Ғизои сахт аз хӯроки муқаррарӣ аз ҷониби хӯроки калорияи хеле паст фарқ мекунад. 500 ккал дар як шабонарӯз дар як рӯз дар як шабонарӯзӣ дар як шабонарӯз аст. Аммо ҳама парҳезҳо на танҳо маҳдуд кардани озуқаворӣ, балки истифодаи ҳадди ақали озуқаворӣ, ки вояи витаминҳо, канданиҳои фоиданок ва ғизои дигарро дар бар мегирад. Агар чунин тавозун вайрон карда шавад, парҳези сахт метавонад боиси фарбеҳӣ, бемориҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои рагҳои хунгард, фаъолиятҳои ношоистаи системаи эмгузаронӣ гардад. Бинобар ин, парҳезҳои сахт барои талафоти вазнин зуд танҳо дар зери назорати мутахассисони ботаҷриба рух дода метавонанд, ки метавонанд дар асоси вазъи саломатӣ ва хусусиятҳои инфиродии ҷисмонӣ менигаранд. Ҳатто хӯроки пуриқтидор метавонад ба манфиати бадан кӯмак расонад ва дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ кӯмак расонад, аммо танҳо ба шарте ки хӯроки ҳаррӯза ниёзҳои баданро пурра қонеъ созад ва вақтҳои парҳезӣ маҳдуд хоҳад буд.
Норасоии хӯроки сахт
Тақвияти самараноки парҳезӣ, ки дар он 200 грамм равған дар як рӯз баста мешавад. Аммо зарур аст, ки эҳтиёткор бошем, миқдори талафот метавонад сабаби аз даст додани соиф ва сафеда, махсусан ҳуҷайраҳои ҷигар, мағзи сар ва мушакҳо, ки баъдан бо ҳуҷайраҳои фарбеҳӣ иваз карда мешаванд, пайдо шаванд. Бинобар ин, парҳезҳои хеле сахт хатарнок ҳисобида шуда, ҳамчун воситаи аз даст додани вазни тавсия карда намешавад. Агар имконпазир бошад, он беҳтар аст, ки парҳези парҳезии муназзамро беҳтар кунад, на танҳо барои талафоти вазнин, балки барои саломатӣ. Аммо ҳолатҳое вуҷуд доранд, ки дар сурати муайян кардани мӯҳлати муайян зарур аст, пас танҳо парҳези сахт метавонад кӯмак кунад. Шакли асосии он набояд фаромӯш кард, ки пас аз парҳез шумо наметавонед ба хӯроки оддӣ бармегардед, ва шумо наметавонед ба андозаи ғизо афзоиш ёбед, зеро ин метавонад ба таъсири манфии ҷисмонӣ оварда расонад. Ҳодисаҳои марги оқоён маълум аст, вақте ки баъд аз озмоиши дарозмуддат ва ё парҳез, одамон ба таври парҳезӣ парҳезиро тағйир доданд. Бинобар ин, ҳама чиз дар миёнаравӣ хуб аст, ва дар ҷустуҷӯи як филми ҷодугарӣ бояд дар бораи саломатии худ фаромӯш накунад.
Ғайр аз ин, мо бояд як ҷузъи муҳими ҷисмонӣ, яъне аксуламали имконпазири кам кардани ҳадди аксар дар озуқаворӣ дида бароем. Бо metabolism нодуруст, равғанҳо истеъмол намекунанд, вале дар бадан ҷойгир шудаанд. Бо парҳези дуруст, ин равғанҳо сӯзонда мешаванд, ва метаболизм бозсозӣ мешавад ва баъд аз вазни зиёдатӣ бармегардад. Аммо аксар вақт дар бораи такрори номбурда меояд, яъне пас аз он, ки бори вазнинии вазни бори вазнин пайдо мешавад, ва ҳатто пеш аз хӯрок хӯрдан пайдо мешавад. Ин бо сабаби реаксияи муайяни бадан, ки ба назорати ҳассос дода намешавад. Бо кам кардани ҳадди аққал ба миқдори ғизо ҷисм нигоҳ доштани моддаҳое, ки барои наҷот заруранд, сарфи назар аз маҳдудиятҳои зиёд дар ғизо истеъмол мекунанд. Ғайр аз ин, ҷисми баданро мағор месозад, ва бо энергияи энергияи энергия истифода мебарад. Зарфҳои вазнин бо сабаби кам шудани миқдори мушакҳо ва фарбеҳро дар ҷои дигар мемонанд. Пас аз парҳез, вақте ки шахс ба хӯроки оддӣ дар миқдори оддӣ хӯрок мехӯрад, ҷисм ба ҷамъоварии маводҳо, балки дар миқдори зиёди он идома медиҳад. Маҷмааи фарбоӣ афзоиш меёбад, ва бофтаи сафедаҳо дар давоми парҳез ба воситаи ҳуҷайраҳои фарбеҳ иваз карда мешаванд. Дар натиҷа афзоиши тези вазнини вазнини бадан аст. Ин фишори баланди баданро ба вуҷуд меорад ва боиси саломатӣ мегардад. Аз ин истифода бароед, менюи дурустро интихоб кунед. Ғизо бояд аз маҳсулоти монотонӣ иборат бошад. Хӯришҳо бояд мунтазам бошанд, он умуман барои хӯрдани сабзавот тавсия дода мешавад.
Ратт
Дар менюи ғизои сахт барои талафоти вазнин ба ворид кардани маҳсулоти ба фурӯш равған, гиёҳхӯрӣ, себ, blackberries, кабудӣ, асфақт, брокколи, чормағз, маҳсулоти ширӣ, равғани пахта, қаҳва, моҳӣ. Аз нӯшокиҳо, ки барои талафоти вазнин фоидаовар аст, қаҳва табиатан ва чойи сабз баррасӣ карда мешаванд. Ғайр аз ин, агар протестантизатсия вуҷуд надошта бошад, тавсия дода мешавад, ки ба хӯроки чорво илова кунед.
Ғизои солим барои як рӯз саломатӣ хоҳад буд. Пас аз ҳар ҳафта 1-2 ҳафтаи худро рӯзи якум бор кунед - шумораи ками маҳсулотро ба 5 қисм тақсим кунед. Ҳар 3 соат бихӯред. Маҳсулот бояд паст-калория ва пастсифат бошад. Чунин парҳезӣ ба хастагӣ намеафтад, вале баръакс, ба тоза кардани бадан мусоидат мекунад. Хӯроки асосии рӯзро дар рӯзҳои дигар ғарқ накунед ва ҳамин тавр ба муддати тӯлонӣ хӯрок нахӯред.
Ғизои сахт барои як ҳафта набояд аз шумораи маҳдуди озуқаворӣ иборат бошад. Беҳтар барои бадан фоидаовар хоҳад буд, ки истеъмоли хӯрокҳои гуногун дар ҳаҷми камаш 5 маротиба дар як рӯз истифода бурда мешавад. Таъсири он тавассути машқҳои ҷисмонӣ, суръатбахшӣ дар социа, қабули сақфҳои растанӣ, ки барои тоза кардани ҷисмҳои токсикҳо ва заҳрҳо кӯмак мерасонанд.
Ғизои сахттар барои талафоти вазнин, шояд, танҳо дар ҳолатҳои фавқулодда истифода бурда шавад ва бе тавсия додани тавсияҳои истеъмоли ғизо дар бораи роҳи дуруст аз парҳезӣ. Дар ин ҷо намунаи ғизои сахт барои талафоти зуд зуд.
"Ғизои хӯрок"
Дар рӯзи якум, як чӯҷаи пухта дар танӯр се маротиба дар як рӯз хӯрд.
Дар рӯзи дуюм - 300 г гиёҳ, ҳамчунин хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзиро тақсим мекунад.
Рӯзи сеюм 5 қаҳваи қаҳва табиатан маҳдуд аст.
Таъмини дарозмуддати чунин парҳез барои саломатӣ хатарнок аст, чунки хӯрокҳои дар меню мавҷудбуда витаминҳо ва минералҳо барои организм зарур нестанд.
Ҳар як парҳези сахт барои талафоти вазнин метавонад хатари сироятро пинҳон кунад ва ба бемориҳо на танҳо аз рӯдаи ҳозима, балки системаҳои дигари организм зарар расонад. Саломатӣ барои муваффақияти муваққатӣ хатар накунед. Агар шумо аллакай қарор қабул кардед, ки вазни худро гум кунед, пас ба ин масъала ҷиддӣ муносибат кунед. Ҷустуҷӯ кунед, ки чӣ гуна намуди вазни зиёдатиро меорад, парҳези инфиродӣро интихоб кунед, истеъмоли маҳсулоти зарароварро маҳдуд мекунад ва тарзи ҳаёти оромро меорад. Барқарорсозии саломатӣ, шумо барқарор кунед ва метоболизиятеро, ва дар баробари он аз миноҳои иловагӣ халос кунед.