Яке аз тухмиҳои самаранок ва муфид барои талафоти вазнин парвариши меваву сабзавот мебошад. Ин тааҷҷубовар нест, зеро ин маҳсулот кам-калория аст (ба истиснои ангур, банан ва картошка) ва сарватанд дар фабрика, ки барои муддати тӯлонӣ эҳсоси фишор медиҳад, аз ин рӯ, ин парҳез ба осонӣ таҳаммулпазир аст ва шумо бо гуруснагӣ азоб накашед. Fiber инчунин хуб аст, зеро он ба меъдаҳои тозакуниро тоза мекунад, аз байн бурдани токсикҳо, такмил додани кори худ.
Намудҳои сабзавот ва меваҳо ба организм бо бисёр витаминҳо таъмин карда мешаванд, шумо системаи эмгузаронӣ тақвият хоҳед кард ва зуд ба назар мерасад, ки чӣ қадар хубтар ҳис кунед ва нигоҳ кунед. Кӯшиш кунед, ки маҳсулоти гуногунро истифода баред, гуногунии дар бозор вуҷуд дорад, шумо зуд тағйиротро дар ҳолати мӯй, нохунҳо ва пӯст мебинед. Бо вуҷуди ин, яке аз ин бояд ин нусхаҳоро фаромӯш накунед, ки парҳези мева ва сабзавот барои вазни зиёдатӣ дар протеин аст, ки барои мушакҳо зарур аст, бинобар ин, онро тавсия дода намешавад, ки онро бо омӯзиши нерӯи фаъол фаъол созад.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо бо меъда ё рӯдаҳо рӯ ба рӯ шавад, зеро чунин бемориҳо, миқдори зиёди нахи метавонад зараровар бошад.
Сабзавот ва меваи барои талафоти вазнин метавонанд дар ду тарз, ҳамчун хӯрок барои рӯзҳои рӯза ва ё дар муддати тӯлонӣ (як ҳафта ё бештар) истифода шаванд. Рӯзҳои боркунӣ аз меваҳо бештар маъмуланд, чунки онҳо ба осонӣ интиқол дода мешаванд.
Чӣ тавр дар як рӯз мева ва сабзавот вазнин мегардад?
Менюи хеле осон аст, вақти зарурӣ барои пухтупаз зарур аст ва ё лозим нест
Ин хеле муҳим аст, ки оби кофӣ нӯшидан лозим аст (на камтар аз 1,5-2 литр дар як рӯз). Чойе, ки бе шакар нӯшед, ҳанӯз об, шумо метавонед шарбатҳои тару тоза дар таркиби тару тоза. Чунин рӯзҳои рӯза барои кофӣ барои як ҳафта як маротиба кофӣ аст, барои як рӯз шумо аз осонӣ аз 0,5 то 1,5 кг вазни зиёдатӣ аз даст медиҳед. Ва дар як моҳ шумо метавонед аз 4-5 кг вазни баданро ба осонӣ азият кашед ва бе гуруснагӣ ва омӯзиш азоб диҳед. Афзалияти бузурги ин парҳези он аст, ки шумо ба вазъияти пӯст ва мӯй хеле ҷиддӣ такмил медиҳед, тақвият бахшидани изолятсия ва сипос ба теъдоди зиёди витаминҳо ҳис мекунад.