Гӯшти аслии калорияҳо барои аксари аҳолии ҷаҳон мебошад. Он ба онҳое дахл дорад, ки мо пур ҳастем, ки дар он принсип дуруст ва муфид аст. Аммо мушкилоте, ки ҳангоми ба таъом додани шахсе, ки вазни зиёда аз 15 кг вазн дорад, аз вазни дилхоҳ ба миён меояд. Чунин одамон хеле вазнинанд, ки ба парҳези маъмулии сафеда бо маҳдудияти карбогидратҳо, агар менюи сафеда истеъмоли гӯштро меписандад, вазнин аст.
Барои ба даст овардани ҳамзамон як миқдори калорияи калорияҳо, дар чунин мавридҳо парҳези гӯшт, инчунин карбогидратҳо, инчунин протеин.
Ғизои мувозинаи бе гӯшт метавонад тақрибан 18 рӯз хонда шавад. Баъд аз ин давра зарур аст, ки тадриҷан гӯштро ба парҳез баргардонад ва агар зарур бошад, дар давоми ду моҳ парҳези парҳезро такрор кунед.
Меню
Биёед, бо ҳама чиз ҷолиб шавем - чӣ тавр иваз кардани гӯшт дар як парҳез:
- панир, косибӣ;
- сметана;
- kefir;
- тухм;
- панир;
- моҳӣ;
- yoghurt табиӣ
Илова бар ин, ба норасоии сафедаи ҳайвонот пур карда мешавад, ғалладон ҳамеша барои кӯмак кардан (махсусан «сафеда»), чормағз, тухмиҳо мебошанд. Менюи мизу бе гӯшт барои талафоти вазнин мустақилона тартиб дода шуда, ду принсип риоя карда мешавад:
- манъ кардани гӯшт;
- Карбогидратҳои сабук (орд, шакар, равған, майонез) манъ карда мешаванд.
Биёед баъзе мисолҳоро диҳем.
Хӯроки (пеш аз хӯрок, ҳар субҳ дар меъда холӣ бояд як шиша оби гарм бинӯшад):
- 200 г панирҳои косибӣ паст, чой;
- тухм сахт судак 1 - 2 адад, чой;
- 50 г панели Adyghe, чой / қаҳва;
- як қисми шўрбои об дар об, бо илова намудани шир дар табақ тайёр, чой;
- мурғ (агар зарур бошад, шумо метавонед як spoonful асал илова кунед), чой / қаҳва.
Ширини дувуми (хӯрок дар ҷои кор):
- Йоги табиӣ;
- 2 ягон мева;
- гандум гандум;
- чормағз - 50 г;
- flakes ашёи хом;
- якчанд дона зардолу хушк.
Хӯришҳо:
- сабзӣ хом, бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун бо ҷав;
- қисми қисми биринҷ ва хӯришгоҳи баҳр;
- кӯл ва як хӯриш аз сабзавоти тару тоза;
- моҳидиҳии равғанӣ бо сабзавоти судак;
- шӯрбо сабзавот бо нон аз нон сиёҳ.
Тақвим:
- salad мева бо шарбати лимӯ ва йогурт;
- панир, косибӣ бо сметана;
- 300 грамм ягон мева ;
- тухм сахт-судак.