Мо аз озмоишҳои баданаш безор шудаем, албатта, мехоҳем, ки истироҳат кунем. Не, хоҳиши ба даст овардани вазни ӯ ба поён намерасад, танҳо мехоҳед, ки вазни худро ба осонӣ ва камаҳамият бардоред. Яке аз роҳҳое, ки ин корро мекунанд, (натиҷаҳои тозаи ҳақиқӣ набояд интизор бошанд) - парҳезии мутавозин.
Ба ҷои иваз кардани стресс ва нокомии шумо аз хӯроки дигари ғарази худ, дар бораи он, ки чӣ гуна ҳайратовар аст, бе талафоти вазнин ба назар мерасад. Вале шумо фақат ба шумо лозим аст, ки худро ба даст оред ва сабр кунед.
Метаболизмро идора кунед
Барои фаҳмидани он, ки то чӣ андоза фавран ба даст овардани вазни бефаҳмӣ, шумо бояд матнро дар худ фаҳмед.
Вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, сари шумо пурра фикр кардан ва хусусан, кор намекунад. Бо чашмҳои нимпӯшӣ, мо хӯрок омода мекунем, ва механикӣ кушодани даҳони мо, хӯрокҳои дар он ҷо мавҷуд аст. Ҳамаи ин ба ҳисси меъда ва дром дар давоми рӯз оварда мерасонад. Ба ҷои ин, шумо танҳо пас аз бедоркунӣ ба реаксия менигаред.
Як шиша оби гарм бо шарбати лимӯй бинӯшед ва пас аз ним соат бехатарии субҳона дошта бошед, аммо бо иштиҳо . Китрат кислотаи меъдаро барои ҳозима тайёр мекунад, об ҳамаи равандҳои гидроблогиро оғоз мекунад - шумо бедор мешавед.
Мо дар роҳи беҳбуд мехӯрем
Алтернативӣ ба парҳезҳо, яъне роҳе, ки аз даст додани вазни бефаҳмии он, ба таври мунтазам, серғизо, истеъмоли мутавозини ғизо дар бар мегирад. Аксар вақт он тақрибан 4 то 5 хӯрок дорад. Таъмин - ин хеле қаноатманд аст, ба тавре, ки баъд аз хӯрок хӯрдани шумо намехоҳед хӯрокро бо чормағз дошта бошед. Баланд - мутобиқати пурра аз карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳо (шумо метавонед ҳатто баъзан ҳатто ширин кунед).
Барои ин, шумо бояд танҳо бо ақли худ бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки баъд аз як шиша оби нӯшокӣ истеъмол кунед, худро аз як шароби дуввум (мева, чормағз, сабзавот, маҳсулоти ширӣ) тамошо накунед, пурра хӯроки нисфирӯзӣ - як равғани сафеда ва иловаи хӯроки чорво, инчунин хӯроки на дертар аз 19.00. Агар шумо пеш аз хоб рафтан хобед, як чой сабз бо асал ё як шиша кефир бинӯшед.