Дар маҷаллаҳо, дар экранҳои телевизион - зебои зебо дар ҳама ҷойҳо мулоҳиза мекунанд, ва бисёриҳо ба ҳайрат меоянд, ки чӣ тавр онҳо ба назар зебо мекунанд ва ба даст намерасанд. Ҳар як зан дорои сирри худро дорад, ки баъзеи онҳоро мо ошкор хоҳем кард.
Мақсадро гузоред ва ба вай равед
Дар мубориза бо муқоваи иловагӣ аз як хоҳиш кофӣ нест, зеро шумо метавонед орзуи аз даст додани вазн, балки дар айни замон дар назди телевизор нишастед ва пирожни бо яхмос бихӯред. Нишондиҳӣ ва таназзул метавонад раванди аз даст додани вазни солҳои зиёдро талаб кунад, бинобар ин, мо бояд ҳадафи муайян ва таблиғотро пайдо кунем. Масалан, ин метавонад муҳаббати нав, сафар ба сайри тобистона, мушкилоти саломатӣ ва ғайра гардад. Худро бо фоторамкахои духтарони сохиба, ки бояд дар яхдон ва наздики оина овезон кунанд, то ки онхо дар назари худ бошанд. Бо шарофати маҷмӯи вазифа, ба осонӣ аз даст додани вазни он осонтар мешавад, зеро ҳар як килограмм талафоти шуморо ба ҳадаф наздиктар мекунанд.
Муносибати психологии худро дигар кунед
Шумо бояд вазни худро дар лаззат бурида, ба шумо лозим аст, ки кайфияти бад ва якбора халос шавед. Кӯшиш кунед, ки фишорро аз ҳад зиёд имконпазир гардонед, аз депрессия халос шудан, беҳбудиҳо гардед. Барои ҳалли ин мушкилот ба сафар, истироҳат ва ҷашни фаъол кӯмак расонида мешавад.
Динори дуруст кунед
Раванди аз даст додани вазни 80% аз ғизои дуруст вобаста аст. Ҳар як шахс метавонад ба ҳамон як маҳсулот ҷавоб диҳад. Барои ноил шудан ба функсияҳои иловагӣ, шумо бояд аз маҳсулоти менюи худ, ки суст ба таври пухта ва дар баданатон суст карда нашавед. Барои дарёфти ин маълумот, шумо бояд духтурро бинед ва озмоишҳоро гиред.
Бисёр озуқаворон тавсия додаанд, ки ба «пирамидаҳои озуқаворӣ» мувофиқ бошанд:
- 45% -и парҳези шумо бояд мева ва сабзавот бошад, беҳтар аст агар онҳо камтар аз 5 намуди гуногун бошанд;
- 30% бояд ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо, аз ҷумла нони гандум;
- 20% хӯроки ҳаррӯза бояд аз протеин иборат бошад, он метавонад гўшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, тухм, чормағз , парранда ва лӯбиё;
- 5% ҳаҷми умумии маҳсулоти орд ва орд.
Агар шумо ин нишондиҳандаҳоро риоя кунед, пас бадан ҳамаи витаминҳо, минералҳо, нахи ва моддаҳои муфидро мегирад. Бо шарофати ин тақсим, Шумо метавонед аз як минои иловагӣ халос.
Хушбахтона тавсия дода мешавад, ки на камтар аз 5 бор дар як рўз хӯрок дихад ва андозаи андозаи онро назорат кунад. Дар камтар аз он ки шумо мехӯред, тезтар ба хӯрокҳо дар бадан масраф мешавад, ки маънои онро надорад, ки шумо дар бораи миноҳои иловагӣ ғам хӯред.
Дарозии об дар ҷисм хеле муҳим аст, зеро ғизои ғизо дар об рух медиҳад. Агар моеъи бадан дар кофӣ набошад, метоболизм паст мешавад ва қадашҳои иловагӣ мумкин нест. Ҳар рӯз бояд ҳадди ақал 1,5 литр об нӯшем.
Пеш аз рафтан ба хоб бедор нашавед ва баъд аз 6-ум хӯрок нахӯред, зеро ҳозима ба таври фаъол фаъол мегардад. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба гурусна гурезед, танҳо як шиша кефир нӯшед ва баъзе сабзавот ва меваи тару тоза бихӯред.
Ба варзиш машғул шавед
Агар шумо парҳези дуруст ва машқро ба даст оваред, натиҷа беҳтарин аст. Илова бар ин, дар давоми омӯзиш шумо калорияҳои барзиёдро аз даст медиҳед, метаболизм зудтар мешавад ва равғанҳо ба зудӣ сӯзонида мешаванд. Шумо метавонед ҳар гуна намуди варзиш, масалан, ҷомашӯӣ, шиноварӣ, фитнес, йога ё ба толори варзишӣ машғул шавед. Ҳама чиз аз саломатӣ ва натиҷаи дилхоҳатон вобаста аст. Муҳимияти асосӣ, ки омӯзиш на камтар аз ним соат давом кард.
Натиҷа
Дар муддати чанд моҳ шумо тағйироти воқеӣ барои беҳтарин ва нигоҳ доштани чунин ритми дар оянда, шумо метавонед ба монанди зебоии gloss.