Имрӯз, шумораи зиёди парҳезҳо мавҷуданд, ки усулҳои гуногунро аз даст медиҳанд. Ман тавсия медиҳам, ки диета дар бораи карбонҳои фаъол. Мафҳуми ин талафоти вазнин ин аст, ки ангишт ба организми заҳрдор ва заҳролудшударо партофта, бинобар ин, вазни иловагиро аз даст медиҳад.
Чаро барои кушодани ангишт?
Одамоне, ки ин парҳезро истифода мебаранд, боварӣ доранд, ки ангишт ба равғани заҳрдор дохил намешавад ва дар бадан ҷойгир карда мешавад ва ба шарофати ин ҳаҷми калорияҳо хӯрдан хеле кам аст. Ғизои дар асоси карбон фаъолшуда метавонад бо се принсипи зерин сурат гирад:
Имконияти аввал . Дар давоми 21 рӯз, танҳо тамоми курс ба 3 ҳафта тақсим карда мешавад, ки байни он ором аст. Шумо бояд дар давоми ҳар як хӯрок хӯред. Шумораи лавҳаҳо аз вазни шумо вобаста аст, зеро ҳар 10 килограмм 1 тест. Дар ин давра шумо метавонед тақрибан 6 кг гиред.
Интихоби дуюм . Шумо бояд истифода баред, дар охири пеш аз хӯрдани ангишт фаъолона истифода баред. Аввал шумо бояд 10 лавҳаро нӯшед, ва сипас ҳар рӯз ба шумо бояд 2 адад илова кунед. Шумо бояд ба нархи 30 дар як вақт ба даст оред.
Интихоби сеюм . Дар ин вариант, новобаста аз вазни шумо, шумо бояд 6 равғани ангишт пеш аз хӯрок хӯрдед.
Якчанд қоидаҳои дигар барои парҳез бо ангишт фаъол.
- Шумо бояд ангиштро бо оби минералии пок бе газ харидорӣ кунед.
- Байни қабули ангишт ва ғизо бояд ҳадди ақал 20 дақиқа гузарад.
- Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин, шумо метавонед як ниҳолро парвариш кунед.
- Маҳсулотҳои иҷозатдодашуда: сабзавот, меваҷот, гӯшти помидор, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ, инчунин равған ва равғани растанӣ. Нӯшидани шарбати ширин ва чои сабз бе шакар.
- Маҳсулотҳои манъшуда: намак, шакар, курсиҳо, равғани ҳайвонот, машрубот ва ширин.
Мисли ҳамаи парҳезҳои вазнинии вазнин, ангиштсанг ба фаъолияташ тобовар аст: ин тавр шумо метавонед ба одамоне, ки мунтазам истифода бурдани доруҳо, инчунин ҳангоми хунрезӣ ва мушкилот бо mucosa меъда гиред, наметавонед.
Биёед, менюи тахминии тақрибан бо ранги фаъолро дида бароем.
Душанбе
Муборак - хӯроки 1 нон аз нон сиёҳ бо равған ва пораи хурди панир, 1 нӯги чой сабз нӯшед.
Хӯроки - қошуқи бе намак, инчунин нон ва нӯшидан 1 шиша аз шарбати дӯстдоштаи худ.
Алаф - 1 дона аз ғалладонагиҳои дӯстдоштаи худ, ки метавонанд 2 tbsp пур кунед. юѓу йогурт.
Машғулият - 1 дона хӯриш аз меваи дӯстдоштаи худ бихӯред, ки шумо метавонед бо йогурт пур кунед, инчунин як шиша шарбати ананас.
Сешанбе
Муборак - 1 деги нон сиёҳ бо равған ва 1 тухм мурғ, нӯшед 1 пиёла чой сабз.
Хӯроки либосҳои сабзавот бе намак тайёр кунед, ҳамчунин нон бихӯред ва 1 шиша аз шарбати дӯстдоштаи худ бинӯшед.
Аз хӯрдани лаззат - бинӯшед 1 пиёла йогурт.
Хӯрда - 100 г шираки мурғи судак ва 1 порчаи нон сиёҳ кунед, ва 1 шиша шарбати ананас бинӯшед.
Чоршанбе
Муборак меню, ки рӯзи душанбе аст.
Хӯрока - пухтан аз пухтани хурди гӯшти гов ва ҳамчунин нон ва йогурт бихӯред ва ҳама 1 шиша аз шарбати дӯстдоштаи худ бинӯшед.
Як хӯрокхӯрӣ меню, ки рӯзи душанбе аст.
Рӯзи дигар - пухтан 1 косаи картошка равған, ки шумо метавонед бо 2 шиша афшураи помидор бинӯшед.
Панҷшанбе
Муборак - хӯроки 1 нон аз нон сиёҳ бо равған ва як буридаи хурди хом, нӯшед 1 пиёла чой сабз.
Хӯроки - пухтан каме картошка пухта, 1 адад моҳӣ судак, ҳамчунин нон бихӯред ва 1 шиша шарбати дӯстдоштаи худро бинӯшед.
Алаф - омода кардани хӯрише, ки бояд бо сметана пур ва ҳамчунин порае аз нонҳои сиёҳ бихӯред.
Рӯзи дигар - як меню, ки рӯзи душанбе.
Ҷумъа
Муборак меню, ки Сешанбе аст.
Хӯроки - биринҷ равған бе намак, як пиёла шири мурғ, пухтан ва нӯшидан 1 шиша аз шарбати дӯстдоштаи худ.
Бедоршавӣ - 1 дона хӯришҳои мева, ки шумо бо йогурт пур кунед ва як пиёла чой сабз кунед.
Рӯзи дигар - 2 дона тухм судакро ғизо диҳед ва ҳамчунин 1 пиёла кефир бинӯшед.
Шанбе
Муборак меню, ки рӯзи душанбе аст.
Хӯроки чорво - қаҳваро бо намак, равғани растанӣ, инчунин нон ва нӯшиданӣ 1 шиша аз шарбати дӯстдоштаи худ.
Аҷсоди аҷибе - пошидани баъзе панирҳои косибӣ.
Рӯзи дигар - 1 шир ва сабзӣ дар grater, илова ба як буридаи нон сиёҳ ва нӯшидани чой сабз.
Якшанбе
Муборак меню, ки Сешанбе аст.
Хӯроки як меню, ки сешанбе аст.
Як хӯрокхӯрӣ меню, ки рӯзи душанбе аст.
Рӯзи дигар - 3 банан бихӯред ва 1 пиёла чой сабз кунед.
Дар бораи оташдонҳои фаъол, ки мувофиқи нақшаи интихобшудаи шумо истифода мешавад, фаромӯш накунед.