Занон на ҳамеша хушбахтанд, ки аз лиҳози зебои зебои табиат фарқ доранд, балки ҳеҷ чизе нест, ки беҳтар карда шавад. Баъдан, мо бо шумо дар бораи сирри асосии пойҳои зебо мубодила хоҳем кард.
Чӣ тавр ба пойҳои худ зебо?
1. Фасли физикӣ. Онҳо барои ҳалли пойҳои оҳанг муҳиманд. Он метавонад ҳама чиз бошад: фитнес, аэробика, рақс, роҳ ё давидан, велосипед. Шумо метавонед дар як маҷмӯъ машқҳоро дар хона иҷро кунед. Хусусияти асосӣ ин аст, ки синфҳо бояд мунтазам бошанд - ҳадди аққал 2-3 маротиба дар як ҳафта, то ин ки натиҷа ба назар мерасад. Дар ин ҷо осонтарин машқҳо, ки ба пойҳои худ зебо кӯмак мекунанд:
- Натиҷаҳо. Мавқеи аввалини пои он дар паҳнои донаҳост. Соҳилро ба таври қатъӣ пурра кунед, на танҳо нисфи, дар ин вазифа якчанд сония монед. Рушди сустӣ. 15 маротиба дар якчанд калисоҳо такрор кунед.
- Равғанҳои худро баландтар кунед. Ҷойи ибтидоӣ дар канори он мемонад. Як асбоб дар ошёнаи дурӯғ ҷойгир аст, ки дигараш суст аст. 2 маротиба дар 15 дақиқа такрор кунед. Оё ҳамон як бо пои дуюм аст.
- Дар постгоҳҳо баландтар. Барқарор кардани 3 бор барои 25
Илова бар ин, шумо метавонед каме тарзи ҳаёти худро тағир диҳед ва ба пиёда рафтанро сар кунед, ба ҷои лифт, ба пойгоҳҳои худ нигоҳ доштани ҳаррӯза, ки ҳатто ҳатто бе толори варзишӣ ба онҳо намерасад.
2. Низоми мувофиқ. Агар шумо мехоҳед, ки пойҳои зебо дошта бошед, парҳез ҳам нақши муҳим мебозад. Он бояд аз як намуди хӯрок иборат бошад. Истеъмоли мева ва сабзавотро бихӯред, аз истифодаи ғайриқаноатбахши карбогидратҳо зараровар (маҳсулоти нон ва шакар).
3. Муносибати пой. Пӯсти зебои пойҳои он низ як ҷиҳат хеле муҳим аст ва дар бар мегирад, пӯшидани мӯйҳои мунтазам ва moisturizing. Илова бар ин, ҳатто пойҳои зебо наметавонанд ба таври розигии эстетикӣ назар накунанд, агар шумо аз рагҳои вирусҳо азоб кашед. Аз ин рӯ, агар шумо ба пойҳои худ дар шакли "ситораи" бинед, пас шумо бояд духтур муроҷиат намоед ва табобатонро оғоз кунед.
4. Пойҳои зебо. Нигоҳубини пӯлод мунтазам шустани он ва сангро бо санги сиёҳи он минтақаҳое, Баъд аз шустани он, барои резиши яхмосҳои тару тоза лозим аст. Шумо инчунин метавонед пойҳои худро бо ҳар гуна ҷўйборҳо аз растаниҳои гиёҳҳои шифобахш (chamomile, calendula, nettle) ё намак баҳр меандозанд. Онҳо бар зидди пӯсти пӯст, таъсири манфӣ ва тароватбахш доранд ва пас аз як рӯзи душвор кӯмак мекунанд. Хусусан, агар шумо барои пиёдагард истифода баред.
Тартиби хеле самарабахши ғамхории пойҳо тези собун аст. Барои он шумо бояд як ҳавзаи гарм бо оби гарм, 1-2 tablespoons чипҳои собун ва 1-2 teaspoons аз сода. Дар ҳалли ин қадам барои 15-20 дақиқа нигоҳ доред, сипас бо санги сиёҳ резед, бо оби сард бинед,
5. Тарзи дурусти секунҷаи интихобкардаҳо , постерҳо ва баландии баланд низ нақши муҳим мебозад. Баъзан либос ва пойафзол, ба ҷои таъкид кардани шаъни ин рақам, камбудиҳои худро таъкид мекунанд. Бинобар ин, шумо бояд диққат диҳед, ки чӣ тавр ӯ либосҳоро дар бар мегирад. Баъзан бе пошнаи, пойҳои шумо шояд аз сукут назар беҳтарини шумо.
Барои ислоҳ кардани камбудиҳои пойҳои шумо ва онҳоро зеботар ва ҳатто душвортар гардонед. Аммо агар шумо мақсадро ба даст оред ва мунтазам ба варзиш ҷалб кунед, дурустии хӯрок ва пойафзоли худро нигоҳ доред, шумо метавонед намуди зоҳирии онҳоро беҳтар гардонед.