Ғизо барои одамони гипертония

Детер барои беморони гипертония барои одамони гирифтори бемориҳои дил ва рагҳо мувофиқ аст. Он барои бартараф кардани вазни зиёд кӯмак мерасонад ва дар айни замон саломатиро нигоҳ медорад. Техникаи машҳури ғизоӣ - парҳези хуршед. Ин парҳези терапевтӣ ба муқаррароти фишори баланди хун мусоидат мекунад, ва илова бар он, ба даст овардани вазни.

Таъсири ғизо барои фишор

Принсипи ин намуди ғизо барои иваз кардани маҳсулоти зараровар бо истифодабарандагони фоидаовар равона карда шудааст ва ҳеҷ гуна маҳдудияти ҷиддӣ ва тағиротҳо тадриҷан рух надодаанд, ки ба фишори шахс таъсир намерасонад.

Принсипҳои парҳезӣ барои гипертонияҳо:

1. Мебошанд, ки сабзавот дар меню, ҳам тару тоза ва судакро дар бар гиранд. Онҳо бояд камтар аз 4 бор дар як рўз хӯрок бихӯранд.
2. Миқдори намакро барои он камтар аз 1 қошуқ андозед. Барои хӯрокхӯрӣ барои намак камтар истифода набаред, инчунин аз ҳезумҳои парҳезӣ, маҳсулоти тамоку ва ғ.
3. Ба оризҳои орд биравед ва дар тарозуи менюи омодашуда аз меваҳо, масалан, салатҳои ва зеллиҳо дохил кунед.
4. Бояд қайд кард, ки аз хӯрокҳои майли ва дар ҷои аввал, аз гӯшти. Пешниҳод ба парранда, моҳӣ ва харгӯшро пешкаш кунед. Маҳсулоти ширӣ бояд инчунин кам бошад.
5. Дар мағозаҳои маҳсулот, ки дорои миқдори зиёди магний, ба монанди чормағз, лӯбиё ва орди гандум мебошанд, дохил карда шаванд.

Менюи хӯроки ғизоӣ барои паст кардани вазни ҳассосӣ ба ташаккулдиҳӣ, диққат додан ба ин қоидаҳо, мисолҳое,

Breakfast:

1. Porridge, оид ба об, афшураи ва боғ бо панир сабзавоти паст-фарбеҳ пухта.
2. Сабзавотҳои сабзавот, тухм, тухм ва гиёҳҳои хушк .

Хӯроки:

1. Лӯбиёи пухта, нахўд бо исфанч ва занбурўѓњо, зардолу ва йогурт.
2. Моҳӣ бо шарбати лимӯ, лӯбиёи шӯр ва равған сабзавот.

Рӯзи дигар:

1. Сабзавотҳои пухта, fillet судак бо хардал ва toast.
2. Селте аз сабзавот, қаҳваранг аз мурғ ва биринҷ, ва тост.

Сӯхтор:

1. Мева ва меваи хушк.
2. Чормағз ва тухмӣ.