Бештари вақт, занҳо бароҳат вазнинии зудтарро мефиристанд, чунон ки барои муддати тӯлонӣ маҳдуд кардани озуқаворӣ наметавонанд ҳама қобилият ва қобилияти талоқро дар як муддати кӯтоҳ гум кунанд.
Саттҳои талафоти фавқулода
- Ҳолати асосии ҳар гуна талафоти вазнин ғизои зарурист. Ҳар рӯз бояд бо як субҳии ширин оғоз, Пас шумо ба энергияе, ки шумо барои тамоми рӯз лозим аст, ва калорияҳо хӯрдашуда тадриҷан дар тамоми рӯз истеъмол мешавад. Дар парҳезии ҳаррӯза барои талафоти вазнин зуд бояд бисёр протеин, равғани кам ва карбогидратҳо бошад. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳоро бихӯред, ки дар онҳо omega-3 fatty acids, кислотаи фолий, витаминҳо ва минералҳо доранд. Маҳсулот барои талафоти вазнин зуд дар бар мегирад: мева, сабзавот, маҳсулоти ширӣ, моҳӣ, асал, сабзавот ва ғайра.
- Тавозуни дурусти об хеле муҳим аст. Миқдори оби зарурӣ барои бадан ҳангоми заҳролуд бояд на камтар аз 2 литр бошад. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин ғайриимкон аст, гарчанде он танҳо 8 дона аст. Агар об дар кофӣ кофӣ набошад, равандҳои гидроэнергетикӣ торафт кам шуда, дар он захираи он захираи онро ҷамъ мекунад. Ин аст, шумо метавонед дабдабанок ва барзиёд. Об барои тоза кардани бадан зарур аст, нигоҳ доштани оҳанги мушак, нигоҳ доштани пӯст дар ҳолати хуб.
- Ин барои аз даст додани вазни муҳим - фаъолияти дурусти ҷигар, зеро он дар он аст, ки enzymes истеҳсол мекунанд, ки фарбеҳро тақсим мекунанд. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки аз функсияҳои иловагӣ халос шавед, бо духтур кор кунед, ки чӣ тавр ҷигар кор мекунад.
- Кам кардани стресс дар ҳаёти худ то ҳадди ақал. Дар вазъиятҳои шадид, моддаҳо дар бадан ҷойгиранд, ки ба метоболизм таъсир мерасонанд. Смайлинг барои хоби солим хеле муҳим аст, аз ин рӯ ба хоб на камтар аз 8 соат. Бо роҳи дар хоб, организм низ калорияҳоро месӯзонад.
- Дар ҳаво кушодан равед. Оксиген барои ҷисм хеле муҳим аст, зеро он боиси сӯзонидани равғанҳои зеризаминӣ мегардад. Шабакаҳои нимрӯзӣ ва нӯҳум танҳо на танҳо беҳбудии худро, балки инчунин мустаҳкам кардани ҳифз.
Роҳҳои тозаи тозаву озода
Шумораи зиёди вариантҳо вуҷуд надоранд, ки на танҳо дар давомнокӣ ва натиҷаҳо, балки дар мамлакатҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда манъ аст. Намунаи парҳези тезтар барои ҳафтаи 1:
- Рӯзи якум. Ҳама рӯз бояд танҳо оби нӯшиданӣ нӯшид.
- Рӯзи дуюм. Дар меню низ хеле хоксорона - 1 себ ва литр 1 литр.
- Рӯзи сеюм. Ва боз шумо танҳо об метавонед метавонед.
- Рӯзи чорум Менюи ин рӯз васеътар аст: як хӯриш аз сабзӣ, карам ва кабудӣ, ки метавонанд бо равғани растанӣ пур карда шаванд. Нӯшокиҳои ғайр аз об метавонад чой сабз бошад, вале бе шак.
- Рӯзи панҷум Ҳама рӯз, шир оби ширин аст.
- Рӯзи шашум. Оғози субҳ бо чой ва 1 тухм, ба наздикӣ ба ҷустуҷӯи шумо метавонед як шўрбои сабзавот, ки аз ҳар гуна сабзавот сохта шудааст, ба даст оред. Дар субҳ, шумо метавонед 100 грамм гўшт ва нахўд. Дар шом, танҳо себ бихӯред.
- Рӯзи ҳафтум. Он 100 грамм панир, кефир ё шир кам аст.
Натиҷаи ин талафоти вазнин ба шумо писанд аст, зеро шумо метавонед ба 10 кг ғолиб кунед.
Зарар ба вазни зуд ба даст оред
Албатта, дар муддати кӯтоҳ гум кардани бисёр килограмм бе оқибати он имконнопазир аст.
- Парҳезҳои зуд метавонанд метаболизмро вайрон кунанд ва ба кори либосҳо зарар расонанд.
- Вазъияти психологии шумо метавонад бадтар шавад. Воридшавӣ ва хастагӣ дар ҳаёт ҳамеша мунтазам пайдо мешавад.
- Дар ҳолати вазнинии вазнинии вазнин, пӯст ба зудӣ кашида мешавад ва аз ин рӯ, эҳтимол дорад, он пӯшида мешавад. Илова бар ин, имкон дорад, ки ба нишонаҳои зишти сагҳо дар лабҳо ва шикам оварда шавад.
- Имконияти бузург дорад, ки вазни зиёдатӣ баъд аз муддате бармегардад ва бештар аз он.