Масъалаи асосии хӯрокҳои паст будани калория бо тамоми самаранокии онҳо сустшавии метаболизм ва дар натиҷа - қатъ кардани талафот. Бо вуҷуди ин, системаи сеҳрӣ вуҷуд дорад, ки механизми таблиғотиро пешгирӣ мекунад ва боиси бад шудани тақсимоти ҷамъшуда мегардад - Мартин Катан, ки "ринглер резервии".
"Резинӣ"
Афзалияти ин системаи талафоти вазнин аст, ки бо сабаби бозӣ бо калорияи ҷисмонӣ вақти тағир додани метоболизия вуҷуд надорад, ва ин боиси зараровар будани парҳез, ки дар бисёр ҳолатҳо имконпазир аст.
Якчанд вариантҳоро дар бораи слайдҳои Katana "слайд" баррасӣ кунед, ки ба шумо имконият медиҳад, ки усули тезтар ва шубҳанокро интихоб кунед, ё худро ба сусттар ва сусттартар маҳдуд кунед.
Як варианти якуми "Coaster Roller" хӯрок:
- Дар се рӯзи аввал - рӯз барои 300 калория.
- Аз рӯзи чорум то рӯзи ҳафтум - ҳар рӯз барои 600 калорияҳо.
- Аз рӯзи ҳаштум то рӯзи чорум , 900 рӯз дар як рӯз .
- Аз 15-уми октябр то рӯзи ҳафтум - 300 calories per day .
- Аз соати ҳаштум то бистуякум - ҳар рӯз барои 600 калорияҳо.
Чунин як паради амрикоӣ барои 21 рӯз - хеле вазнин аст, вале хеле самаранок, ба шумо имкон медиҳад, ки фаврии барзиёдро аз даст диҳед. Онро бодиққат гузоред ва ба менюи паст-калория риоя кунед, то ки қадами баргаштан бармегардад. Варианти дуюми "Роллер Coaster" барои онҳое, ки натоиҷи зудиро намефаҳманд:
- Дар се рӯзи аввал 600 рӯз дар як шабонарӯз аст.
- Аз рӯзи чорум то рӯзи ҳафтум - 900 калория дар як рӯз .
- Аз рӯзҳои ҳаштум то рӯзи чорум - 1200 рӯз дар як рӯз .
- Аз 15-уми октябр то рӯзи ҳафтум - ҳар рӯз барои 600 калорияҳо.
- Аз соати ҳаштум то бисту якум , 900 калория дар як рӯз .
Интихоби дигар чизи миёна аст. Варианаи сеюми "Coaster Roller" хӯрок:
- Дар се рӯзи аввал - барои 500 калорияҳо.
- Аз рӯзи чорум то рӯзи ҳафтум - 800 рӯз дар як рӯз .
- Аз ҳаштум то рӯзи чорум - ҳар рӯз, 1000 калорияҳо.
- Аз 15-уми октябр то даҳ рӯзи ҳафтум - 500 рӯзи тақвимӣ.
- Аз соати ҳаштум то бистуякум - ҳар рӯз барои 800 калорияҳо.
Хеле муҳим аст, ки калорияҳоеро, ки барои рӯзи пешниҳодшуда пешниҳод карда мешаванд, набояд дар як нишаст бихӯранд, аммо тадриҷан, барои 4-5 хӯрок беҳтар аст. Дар айни замон, агар миқдори умумии калорияи камтарин бошад, беҳтар аст, ки худро ба сабзавоти тару тоза ва маҳсулоти ширини пасти ширин, ки ба гуруснагӣ зарар намерасонад, беҳтар созед. Диққат ба кабудӣ - дар калорияи паст, он арзиши ғизои хӯрокҳоро зиёд мекунад.
Menu menu menu menu иҷтимоиёт
Бо дарназардошти он, ки ин парҳезӣ парҳези пасти хӯрокро паст мекунад, тавсия дода мешавад, ки рӯзномаи хӯроки нисфирӯзиро тавсия диҳед, ки дар он ҳамаи калорияҳо дар як рӯз истеъмол карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, самаранокии система кафолат дода наметавонад, зеро одамон одатан фикру ақидаи нодурустро дар бораи мӯҳтавои калорияи маҳсулот доранд.
Барои гирифтани маблағи хурди калорияҳо, ҳама чизҳои заруриро гирифтан зарур аст
- гӯшти шир, ҳасиб, ҳасиб, лӯбиёҳо;
- қаннодӣ, шоколад, ширинҳо;
- маҳсулоти нонпазӣ, макарон;
- хӯрокҳои пухта, ягон хӯрокҳои чуқурӣ.
Агар мундариҷаи калорияи муқарраршудаи параметрҳои хӯроки муқаррарӣ имконпазир бошад, шумо метавонед аз рӯйхат ягон чизи болаззатро илова кунед. Бо вуҷуди ин, дар рӯзҳои бо маҳдудияти сахт, ин хеле маъқул нест - зеро ҳамаи ин дорои миқдори калорияи калория аст, ва на танаффусро вайрон кардан, бақияи рӯзи истироҳат ба шумо лозим мешавад.