Имрӯз парҳезҳои гуногуни гуногун вуҷуд дорад ва аз ҳамаи ин муқаррарот, ки парҳези аз ҳама самаранокро интихоб кардан зарур аст, ки натиҷаҳои зуд ба даст меорад.
На чанде пеш, як клиникаҳои швейтсарӣ парҳези самараноки энержиро эҷод кард, ки ба мо кӯмак мекунад, ки 3-4 кг дар як ҳафта халос шавем. Натиҷаи бузург ин аст, ки ин парҳез маҳдудиятҳои вазнин надорад. Барои қонеъ кардани якчанд қоидаҳои муҳим кофӣ аст: се соат пеш аз хоб, нон, картошка ё шакар бихӯред. Ва аз ҳама муҳим - ин ивази рӯзҳои протеин ва сабзавот, дар ҳоле, ки миқдори хӯрдан - на он қадар муҳим аст.
Рӯзи сафеда - як рӯз сабзавот аст
Ин ба ивази сабзавот ва сафеда хеле мувофиқ аст. Барои як рӯзи сафеда - шумо сабзавотро, рӯзи дигарро - барои тӯморҳо гум кардаед. Як чизи дигар, бодиққат тамошо мекунад, ки сафедаҳо ва сабзавотро омехта накунанд ва онҳоро дар шакли сафед истифода баранд. Барои рӯзҳои сабзавот, ҳар гуна мева ва сабзавот, сарпӯшаки лимӯ, салатҳои, saute. Дар як сафе, диққат ба панир, кефир, мурғ, моҳӣ, гӯшт. Шумо метавонед чой ва қаҳва нӯшед. Боз, дар рӯзҳое, ки шумо танҳо сабзавот истеъмол мекунед, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал ду маротиба дар як шабонарӯз барои хӯшидани чой бо зани, кӯшиш кунед, ки ба суръатбахшии равандҳои ғизо дар бадан мусоидат кунед. Дар рӯзе, ки сафедаи афзалиятнок аст, шумо метавонед қаҳва бо шир менӯшед. Барои ғуссаи худ зарур нест, зеро дар ин ҳолат фарбеҳ ташкил карда мешавад, то ки аз ҳаво сухан бигӯяд.
Ғизои атом: хӯрокҳо
Дар ин ҷо менюи тақрибии параметрҳои атом дар рӯзҳо аст.
Сабзавот:
- Шомест , равған бо равғани зайтун.
- Рӯз - шӯрбоф ё бензини барф бе картошка, lecho, шумо метавонед шӯрликӣ.
- Иҷлосия - винограг ё saute.
Дар атрофи хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрок, ҳар як мева ё сабзавот дорои иҷозат мебошад. Истифодаи банан ва ангур. Шумо ҳамчунин метавонед аз порт аз лӯбиё, лаблабу ва виноград, танҳо бе картошка.
Рӯзи сафеда:
- Субҳ - қаҳва бо шир, панир, тухм (ҳасиб ва ҳасибҳо иҷозат дода мешавад).
- Рӯз - сина, гӯшт ё моҳӣ (шумо метавонед пухта ё пухта).
- Иҷлосия - панир, косибӣ, моҳӣ, панир (он беҳтар нест, ки хӯрок мехӯрад, зеро он барои муддати тӯлонӣ кофтааст).
Ғизои атом: натиҷаҳо
Онҳо мегӯянд, ки дар ин парҳез нишастан мумкин аст, ки вазни як килограмм дар як ҳафта дар як килограмм вазн дошта бошад. Агар шумо дар 7 рӯзи аввали корӣ аз даст набаред, пас рӯҳафтода нашавед. Бо сабаби он, ки парҳез аз алтернативӣ, натиҷа шуморо интизор нахоҳад кард. Ва ҳангоме, ки вазни шумо, мувофиқи меъёрҳои худ, ба одати муқаррарӣ бармегардад, дар рӯзҳои сабзавот шумо метавонед бо ширеши хушк, қаҳва ва ҳатто макарон ба парҳези худ илова кунед.