Ғизо дар бораи яхмос - имконоти аз ҳама самараноки талафоти вазнин

Дар бораи яхмосӣ - ин як шӯхӣ аст, на як решаи бад аз дандони ширин. Чунин парҳезӣ барои муддати тӯлонӣ ва муваффақ шудан ба вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки аввал аз ҷониби Ума Турман санҷида шуд. Дар айни замон, ин парҳез хеле дилхоҳ маҳсуб мешавад ва аз ҷониби бисёре аз духтарон, ки мехоҳанд аз қаллобҳои нолозим маҳрум шаванд.

Оё мумкин аст, ки хӯрокро бо парҳезӣ бихӯред?

Мушкил аст, ки вазни вазнинро аз сабаби он, ки парҳезҳо одатан бо парҳези дуруст, вале хеле тозашавӣ алоқаманданд, душвор аст. Бӯи бӯй, гӯшти судак ва ҳатто дар бораи яхмос бо талафоти вазнин намерасад. Бо вуҷуди ин, агар шумо бо ақрабо рӯ ба рӯ шавед, дар чунин парҳези зебо шумо метавонед вазни худро гум кунед. Дар айни замон, ғизо дар меъда ҷамъ намешавад ва ҳаҷми он ҳатто коҳиш меёбад. Озуқаворон маслиҳат медиҳанд, ки рӯзи ҷашни баҳри баҳорӣ тартиб диҳанд, вале на бештар аз ду маротиба дар як ҳафта. Дар кадом намуди яхмос шумо метавонед дар як парҳез бихӯред:

1. Табиист.
2. Калория
3. Ҳеҷ гуна чормағз, шоколад ва пиёлаҳои ширин.

Дар бораи яхмос барои талафоти вазн

Баъзе таҳқиқотчиён зарари ба яхмос монданро нишон медиҳанд

1. Маблағи муносиб барои сӯзондани равған кӯмак мекунад
2. Дар яхмос хуб хуб таркиби ҳайратовар дорад.

Истифодаи яхмос ҳангоми талафи вазнин муайян карда мешавад:

1. Дар ҳузури он витаминҳо, ферментҳо, кислотаҳои аминокислотаҳо ва кислоти равғанӣ мавҷуданд. Метаболизм бо чунин парҳез тезтар аст ва моеъи барзиёд аз ҳад зиёд аст.
2. Ҳозимаро ҳозима беҳтар мегардонад, зеро яхмос муносибати dysbiosis дорад.
3. Қаҳваи яхмос бо шир сохта шудааст, аз ин рӯ, калсий дар миқдори назаррас вуҷуд дорад.
4. Барои фурӯши ғизои сард, ҷисм бояд сахт кор кунад ва нерӯи бештар диҳад.
5. Ширки яхдон сахт ғамгин мешавад.
6. На шабона! Ширхор барои шабона бо парҳез, ва бе парҳез, бо таранг кардани зарфҳо ва корҳои вазнин дар меъда шабона.

Ғизо дар яхмос барои 3 рӯз

Барои се рӯз, танҳо яхмосро истифода баред. Қариб 500 то 600 грамм бояд дар як рӯз 4-5 маротиба тақсим карда шавад. Барои нигоҳ доштани парҳез аз беш аз 5 рӯз он имконнопазир аст - metabolism метавонад суст ва организм ба омезиши омехтаи мушак оғоз меёбад. Илова бар ин, дар яхмос мавҷуд набудани ғизоҳои зиёде вуҷуд дорад, ки бадан талаб мекунад. Механикаи ширӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ бо як sorbet мустақилона иваз карда мешавад. Мева ва буттамева иваз ё мувофиқи таъми шумо, ё онҳое, ки дар хона ҳастанд, ба хотир оред, ки чизи асосӣ - меваҳо набояд ширин бошанд. Агар ҳама чиз дуруст иҷро карда шавад, як кило ҳар рӯз аз даст меравад.

Mono-diet оид ба яхмос - меню барои се рӯз.

1. Breakfast : Plombir бо буттамева (100 ба 10 г).
2. Эфирӣ дуюм : яхмос ширин бо себ мазӯб (50 г).
3. Хӯриш : яхмос шир (шумо метавонед зардолуҳо (150/30 г) илова кунед.
4. Бедор: Plombir (100 г).
5. Хӯриш : яхмос бо кови (200 г).
6. 2 ва 3 рӯз ба аввал монанд аст.

Диот аз яхмос ва спирти

Энтони Ховард Кроуд аз Колорадо сохтори таҷрибавӣ - сад рӯзҳои хӯроквории азимтарини яхмос ва коктейл аз bourbon бо хокаи сафеда, ҳангоми омӯзиши ҷиддӣ барои омезиши омезиши мушакҳо аз даст надод. Истифодаи яхмос бо парҳези сафеда, Энтони 14,51 кгро ташкил дод. Бо вуҷуди ин, он танҳо дар бораи парҳези яхкунӣ дар ин ҷо гап мезанад. Мафҳуми экспертиза, чуноне ки Энтони худаш мегӯяд, ки шумо метавонед чизе бихӯред, чизи асосӣ ин аст, ки як калиалдориро бештар аз даст надиҳед.

Ширки барои талафоти вазнин - дорухат

Бодиққат омӯзед, ки чӣ гуна дар бастаҳо навишта шудааст - маҳсулот бояд ҳадди аксар ранг, ширин ва дигар маводи кимиёвиро дарбар гирад. Дар кадом вазнфае,

1. Сирри . Миқдори ками фарбеҳ, мӯҳтавои калориянокӣ.
2. Кришси . Ном аллакай гуфта мешавад, ки компонент асосан яхмос аст.
3. Plombir бештар калория аст, ва он беҳтар аст, ки онро рад кунад.
4. Ice Ice - як яхмос сахт дар асоси шарбати мева ё Берри, на дар калорияҳо, балки бисёр шакар.
5. Sorape - омехтаи нармии меваҳои дуддоштаи табиии табиӣ - чанд калорияҳо, чанд шакар.

Қуттиҳои равған бо афлесун

Компонентњо:

• афлесун - 300 г;
• шарбати афлесун - 100 г;
• йогурт - 250 мл;
• асал - 1 tsp.

Омодагӣ

1. Рӯйхати пӯсти норинҷӣ аз филмҳо.
2. Иловаи афшураьои ширини тару тоза.
3. Ҳама бирён йогурт ва дар як blender, маҷмӯъи асал.
4. Омехтаи омехтаи ба яхдон барои 3 соат фиристед, ҳар соат ба шӯр.

Савбанд - дорухат

Компонентњо:

• mango - 3 адад;
• оби маъданӣ - 0,5С;
• шарбати себ - 0,5 соат;
• нисфи лимӯ

Омодагӣ

1. Манго дар равған
2. Иловаи оби минералӣ.
3. Решаи себ тамос.
4. Шарбати лимӯ.
5. Дар давоми 4 соат шириниҳо озод кунед, баъзан баъзан шӯр.
6. Захираи 1 протеин, якҷоя бо шарбати мева ва боз яктарафа мешавад.