Рӯзи ошомиданӣ ва солимии солим барои бартариҳо якчанд афзалият дорад. Аввалан, меваҳо дорои бисёр нахи оптикӣ мебошанд, ки ҳисси фишорро меафзояд ва меъдаҳои ширинро тоза мекунад, дар натиҷа, витаминҳо, кислотаҳо ва минералҳои мевагӣ, сеюм, ба шарофати парҳези мева, ҷисми зиёдатӣ, моддаҳои токсикӣ ва намакҳо .
Қоидаҳои рӯзонаи ройгон
Барои ташкили як рӯзи рехтани себ, нок, харбуза, афлесун , гиёҳҳои шафтолу, шафтолу, клубҳо, тарбузҳо. Аммо ангур ва бананҳо барои борфарорӣ тавсия дода намешавад. дорои шакар бисёр аст. Шумо меваҳои бо панир, кӯҳҳо, сабзавот, сабзавот, меваҳои хушкро илова карда метавонед.
Ҳангоми борфароркунии борон ҳангоми истифодаи мева:
- диабети қанд;
- хавфи аллергия ба мева ва умуман бо ҳар гуна тамоюл ба аллергияҳо;
- мушкилоти бо меъда.
Хӯроки охирин дар арафаи рӯзҳои рӯза дар мева бояд хеле осон бошад - шумо метавонед як равғани сабзавот ё мева хӯрок бихӯред ё нӯшокиҳои ширии ширинро бинӯшед. Рӯзи дигар низ барои мушоҳида кардани мониторинги ғизо барои ислоҳ кардани натиҷаи дилхоҳ зарур аст.
Равған ҳангоми боркунӣ - 2 литр об. Ҳаҷми меваи истеъмолшуда метавонад бо арзиши баландтари калориянок муайян карда шавад, ки бояд на бештар аз 1200-1500 ккал бошад. Ҳамаи ҳосили меваҳо бояд 5-6 маротиба тақсим карда шавад.
Барои бомуваффақ гардонидани вазни зиёдатӣ, парҳезкорон тавсия медиҳанд, ки истифодаи боркунӣ се бор дар як ҳафта бо мақсади тоза кардани бадан, танҳо як рӯзи борфарорӣ дар як ҳафта кофӣ аст. Барои осон кардани ин рӯз ба ақидаҳои равонӣ, шумо бояд танҳо меваи дӯстдоштаи шуморо интихоб кунед ва бояд бо бизнеси шавқовар, масалан, ба сафари худ равед.
Рӯзи фарорасии мева ва сабзавот
Дар чунин рӯз шумо метавонед миқдори иҷозатдодашудаи меваву сабзавотро дар ҳар як поя (50:50, 40:60) истеъмол кунед. Мева ва сабзавот дар ҳар шакл хӯрдан мумкин аст - бе пухтупаз ва пӯлод (бе шакар, намак ва дигар иловаҳо). Рӯйхати сабзавоти манъшуда аз каду ва картошка иборат аст.
Рӯзи фарорасии мева ва йогурт
Менюи чунин рӯзҳои боркаши муфид аз меваҳо (1-1,5 кг) ва кефир (0,6 литр) иборат аст. Кефир бояд 200 мл се маротиба дар як шабонарӯз ғизо диҳад, дар вақти боқимондаи шумо бояд бо ғизо бо мева.
Рӯзи фарорасии мева ва панир, косибӣ
Паҳншавии шиддатноккунӣ дар бораи мева ва тару тоза аз панир ва косибӣ - яке аз бомуваффақият, зеро Ба шарофати curd, гуруснагӣ қариб ки ҳис намекунад. Дар рӯзе, ки шумо метавонед 1-1,5 кг мева ва 500 грамм панир, косибӣ бихӯред. Ҳамаи маҳсулотҳо бояд дар қисмҳои баробар барои 5-6 ҳуҷра тақсим карда шаванд.
Рӯзи фарорасии мева ва буттамева
Фаромӯшӣ дар бораи буттамева ва меваҳо бештар аз ҳама мушкил аст, аммо на аз ҳама самаранок аз сабаби мазмуни баланди карбогидратҳо. Шумораи умумии буттамева ва меваҳо дар ин рӯз 1,5 кг аст.