Имрӯз, бисёри коршиносон принсипҳои ғизои алоҳидаро баҳс мекунанд, аммо парҳезҳо, ки ба чунин принсипҳо асос ёфтаанд, шумораи рақамҳои мухталифро коҳиш намедиҳанд: он самаранокии худро дар муддати тӯлонӣ тасдиқ кардааст. Аз ҷумла, талабот ба 90 рӯзи хӯроки ғизои алоҳида , ки аз ҳисоби миқдори зиёди вазни зиёдатӣ - то 25 килограмм халос мешавад. Албатта, аз шумо зиёдтар вазнинтар аст, ки шумо бештар аз он мепартоед.
"90 рӯзи хӯроки алоҳида"
Яке аз хусусиятҳои муҳимтарини 90-рӯзи парҳези парҳезӣ ин аст, ки он метаболизмро паст намекунад. Ҳама ғизо дар давраҳо, ки ҳар 5 рӯз такрор мешаванд, ва ҳар 29 рӯз - борфарорӣ. Ин як низоми мураккаб аст ва танҳо онҳое, ки хуб ташкил карда мешаванд, метавонанд вазни худро аз даст диҳанд ва инчунин тақвият бахшидани тақвим ва беназорати худро бодиққат назорат накунанд, бе он ки ба худ ғамхорӣ кунанд. Аммо вақте ки ҳама шароитҳо ба вуқӯъ меоянд, натиҷа кафолат дода мешавад!
Ҳамин тариқ, 90 рӯзи хӯроки ғизои алоҳида шароити зеринро талаб мекунад:
- Озуқаворӣ - на камтар аз 3 бор дар як рўз, дар ҳоле ки шумо наметавонед субҳона гузаред.
- Бихӯред, то 12.00.
- Бистар набояд на дертар аз 20.00 бошад.
- Дар як рӯз бояд 8 дона об (2 литр) бинӯшед.
- Шумо метавонед бо ҳар гуна қисмҳои хӯрокхӯрӣ хӯрок бихӯред, вале аз ҳисси вазнин дар меъда - дар ҳеҷ ваҷҳ!
- Алкол дар тамоми парҳезӣ қатъӣ манъ карда шудааст.
- Гирифтани ҳар як афшура ба хӯроки алоҳида баробар аст. Ie. ё афшура, ё хӯрок.
- Агар барои баъзе сабабҳо шумо хомӯш карда бошед - танҳо бо рӯзи идомавӣ идома дорад.
- Дар рӯзи сафеда, фосилаи байни хӯрок бояд на камтар аз 4 соат бошад.
- Дар рӯзҳои крахмал ва карбогидрат, фосилаи байни хӯрок 3 соат аст.
- Дар рӯзҳои мева, фосила метавонад ҳадди ақал бошад - танҳо 2 соат.
Ин парҳези алоҳида барои 90 рӯз хеле маъмул аст, сарфи назар аз он, ки қоидаҳои он хеле сахт аст. Бисёриҳо инро инъикос меёбанд: чунин тарҳ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамзамон бо зеҳнӣ ва орзуҳоямон таъмин шавед.
Менюи параллелии гуногун
Менюи ин парҳезро бо тамоми хусусиятҳои он дида мебароем. Хӯриш барои тамоми вақт ҳамон як хел мешавад: ё 2 ягон мева, ё 1 пиёла Берри . Ин шароб мумкин бо ҳар гуна чормағз. Дар истироҳат парҳез аз рӯз вобаста аст. Навъҳои онҳо.
Рӯзи сафед
Дар ин рӯз барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок, гӯшти парранда ё моҳӣ, бе равған ва равған, бо либоси сабзавот ё сабзавот хӯрок мехӯрад. Ба ҷои гӯшт шумо метавонед якчанд тухм ё панирҳои косибӣ бихӯред. Илова бар ин, як шираи шўрбои бо 1 буридаи нон. Эзоҳ: ин ягона рӯзест, ки маҳсулоти ширӣ иҷозат дода шудааст! Ин як хӯроки истеъмоли протеин фарқ надорад, масалан, кефир ва гиёҳ.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ як хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок хӯред, аммо як нимсола камтар аст.
Рӯзи Starch
Лӯбиё, нахўд, лимил, биринҷ ё картошка, як буридаи нон, хӯриш сабзавот барои хӯроки мувофиқ барои онҳо мувофиқ аст. Дар хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок хӯред, вале нисфи камтар.
Рӯзи карбогидрат
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед макарон бо сабус, pizza ё сабзавот бихӯред. Илова кардани ин бе нонпазӣ нахӯред. Дар рӯзи истироҳат як хӯроки шом: як яхмос каме ё торт ва рахи шоколади талх аст. Ё хидмати pizza.
Рӯзи Витамин
Дар ин рӯз барои хӯроки нисфирӯзӣ бояд ҳамаи намудҳои хӯрокҳо, себ, пиво, салатҳои мевагӣ ва картошка пухта шавад. Илова ба 100 грамм чормағз (нисфи шиша) ба ин илова.
Ғизои 90 рӯза аз хӯроки алоҳида кӯмак намекунад, ки худро дар хӯрокҳои дӯстдоштаи худ рад накунед, вале ченаки ҳама чизро бояд бидонед. Агар шумо ба ҳамаи доруҳо мутобиқат кунед, шумо оҳиста-оҳиста хоҳед кард, лекин дар ҳақиқат онро аз даст медиҳед.