Камтар аз як ҳафта ба даст овардани 3-5 иловаи иловагӣ аз парвариши нахўд кӯмак хоҳад кард. Тухмиҳои ҷуворимакка дорои enzymes, ки равғанро мекушоянд, ба организми зараровар ва заҳролудшавӣ зарар мерасонанд. Тавре ки ҳамаи парҳезҳо, парҳез дар ҷуворимакка бо муносибати дуруст ва ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надорад.
Ҷуворимакка - хуб ва зарар барои талафи вазн
Бисёр озуқаворон мегӯянд, ки оё ҳангоми ғизо ғуссаи ғизо хӯрдан мумкин аст, ё барои беҳтар кардани дигар намуди парҳезаҳо, беҳтар аст. Бо вуҷуди ин, самаранокии заҳрдор бо талафоти вазнин аст, ки он аз як қатор хосиятҳои зайтун иборат аст:
- нахи кандуии вазнин дар таркиб ба кори либосҳо, тоза кардани пачақҳо, коҳиш додани газ;
- тоза кардани меъда аз toxins ва toxins боиси бақияи муқаррарии об-намак, паст кардани шадидан;
- витаминҳо ва минералҳои гуногун дар таркиби метаболизм беҳтар мешаванд;
- ғалладонагӣ ҳисси гуруснагӣ ба таври доимӣ меафзояд.
Ҳамаи намудҳои парҳезӣ дар ҷуворимакка сахт аст. Агар чунин парҳезҳо риоя шаванд, инҳо аз хӯрокиҳо ҷудо карда мешаванд:
- ҳама гуна гӯшт, баҳрӣ;
- шакар, намак ва ҳанут;
- ҳама хӯрокҳо, аз ҷумла нон;
- хӯрокҳои хушк ва консерва;
- маҳсулоти нимтайёр;
- нӯшокиҳои карбонатсионӣ;
- спиртӣ.
Моҳӣ ва гӯшт аз сабаби мазмуни баланди сафедаи сабзавот дар ҷуворимакка хориҷ карда шудааст. Дар баробари онҳо, кислотањои аминокислотањои муњим фарќ мекунанд. Норасоии витамини ҳайвонот дар парҳезӣ боиси фарбеҳӣ аз мушакҳо, норасоии глюкоза барои майна бад аст. Барои ин сабабҳо, аксари парҳезҳо дар ғалладонҳо на бештар аз як ҳафта, бештар аз 3-4 рӯз, такрори парҳез танҳо баъд аз шаш моҳ имконпазир аст.
Муҳимтарин! Мошин дорои ихтилофоти тиббӣ аст:
- бемориҳои рӯдаи ғадуди ғизоӣ;
- бемориҳои хунавӣ;
- тробоза;
- аллергия
Ғизои хушк барои талафоти вазн
Агар ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надошта бошад, шумо метавонед бо парҳез бо парҳези бе тарсу хӯрок хӯред. Ҷуворимакка дар заҳролудшавӣ дар шаклҳои мухталиф истифода мешавад: судак, консерва, ғалладон, ғалладонагиҳо ва ҳатто ҳезум. Агар парҳези парҳезӣ дорои донаҳои тару тоза шуда бошад, пас дар охири тобистон, дар "мавсими кишт" парҳез кунед.
Ғизо дар ҷуворимакка судак
Ин хосият барои охири тобистон, вақте ки cobs дар ҳақиқат тару тоза мебошанд. Истеҳсоли нахӯдро барои талафоти вазнин дар чунин парҳези оддӣ нишон диҳед (3-рӯз, талафи вазн ба 4 кг). Рӯзи такроран:
- Чизча: 1 пиёла шиша судак.
- Хӯриш: хӯриш сабзавот аз 1 помидор, 1 бодиринг, 1 сабзӣ, дар як қошуқи шарбати лимӯе пӯшида мешавад.
- Тафовут: 1 гӯшти ҷуворимакка судак.
- Нӯшокии об, чой сабз ё гуланд.
Дар хӯрдани нахӯд ҷуворимакка
Барои парҳезӣ, ғизои ғизоӣ беҳтар аз ғалладон гелос , пештар барои шабона дар оби ҷӯшон афтидаем. Пеш аз он ки пухтупаз, пиёдагард бояд шуста шавад (мӯҳтоти крахин коҳиш меёбад ва мӯҳтавои калория паст мешавад), дар 1: 4 таносуби об пазед. Ҷуворимакка ва вазнинии вазнин - аз ин рӯ шумо метавонед 3 рӯз барои як пистус ҷуворимакка пайваст карда метавонед. 3 рӯз мунтазам иҷозат дод, ки зиёда аз 600 грамм ғалладонагиҳо дар об бе равған ва шакар бихӯранд. Шумо метавонед тозаи баҳрро илова кунед ва ба шумо заҳри фишор дар гармии тару тоза ва хушк пухтаед. Натиҷа ба 5 килограмм вазни зиёдатӣ аст.
Дар хӯрдани меваи консерва
Истифода ва ҷуворимакка консерва дар парҳез. Мазмуни калорияи он аз тару тоза аст, танҳо 58 ккал барои 100 г, ва тамоми сол тамоми дастрас аст. На ҳамаи моддаҳои фоиданок дар давоми ҳифз нигоҳ доранд, аммо дар парҳез барои талафоти вазнин боқӣ мемонад. Як параметрҳои ҷуворимаккаи содда ва самараноки ин намуди 4 рӯз давом мекунад:
- Рӯзи 1 ва 2: 100 грамм ғалладона барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокворӣ. Хӯришӣ сабзавот , ҳамеша бо пиёз сабз ва бе равған, 1 себ.
- Рӯзи 3 ва 4: аллакай 50 г барои ҳар як хӯрок. Дар як хӯриш сабзавот, шумо метавонед champignons судак, вале на бештар аз 150 гр.
Ғизо дар flakes ҷуворимакка
Помидор аз помидорҳои ҷуворимакка бо талафоти вазнин ба муқаррароти равандҳои ҳозима, коҳиши назаррас дар истеҳсоли газ оварда мерасонад. Бо чунин парҳез дар ҷуворимакка шумо метавонед танҳо як flakes пок, бе илова кардани шакар ё асал истифода. Porridge аз flakes на танҳо ба зудтар омода, балки инчунин аз ҷониби бадан.
Деттетро дар бораи гиёҳҳои ҷуворимакка 4 рӯз давом медиҳад ва дар як шабонарӯз 4 хӯрок хӯрд: хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ (ҳатмӣ) Тақсимоти спиртӣ, шакар, намак, шумо метавонед танҳо чой сабз нӯшед. Ҳар як хӯрок иборат аст:
- 100 грамм портрет аз помидорҳои ҷуворимакка бо меваҳои хушк (зардолуи хушк, мавиз, пӯсида);
- 1 мева ё сабзавот.
Вариантҳои парҳезҳо дар ҷуворимакка бисёранд, аммо аз ҳар як аҳамият муҳим аст, ки берун аз кишвар берун шавем. Дар акси ҳол, натиҷа барои муддати кӯтоҳ нигоҳ дошта мешавад. Муваффақияти қоидаҳои асосӣ ҳангоми парвариши ғалладонагиҳо мебошад. Ҳама рӯз ба 100 калорияҳо илова карда мешавад, дар навбати аввал миқдори сабзавот ва меваҳо зиёд мешавад, сипас гӯшти судак ва моҳидиҳандаи пухта пур кунед. Оқибат шумо ба парҳези муқаррарии худ бе гирифтани ғизо бармегардед.