Линия Ионова, ба монанди як табақаи касбӣ, ки дорои ихтисос аст, дорои асосҳои илмии ҷиддӣ мебошад. Ќоидањои асосии системаи ѓизодињии мазкур барои пешгирии тазриќи шакар дар хун, аз он љумла иштиѓоли нўшокї ва тамоюл ба ѓизо мебошад.
Детро бо усули Доктор Ионова
Ҳамаи онҳое, ки намехоҳанд, ки нақшаҳои мураккаби ғизоиро фаромӯш накунанд, бо парҳези доктор Ионова қаноатманд хоҳанд шуд. Барои пароканда кардани тамоми парҳези шумо аз маҳсулоти маҳсулоте, ки нишондиҳандаи гликогенӣ (чӣ дар сатҳи шакар ба хун таъсир мерасонад), камтар аз 50 адад, инчунин бақияи парҳези параметр, ки ба парҳези Ионова пайваст аст, назорат кунед:
Муайян кардани нишондиҳандаи глелсикӣ (GI) маҳсулот хеле осон аст: ҷадвалҳои махсус, ки дар он нишондиҳандаҳо нишон дода шудаанд. Он басанда аст, ки онро чоп ва онро дар яхдон зер кунед:
Шумо метавонед, ки чунин парҳезро вазнин кунед, то даме, ки шумо мехоҳед, то он даме, ки шумо вазнини дилхоҳро ба даст оред. Ин таъсири сусттар, вале доимиро медиҳад.
Оқибатҳои солим: парҳези доктор Ионова
Ғизои Доктор Ионова ба ҳама кас имкон медиҳад, ки ба парҳези дурусттар мувофиқат кунанд. Масъалаи парҳези кӯтоҳ ин аст, ки шахсе вақтро барои фарбеҳ кардани хушбӯй қарор дода наметавонад, чӣ гуна ӯ зуд ба парҳези оддӣ бармегардад ва бори вазнини онро бармегардонад.
Намунаи параметри дурустро баррасӣ кунед:
- 6: 00-11: 00 - наҳорӣ: porridge кӯтоҳ бо равған;
- 11: 00-14: 00 - хӯроки нисфирӯзӣ: моҳӣ судак бо ҳанут;
- 14: 00-17: 00 - хӯроки нисфирӯзӣ: як маҷмӯи панираи косибӣ ва як шир аз шир ё кефир;
- 17: 00-19: 00 - хӯрок: якчанд меваи мувофиқ барои GI;
- 19: 00-23: 00: snack: 2 сабзӣ заводи сабзавот.
Ҳайрон кардани ин роҳ доимист, шумо гуруснагӣ эҳсос накунед, солимтар ва осонтар аз миноҳои иловагӣ халос шудан.