Диета "Лесенка"

Низоми «Лененка», сарфи назар аз он ки номи пурҳазинаи он аст, роҳи беҳтарин аст, ки аз миноҳои иловагӣ халос шавад. Ин система панҷ қадамро дарбар мегирад, ки барои он шумо зудтар аз як минои иловагӣ халос мешавед. Чунин парҳезӣ барои 5 рӯз самаранок аст, дар сурате, ки чанде қабл шумо якчанд минои иловагӣ (ҳангоми идҳо, идҳо ва ғ.) Ва мехоҳед, ки зуд аз онҳо халос кунед. Барои талафи вазни зиёди килограмм, ки барои 5 рӯз таъом медиҳад, кӯмак намекунад, зеро он чизе, ки барои моҳҳо ҷамъ шуда буданд, дар чунин ҳолат кӯтоҳ карда наметавонанд.

Диаграммаи «Лесенка»: тоза кардани қадами

Қадами аввалини парҳези «Лидер» хеле муҳим аст ва ба шумо имконият медиҳад, ки чизи тозае, ки ба осебпазирии тамоми рагҳои рагҳои минерализатсия оварда мерасонанд.

Дар бораи менюи "Лененка" диетро дар ин рӯз дида бароед:

1. Хӯриш - як пакети гулхонаҳои фаъол, як шиша оби, 1 себ.
2. Шаршараи дуюм - як пакети резиши фаъол, як шиша оби, 1 себ.
3. Хӯриш - як пакети карбонҳои фаъол, як шиша об, 1 себ.
4. Snack - як пакети резиши фаъол, як шиша оби, 1 себ.
5. Рӯзи дигар - як пакети карбонҳои фаъол, як шиша об, 1 себ.
6. Пеш аз он ки ба бистар равед - як пакети карбонҳои фаъол, як шиша об, 1 себ.

Дар байни хӯрок шумо метавонед обро бинӯшед. Санг бояд дар андозаи миёна, на бештар аз 1 кг интихоб карда шавад. Бо роҳи, барои ин рӯз шумо аллакай тақрибан 0,8 - 1,5 кг вазни доранд.

Дизи "Лесенка": марҳилаи барқарорсозӣ

Дар ин рӯз ӯ бояд бо ҷисми шумо бо bifidobacteria заҳр кунад, ки хеле содда аст, бо истифода аз ҳама маҳсулоти ширӣ. Бо вуҷуди ин, ҳадафи парҳези ҷустуҷӯӣ - дар давоми 5 рӯз вазни вазнин, парҳезӣ то 2-5% панирҳои косибӣ ва 1% кефир маҳдуд мешавад:

1. Наҳорӣ - як пора аз панир, косибӣ, як шиша йогурт.
2. Шароити дуюм як шиша аз кефир аст.
3. Хӯроки - як маҷмӯи панир, косибӣ, як шиша йогурт.
4. Ашёи нисфирӯзӣ - як шиша йогурт.
5. Рӯзи дигар - як адад панир, косибӣ, як шиша кефир.
6. Пеш аз рафтан ба бистар (дар як соат) - як шиша кефир.

Шакар наметавонад дар панир, косибӣ ҷойгир карда шавад, аммо он имкон дорад, ки он бо йогурт ва Бахром омехта шавад. Ин рӯз қадашро дигар мекунад. Ба хӯрокхӯрӣ нагузоред ва ба компонентҳои дигар иҷозат надиҳед.

Diet "Лесенка": сатҳи энергетикӣ

Эҳтимол аз сабаби вазни зиёдатӣ дар ин рӯз шумо эҳсос намекунед. Барои ҳамин, шумо метавонед корҳои психологиро давом диҳед, шумо бояд баданро бо глюкоза дастгирӣ кунед. Дар ҳамин ҳол, вазни зиёдатӣ мисли пештара калон нест, вале шумо қувват мебахшед:

1. Наҳорӣ - сеяки як шиша мавиз, чой бо spoon асал.
2. Шароити дуюм - маҷмӯи меваҳои хушк.
3. Хӯрок - як сеюми як шиша мавиз, чой бо spoon аз асал.
4. Алаф - маҷмӯи меваҳои хушк.
5. Тирамоҳ - сеяки як шиша мавиз, чой бо spoon аз асал.
6. Пеш аз он ки ба бистар бирезед - маҷмӯи меваҳои хушк.

Барои compote интихоб мева ширин, ва дар шакар шакар гузошта намешавад. Миқдори каме дар ин рӯз тақрибан 0.5-1 кг хоҳад буд.

Дизи "Лесенка": марҳилаи сохтмон

Дар давоми 5 рӯз бо хӯроки чорво муваффақ мегардад, зеро он имкон медиҳад, ки кори тамоми организмро беҳтар намояд. Дар ин қадами зироат ҳосил кардан зарур аст:

1. Бедор - 100 грамм сина судак судак, ягон кабудї.
2. Шаршараи дуюм - 100 г сарди бӯй, сиёҳ.
3. Хӯроки - 100 грамм сина судак судак, ҳама кабудӣ.
4. Алаф - 100 грамм сина судак судак, ҳама кабудї.
5. Хӯриш - 100 грамм сина судак судак, ҳама кабудӣ.
6. Пеш аз рафтан ба хоб , об.

Дар ин марҳила парҳези "Лесенка" боиси талафоти 1,5 кг аст.

Диаграммаи "Лесенка": марҳилаи сӯзишворӣ

Дар қадами охир, парҳезӣ фабрикаро дар бар мегирад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи марҳилаҳоро баробар кунед:

1. Хӯриш - 3 tbsp. юѓу шўрбои, меваи.
2. Шароити дуюм равғани сабзавот бо равған аст.
3. Хӯрок - 3 tbsp. юѓу шўрбои, меваи.
4. A snack is a fruit or vegetable.
5. Рӯзи дигар - 3 tbsp. юѓу шўрбои, меваи.
6. Пеш аз ба хоб рафтан - мева ё сабзавот.

Албатта, дар муддати панҷ рӯз шумо метавонед барои кам кардани қабати қабақро интизор шавед, аммо агар шумо системаро маъқул кунед, шумо метавонед 2-4 давраҳои давраро бе қатъият такрор кунед, ки дар давоми он беҳтар кардани натиҷаи.