Шумораи зиёди занон мунтазам дар ҷустуҷӯи усули муносиби талафоти вазнин, ки мехоҳанд ба даст овардани натиҷаҳои хуб барои муддати кӯтоҳ. Бо риояи талаботи талабшуда, парҳезӣ дар асоси кефир машҳур аст.
Девори Кефир барои талафоти вазнин
Барои санҷидани хусусиятҳои муфиди маҳсулоти ширии ширӣ зарур аст, ки омӯзиши компютерро омӯзед. Мазмуни калориянокӣ баланд аст, ки барои талафи вазн муҳим аст. Десетҳо оид ба кефир бо таъсири таъсири нодир дар ҷисм тавсиф карда мешаванд, ки ба шумо кам кардани талафоти он миқдори иловагӣ дода мешавад. Илова бар ин, шумо метавонед эҳсосоти вазнин, қабз ва дигар мушкилотро бо системаи ҳозимаро аз даст диҳед. Кефир барои талафоти вазнин як қатор хосиятҳои муҳим дорад.
- Бадани моддаҳои зараровар, ки ба фаъолияти системаи ҳозима таъсири манфӣ мерасонанд.
- Мониторинги меъда инкишоф медиҳад, ки ҳосили хуби ғизои дигарро таъмин мекунад ва он ҳамчун фарбеҳ намегузорад.
- Ба зудӣ бо эҳсоси гуруснагӣ мубориза баред, дар ҳоле ки он бояд дар хотир дошта бошад, ки кефир як калория нест.
- Раванди истеҳсоли гормонҳое, ки барои коркарди равғанҳо масъуланд, беҳбуд мебахшад.
- Бо шарофати амали ҷарроҳии осон, он мумкин аст, ки флюми ҷамъшавӣ аз ҷисмро, ки бандаро хориҷ мекунад, имконпазир аст.
Менюи хӯроки Кефир
Дар бисёре аз усулҳои гуногун, ки дар он шири fermented пешниҳодшуда яке аз асосӣ аст. Шумо метавонед бо кефир бо сабзавот, мева, ғалладонагӣ ва ғизо хӯрок ҷудо кунед. Варианти хӯрокаи муносиб, ки барои 10 рӯз ҳисоб карда мешавад. Тавсия дода мешавад, ки он давра ба давра ва махсусан пас аз идҳо, барои устувор кардани системаи ҳозима. Диаграммаи кефир мутавозин аст, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки онро аз 10 рӯз зиёдтар риоя кунед.
Парҳезҳои Kefir барои тухмии тезтар
Навъҳои техникӣ, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки бо вазни зиёдатӣ ва дар асоси истифодаи маҳсулоти ширии ширӣ ба таври мӯътадил қобилият дошта бошед, ва ҳар як имконияти имконпазирро интихоб кардан мумкин аст, зеро яке аз себҳо, ва дигар пӯлодчаҳо. Кефир, ки нусхаҳои он аз ҷониби молҳои озуқаворӣ тасдиқ карда мешаванд, метавонанд миқдори муайяни вақтро давом диҳанд, зеро ҳама чиз аз истифодаи маҳсулоти иловагӣ вобаста аст.
Ин барои парҳез барои интихоби дурусти kefir муҳим аст. Вариантҳои пастсифат тавсия дода намешавад ва беҳтарин барои истеъмоли нӯшокии спиртӣ аз 1-2%, чунки он дорои витаминҳои ҳалкунанда мебошад. Нӯшокӣ бояд бидуни табиат бошад. Мавзӯи дигари муҳим ин таркиби кефир ва беҳтарин аз ҳама, агар мӯҳлати амали он аз се рӯз зиёд бошад.
Ғизои ғафс бо кефир барои талафоти вазнин
Дар якҷоягӣ нӯшидани шир ва ғалладонагиҳо муваффақанд, зеро шахсе, ки ба гуруснагӣ намерасад, бо шӯриши прикол дода мешавад, вале дар айни замон аз вазни зиёдатӣ халос мешавад. Шумо метавонед онро ба се то ҳафт рӯз дароз кунед, вале на бештар аз он, зеро менюи мутавозин нест. Парҳези Kefir бо ярмаи дар асоси истеъмоли 1,5 литр нӯшокиҳои спиртӣ ва пӯпод, ки маблағи он маҳдуд нест. Беҳтар аст, ки ғалладона барои шабона аз он ба пухтан тайёр шавад. Ҳамаи иловаҳо дар шакли намак, шакар ва дигар хӯрокҳо манъ карда шудаанд. Маҳсулот метавонанд алоҳида хӯрданд, вале метавонанд якҷоя шаванд. Муҳим аст, ки на камтар аз 2 литр об нӯшем.
Ғизо дар равған ва себ
Интихоби навбатии барои дӯстдорони мева мувофиқ аст. Тухмҳо як мағозаи беҳтарин ба ҳисоб мераванд, зеро онҳо дорои бисёр нахи, ки асбҳо ва дигар моддаҳои фоиданокро пок мекунанд. Онҳо ба аминокислотаи ҳозима ёрӣ мерасонанд, беҳбудии фаромӯшии меъда ва аз ҳад зиёд обро тоза мекунанд. Терминали Кефир метавонад се ё ҳафт рӯзро давом диҳад ва он ба риояи якчанд қоидаҳо асос меёбад.
- Ҳангоми мушоҳида кардани интихоби се рӯз, менюи рӯзона шаш шамшери кефир ва 1 кг равғани сабз иборат аст.
- Дар айни замон бояд дар муддати як вақт бошад, то ки аз гуруснагӣ азоб кашем. Аввал шумо бояд аз себ бихӯред ва танҳо баъд аз ним соат нӯшидани нӯшокиҳои кефирро бинед.
- Дар бораи зарурати истифодаи оддӣ фаромӯш накунед, ки он бояд на камтар аз 1,5 литр бошад.
- Натиҷаи парҳези ҳафтаи kefir ҳамон аст, вале шумо метавонед қисми хурди сабзавот ва меваҳои нокомшуда илова кунед.
Ғизо дар curds ва йогурт
Дар таркиби маҳсулоти иҷозатдодашуда бактерияҳо ва моддаҳои биологӣ фаъол мебошанд. Онҳо на танҳо ба ҳосили ҳозима, беэътибории фаъолияти худ беэътиноӣ намекунанд. Дар таркиби калий баромадан мумкин аст, ки таъсири манфии эндокринӣ ба вуҷуд меояд. Ин барои интихоб кардани панир косибӣ паст аст, вале версияи фарбеҳро мувофиқ нест. Пираи косибӣ ва парҳези кефир метавонад се ва ҳафт рӯзро давом диҳад. Менюи ҳаррӯза 400 грамм панир ва кефирро дар бар мегирад. Рақами умумӣ бояд ба шаш алоҳида ҷудо карда шавад. Барои бичашонем, шумо метавонед танҳо сабз ва дорчин истифода баред. Девори Кефир барои як ҳафта имкон медиҳад, ки дар як сатҳ ба як килограмм сабзавот ва меваҳои нокомшуда дохил карда шаванд.
Ғизо - банан ва йогурт
Усули пешниҳодшудаи вазнин махсусан аз ҷониби дӯстдорони ширин қадр карда мешавад. Банак се намуди шакарҳои табиӣ дорад ва он манбаи хуби энергия ҳисобида мешавад, ки ҳангоми хӯрок хӯрдан зарур аст. Кефир бо банан барои талафоти вазнин дар ду мошин истифода мешавад, бинобар ин, яке аз онҳо сахт аст, ва дигараш шадид аст. Онҳо дар давом, маҳсулот ва натиҷаҳо фарқ мекунанд.
- Қавӣ . Шумо метавонед ба парҳез барои 3-4 рӯз пайваст кунед. Ғизои ҳаррӯза танҳо се банан ва 3 tbsp иборат аст. кефир. Шумораи ададро ба қисмҳои баробар тақсим кунед, то ки онҳо дар давоми рӯз хӯрок бихӯранд. Маҳсулот ба хӯрокхӯрӣ ҷудо карда мешаванд ё аз онҳо коктейил, омехта дар blender. Шумо инчунин метавонед об ва чой бе шакар нӯшед.
- Яъқуб . Ин параметрҳои кефир имкон медиҳад, ки 1,5 кг банка ва ҳар миқдори кефирро истифода барад. Шумо инчунин метавонед 1 tbsp хӯред. Як spoonful аз пӯкӣ ё пораи хурди гӯшти сиёҳ паст-фарбеҳ. Барои дарозмуддат ба чунин парҳез монеа нашавад, зеро хӯрокворӣ нобаробарӣ надорад.
Ғизо дар равған ва кефир
Охибатчиён розӣ ҳастанд, ки омехтаи ширии шир ва равған барои талафоти вазнин мувофиқ аст. Насли нахи моддаҳои зарароварро берун мекунад ва онҳоро берун аз он мегирад ва он низ гуруснагӣ меорад. Ангур бо сабади гарм бо кефир барои талафоти вазнӣ бояд дар давоми 1-2 ҳафта бошад, ки аз 2-4 кг хориҷ мешавад. Дар субҳ дар меъда холӣ бояд ба 2 tablespoons бинӯшад. оби гарм, ва баъд аз ним соат барои хӯрдани 1 tbsp. як spoon аз як санги steamed, онро бо kefir шуст. Барои 1 қошуқи равған ва кефир бояд ҳар се соат истеъмол карда шавад. Дар парҳез метавонад сабзавот, мева ва гӯшти пӯстро дар бар гирад. Мазмуни калорияи меню 1500 ккал аст.
Рӯзи Kefir
Барои коркарди меъѐрии «соат», Шумо метавонед мунтазам боркунӣ кунед. Натиҷаҳои хуб аз ҷониби як вариант дар асоси kefir дода мешаванд. Ҳама чиз хеле осон аст, ки дар давоми як рӯзи муайяни вақт, тақрибан 3 соат, шумо бояд 1 кг нӯшед. нӯшидан. Ҳама чизҳои иловагиро истифода баред ва маҳсулотҳои дигар манъ аст. Шумо метавонед ва ҳатто ба оби оддӣ нӯшед. Барои он, ки қобилияти кашидани рӯзи кефирро барои талафот осонтар кунад, пешакӣ пешакӣ тайёр кардан, аз хӯрдани ғизо ва хӯрокҳои баландмартабавӣ даст кашидан зарур аст.
Парҳези Кефир - контейнентҳо
На ҳамаи одамон метавонистанд, ки вазни худро гум кунанд, бо усулҳои пешинаи вазнинии талафот, зеро онҳо метавонанд зарари зиёд расонанд. Шумо наметавонед, ки чунин парҳезро барои заноне, ки интизоранд, ки кӯдак ё мунтазиранд. Ғизои кефе, ки зараре, ки илмӣ омӯхтааст, дар бемориҳои гурда, гурда ва бемории дил, меъда ва ғадуди шадиди манъшуда манъ карда мешавад. Тавсия дода намешавад, ки парҳезҳои пешниҳодшударо бо илтиҳоби gallbladder ва pancreas риоя кунанд, ва бо зиёдшавии кислотаи меъда.