Моҳӣ - ин яке аз ғизои муфид аст, ки саломатии ҷисмонӣ ва ҳаётро меорад. Аз ин рӯ, бисёре, ки кӯшиш мекунанд, ки ба пайравӣ пайравӣ ва ғизо истеъмол кунанд, хеле дӯст медоранд, ки аз ин маҳсулоти баҳрӣ гирифта шудаанд.
Яке аз ин тамоюлҳои осон ва арзишманд қаҳрамонҳои моҳӣ, мазмуни калорияи он, ки хушбахтона ҳамаи онҳое, ки вазни худро гум мекунанд. Онҳо метавонанд дар хона ба осонӣ тайёр карда шаванд ва гӯшти кӯҳнашуд ё порчаҳои моҳӣ дар ҳама гуна супермаркет фурӯхта мешаванд. Илова бар ин, гандболҳо аз моҳӣ сарчашмаи хуби витаминҳо, маъданҳои фоиданок ва унсурҳои ҷудогона мебошанд, ки барои ҷисми мо заруранд, зеро онҳо на танҳо лаззат, балки хеле муфиданд. Дар чанд моҳ дар хати моҳӣ кадом усулҳо мавҷуданд, бевосита аз намуди моҳӣ, роҳи пухтупаз ва миқдори равған барои пухтупаз истифода мешавад. Дар бораи кадом навъҳои ковалентҳо аксарияти хӯрокхӯрӣ ҳастанд ва мо ҳоло ба шумо муфид хоҳем гуфт.
Мазмуни калорияи буридани пухтаҳои парҳезӣ
Ин сирр барои касе нест, ки ягон хӯроке, ки дар равғани растанӣ қошуқи зиёд аст, на аз пухта ё пӯсида. Бинобар ин, мутаносибан мазмуни калорияи бӯйҳои пухташудаи парҳезӣ баландтарин - то 200 ккал дар 100 грамм маҳсулот мебошад. Бо вуҷуди ин, дар ин масъала нақши калидӣ бо навъи моҳӣ сурат мегирад, ки аз онҳо гӯшти кӯҳӣ гирифта шудааст. Аз ин рӯ, масалан, мӯҳтавои калорияи кодҳои моҳӣ аз руи код 100 грамм маҳсулотро ташкил медиҳад: қариб 115 ккал, аз pike - 274 ккал, аз пластик - 105 ккал, аз теппа - 142 ккал.
Дар як стеки чанд чанд калорияҳо пухтаанд?
Ин усули табобати гармидиҳии хӯрокворӣ барои онҳое, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд, бештар аз онанд . Миқдори калорияи ковокии моҳӣ дар як ҷуфт аст, ки 75 ккал аст. Тухми пӯсти Полок, 42 ккал дар 100 грамм маҳсулоти, аз кодексияи 100 ккал, аз лимӯ - 182 киловатт дорад, ва каллери калория аз сими гулобӣ қариб 95 ккал дар 100 грамм аст.