Чӣ тавр хӯрдани якбора дар тухм чӣ қадар бояд хӯрд?

Мувофиқи диетоншиносон, пости хеле муфид аст. Бо итминони комил метавон гуфт, ки шумо ба организми токсикҳо ва заҳролудшавӣ шуста метавонед. Аммо, аксар вақт, баъзеҳо инчунин мехоҳанд, ки чӣ тавр дар бораи рӯза гирифтан ба таври лозимӣ хӯрок бихӯранд.

Менюи намунавии почта

Барои 1 ҳафта аз рӯзадорӣ, шумо метавонед 1-2 килограмм вазни худро гум кунед. Ин хеле муҳим аст, ки миқдори кофии об - об, чойҳо (сабз, сиёҳ ва гулафшон), инчунин шўрбои hips бархост .

Menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu Хӯроки - боқимондаи лимӯ бо ҳадди аксар картошка, хӯриш аз карам, пиёз ва сабзӣ. Алаф - як қисми картошка бо занбурўѓњо, инчунин маљмўи меваҳои хушк бе илова кардани шакар. Шалғам тиллоӣ бо сабзӣ ва пиёз, як хоке аз cranberries ва чой.

Қоидаҳои озуқаворӣ

Савганд аз парҳези ҳамаи намудҳои гӯшти парранда, парранда, шир ва маҳсулоти ширӣ, моҳӣ, тухм ва ҳайвоноти ҳайвонот фарқ мекунад. Ин ба шумо лозим аст, ки дар рӯзадорӣ хӯрок бихӯред, то ки беҳтар нашавад, аммо чун қоида вазнинтар аз ду ҳафтаи аввал баргаштан аз хӯрдани лоғар баргаштан аст. Ин метавонад пешгирӣ карда шавад, агар шумо ба хӯрдани хӯрокҳои вазнин сахт наравед.

Аз пурсидани он, ки чӣ тавр ҳангоми хӯрдани нӯшидан барои ғизои ғизоӣ хӯрдан зарур аст, фаҳмидани он муҳим аст, ки ғизои дуруст бояд оддӣ гардад. Нигоҳ доштани ин нишондиҳанда боиси рад кардани маҳсулоти пухта ва пошидашуда, маҳдуд кардани намак ва шакар, инчунин риояи ғизои холис - на камтар аз 6 бор дар як рўз ва дар қисмҳои хурд.

Нигоҳ доштани рӯза, он ҳамчунин бояд бодиққат мундариҷаи калорияи калорияҳоро назорат кунад: сабзидашуда ва сабзавотҳои хом барои иловаи ғалладонагиҳо дар карбогидратҳои муфид, инчунин аз ҷониби бадан суст мешаванд. Аз он даме, ки дар давоми зуд зуд аз меню хориҷ карда шуд сафедаҳои ҳайвонот, метавонанд аз сабаби норасоии ғизо бо растаниҳо ва дигар растаниҳои лӯбиёгӣ ҷуброн кунанд. Протеин Soy дорои таркиби аминокислотаи аминокислотаи хеле наздик ба сафеда аст, ки дар маҳсулотҳои асосии ҳайвонот мавҷуд аст. Илова бар ин, паём тавсия дода мешавад, ки бештар истироҳат карда, дар ҳаво тоза кунед. Бо шарофати ин, бадан ба осонӣ аз ғизоҳои протеин баромада метавонад.

Бо ин роҳ, барои онҳое, ки мехоҳанд, ки чӣ тавр дар хӯрдани ғизохӯрӣ ғизо гиранд, хуб мебуд, ки ташкили дурусти ғизодиҳӣ на танҳо аз килограммаҳои барзиёд бартараф карда шавад, балки ба норасоии фишори хун, беҳтар намудани ҷигар ва заҳкашкунанда мусоидат хоҳад кард.