"6 petals" хӯрокворӣ маъмул аст, зеро, аз рӯи бисёр истифодабарандагон, он самаранок аст. Он бар ивази протеин ва рӯзҳои карбогидрат асос меёбад. Он аз 6 намудҳои парранда аз монополияҳои алоҳида иборат аст, ки он ҳам дар навбати худ мегузарад. Бо сабаби он, ки меню хеле хоксор нест ва такрор намекунад, ки чунин як парҳез осон аст.
Асос ва менюҳои парчами "6 petals"
Таҳиякунандагони ин усули талафоти вазнин мегӯянд, ки дар як рӯз имкон дорад, ки тақрибан 0,5 кг талафот ёбад, ки натиҷаи хуб аст. Ба шумо лозим нест, ки калорияҳоро санҷед ва дар соат бихӯред.
Қоидаҳо ва хусусиятҳои моно-парастиши "6 petals":
- Рӯзҳо наметавонанд аз нав барқарор карда шаванд, чунки натиҷаи дилхоҳ ба даст намеояд.
- Баъд аз шаш шом хӯрдан манъ аст, чизи асосӣ ин аст, ки парҳези пешниҳодшударо риоя кунед ва на ба хӯрока иваз карда шавад.
- Менюи ҳар як рӯзи "6 petals" дорои се хӯрокаи асосӣ ва ду хӯрок мебошад. Муҳим аст, ки онҳоро ба таври ҳамаҷониба паҳн кунед, то дар мизи доимӣ мунтазам нишастан.
- Барои тарк кардани парҳезӣ тадриҷан, дар акси ҳол хавфи баланди баргаштан барнагардонидани кнопкаи партофташуда ва боз ҳам бештар аст.
- Барои тамоми парҳезӣ, шумо метавонед то панҷ килограмм ғарқ кунед, аммо ҳамаи он ба вазни аввал вобаста аст.
- Қайд кардан бамаврид аст, ки менюи пардаи парранда барои талафоти вазнин «6 petals» дар занони ҳомила ва синамакдор қарор дорад. Агар онро бо системаи ҳозима мушкил накунед, онро истифода набаред.
Маслиҳати муфиди дигар - барои ба даст овардани вазифа осонтар ва ба даст овардани ягон дастгирӣ осонтар аст, тавсия дода мешавад, ки як навъ гул-гетӣ бо навиштани ҳар як гиёҳе, ки он рӯз чӣ мешавад. Бо шикастани шалғам, шумо метавонед пешрафти худро назорат кунед.
Менюи ғизои "6 petals" барои ҳар рӯз:
Рақами рӯзона - моҳӣ . Беҳтарини баланди хӯрок ва равғанӣ беҳтар аст. Маблағи истеъмолшуда набояд аз 0,5 кг дар шакли хаттӣ бошад. Моҳӣ метавонад пухта, пухта, ширин ва пӯсида шавад. Намак, ҳанут ва наботот иҷозат дода мешавад, инчунин чой бе шакар. Дар хӯрокҳои гуногун, моҳӣ бояд ба таври зерин омода карда шавад:
- breakfast - напазед;
- хӯрокхӯрӣ - оҷил;
- нахӯред - гӯш намекунад бе сабзавот;
- Snack - барои як ҷуфт;
- нахӯред - напазед.
Рӯзи # 2 - Сабзавот . Дар ин рӯз иҷозат дода мешавад, ки на бештар аз 1,5 кг сабзавот бихӯранд. Шумо метавонед аз чой ва афшураатон аз сабзавот нӯшед. Менюи мазкур чунин менамояд:
- наҳорӣ - хӯриш аз сабзавоти тару тоза, ва онро бо шарбати лимӯ пур кунед;
- Snack - картошка судак бо кабудӣ, вале бе равған;
- хӯрокворӣ - шўрбои сабзавот;
- хӯрокпазӣ - сабзавоти нӯшокӣ;
- хӯроки сабзавот - сабзавоти ғизо.
Рақами рӯзи 3 - Чӯҷа . Дар ин рӯз шумо метавонед fillets дар ҳаҷми 0,5 кг ғизо бихӯред. Бо гӯшт муҳим аст, ки равған ва пӯстро тоза кунед. Файз накунед ва барои пухтупаз истифода набаред. Шумо метавонед чойро бе шакар нӯшед. Барои хӯрокҳои гуногун, мурғ дар роҳҳои гуногун омода карда шудааст:
- наҳорӣ - судак;
- хӯрокпазӣ - пухтагӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - шўрбои мурғ бо наботҳо;
- хӯрокхӯрӣ - пухта дар хокистарӣ;
- нахӯред - судак.
Рӯзи 4 - ғалладона . Барои рӯзе, ки шумо дар беш аз 200 грамм ғалладонагиҳо дар шакли хушк нахӯред. Шумо метавонед чой ва квассии табииро бинӯшед. Менюи мазкур чунин менамояд:
- ширин - шарбат дар об;
- хӯрокпазӣ - ярмаи бо кабудӣ;
- хӯроки чорво - биринҷ;
- хӯрокпазӣ - поруи гандум;
- хӯроки чорво - ярмаи бо ҳанут.
Рӯзи рӯзи 5 - Қулф . Дар ин рӯз, панир, панир, косибӣ, панир, пиёла, панир, масалан, «Фитот», ва шир аз ордхона бе равғанҳо иҷозат дода шудаанд. Муҳим аст, ки гуфтан мумкин аст, ки маҳсулот бояд пастсифат бошад. Менюи мазкур чунин менамояд:
- наҳорӣ - панир, косибӣ;
- хӯрокхӯрӣ - панир, косибӣ ва 2 tbsp. юѓу йогурт;
- хӯшаи - панир, косибӣ ва 1 tbsp. шир;
- хӯрокхӯрӣ - панир, косибӣ;
- хӯроки серғизо - панирҳои косибӣ бо шир.
Рақами рӯзи 6 - Мева . Дар ин рӯз, шумо метавонед 1,5 кг мева ва на бештар аз 200 грамм буттамева бихӯред. Шумо метавонед шарбати, мастакҳо ва чой растанӣ.
- ширин - ду санги пухта ранги сабз;
- Snack - Тарбуз ё гелос ширин ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - швейтсарӣ ва ананас;
- хӯрокпазӣ - се баргҳо ва афлесун;
- нахӯред - нок пухта.