Ин нақша барои парҳез барои талафоти вазнин аллакай аз ҷониби бисёри занон истифода мешавад. Нигоҳ доштани принсипҳои асосии парҳезӣ имкон медиҳад, ки духтар ба зудӣ аз сад сантиметрҳои иловагӣ халос шавад ва аз ҳама муҳим он аст, ки функсияҳои иловагӣ бармегарданд. Диета Гагарина сармоягузориҳои назаррасро талаб намекунад. Ҳамаи хӯрокҳои ин нақшаи оддӣ барои омодагӣ ва дастрасии ҳамаи занон мебошанд.
Принсипҳои асосии парҳези Полина Гагарина
Дар асоси нақшаи диетӣ принсипҳои асоснок ва оддитарин мебошанд. Шеър тавсия дода намешавад, ки баъд аз 6-уми баъд аз хӯрок хӯрдан, инчунин ба ҳама меъёрҳои ғизогирии фарогир ва омезиши сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо диққат диҳед. Ҳамчунин Polina тавсия медиҳад, ки аз тару тоза ва истифода кардани равғани каме барои пухтупаз истифода барад. Ин маҳдудиятҳои оддии зуд ба зудӣ аз вазни зиёдатӣ халос хоҳанд шуд.
Ин ҳам муҳим аст, ки тибқи Полина Гагарина, якҷоя кардани парҳез ва варзиш. Ҳатто фишори физикии ҷисмонӣ ба тазриқи бадан мусоидат мекунад, онро бештар осонтар ва заиф месозад. Бо омӯзиши на камтар аз ним соат дар як рӯз ба шумо муваффақиятҳои хуб дар муддати кӯтоҳ ба даст оварда метавонед.
Полина Гагарина - ғизо барои ҳафта
Нақшаи хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзҳо хӯрокҳои зеринро дарбар мегирад: хӯрок, хӯрок, хӯрок ва хӯрок.
- Барои субҳона, ширин тавсия медиҳад хӯрокҳои сабзавотро бе либос, пўришҳо дар об, инчунин таркиби сабзавот ва меваву сабзавот тару тоза кунанд. Оё шакар ба афшура ва простро илова накунед, он ба самаранокии парҳезӣ таъсир мерасонад.
- Барои хӯроки нисфирӯзии полина, моҳӣ аз навъҳои каммасраф истифода мебаранд, ки бо либосҳои сабзавоти ғалладонагиҳо истифода мебаранд. Шумо метавонед як себро ҳамчун десерт бихӯред.
- Рӯзи хӯроки гарм ва равғани растанӣ гудохта мешавад, ва хӯрокҳои байни хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокворӣ меваи тару тоза ва чойи тобистониро дар бар мегирад.
- Ғизои Полина Гагарина низ пешниҳод мекунад, ки барои як соат ва ним соат пеш аз хоб, яке аз шиша аз кефир нӯшид. Ин эҳсоси гуруснагиро паст мекунад, танҳо як шир-шир бо фоизи хурди равған интихоб мекунад.
Бо мақсади диверсификатсияи озуқаворӣ шумо метавонед аз хӯрокҳои гуногуни хӯроки сабзавот истифода баред. Масалан, дуздии карам ва сабзӣ, брокколи пӯсида, asparagus, бо сабзӣ такя кард. Моҳӣ метавонад барои баҳр, барои мисол, mussels ё калмар судак иваз карда шавад. Ғайр аз ин, парҳез метавонад бо тайёр кардани равғани пасти паст, масалан, помидор. Хусусияти асосии ин ҳисоб кардани ҳаҷми равғанҳо, раванди талафоти он ба таъсир мерасонад.