Чӣ гуна метавонад аз меваҳои хушкшудаи хушк, хушбӯй, офтоб парҳез кунад? Ҷисми ғизои онҳо дар даҳони офтоб аст. Мева метавонад табақи пурқувват бошад, ва шириниҳо ва ҳатто ташнагӣ барои сӯзондани онҳо метавонанд бошанд. Ба хосиятҳои фоиданок метавонад бойгарии меваҳо бо витаминҳо ва ғизоҳои аз ҷиҳати эндогении муҳим алоқаманд карда шавад. Ва ғайр аз онҳо - онҳо ба осонӣ ба осонӣ метавонанд!
Вирусҳо миқдори зиёди витаминҳо доранд: зардолу аз витамини A (дар маҷмӯи витамини A то 300 грамм зардолу меъмори ҳаррӯзаи ин витамини таркиб ёфтааст), боғҳо дар витамини B6, витамини C дар меваҳои ситрусӣ ва буттаҳо, кислотаи фолий дар афлесун, ситрусӣ ва currant сиёҳ доранд, миқдори зиёди витамини P (citrine). Мева меваи идеалии нахи мебошад, ва арзиши ғизоии бисёре аз онҳо на ҳама баланд аст. Хусусиятҳои муфиди меваҳо дорои мазмуни баланди оксигенҳои органикӣ дар онҳо ва ҳузури пигментҳои растанӣ мебошанд. Ва бӯи меваи, ёдоварии рӯзҳои тобистон гарм, сабаби аз равғани муҳим дар онҳо аст.
Мева меваи яке аз беҳтаринҳо барои талафи вазн аст. Баъд аз ҳама, бо кӯмаки ӯ шумо наметавонед танҳо вазни худро напардозед, балки инчунин ба организми ҷисмҳои ҷисмонӣ, ҳангоми қувват ва нерӯи меваҳо табдил ёбад. Дар бораи ин парҳез, шумо хавотирӣ ва хушнуд намешавед, ва шумо набояд худатонро ширин созед, зеро меваи пур аз шаклҳои оддӣ digestible - fructose аст.
Девори меваи ҳафтрӯза
Намудҳои меваҳо барои тобистони тобистон гарм аст, зеро вақте ки гармии он комилан майл нест. Дар ин парҳез, менюи шумо хоҳад: мева, сабзавот, мурғ ва ғалладонагиҳо. Дар давоми рӯз 2 литр оби гармтарини маъданӣ истеъмол карда мешавад.
Дар давоми ҳафта зарур аст, ки хӯроки зеринро бихӯред: барои хӯрокхӯрӣ шумо як равғани меваҳоро бихӯред (меваи парваришро дар майдони худ истифода баред), ки бо қошуқи шарбати лимӯ пӯшидааст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ ба хӯрдани сабзавот ё сабзавот бо сабзавот тайёр аст. Ва таом аз як хӯриш аз меваҳои тропикӣ иборат аст.
Натиҷаи хӯроки меваи ҳафтрӯза талафоти 6 кг дар як ҳафта хоҳад буд.
Парҳезӣ ва сабзавот
Девори мева ва сабзавот роҳи бузурги пешгирии организмро пас аз идҳо мегузорад. Ин варианти парҳези мевагӣ кофӣ аст ва шарҳи он дар бораи мусбат аст. Ғизои барои 3 рӯз пешбинӣ шудааст, ки беҳтараш дар хона мегузарад ва истироҳат кунад.
Рӯзи меваи
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо як равғани мева хӯрдед (ягон мева, ғайр аз бананҳо) интихоб кунед. Фаромӯш накунед, ки оби бештарро бинӯшед!
Барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯриш мефурӯшед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ - себ завед.
Ва пеш аз он ки ба бистар равед, чойро аз chamomile нӯшед ва як банан бихӯред.
Рӯзи сабзавот
Барои наҳорӣ, шумо як шиша шарбати сабзавот (шумо метавонед каме пошидани) бинӯшед ва 3 пӯст, помидор, помидор бихӯред.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, карам ва брокколи парранда, пошидан бо миқдори ками панир.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ як хӯриш аз ҳар сабзавот бихӯред.
Ва хӯроки чорво аз қубур, дар ҳаҷми хурд равғани растанӣ, помидор, карам ва бодинҷон иборат аст.
Рӯзи мева ва сабзавот
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд хӯриш хӯред.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ 4 помидор калон бо пиёла хӯрок мехӯред.
Snack аз як хӯриш сабзӣ-себ иборат аст.
Ва барои хӯроки шумо хӯриш сабзавот бихӯред, ки бо як пиёла афшураи помидор шуста мешавад.
Кефир ва парҳези меваҳо
Мафҳуми парҳези парҳези парҳезӣ дар он аст, ки дар давоми 3 рӯз шумо метавонед дар ҳар як миқдор мева хӯрок бихӯред, вале дар айни замон, онҳо бояд 1600 мл йогурттезан (рӯзона) бинӯшанд. Бо ин парҳез, шумо
Парвариши мева ва шир
Барои онҳое, ки мехоҳанд, ки 6 кг вазни зиёдатӣ барои як ҳафта аз даст диҳанд, парвариши мева ва шир аст. Барои ин, шумо бояд чунин парҳезиро риоя кунед: барои хӯрдани шумо шир сабз бе шакар нӯшед. Шароити дуюм аз 250 грамм панирҳои косибӣ иборат аст, барои хӯроки нисфирӯзӣ бояд 250 г меваи (ғайр аз бананҳо) бихӯред. Барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрдан йогурт ё кефир нанӯшед, ва барои хӯроки чорво меваи тару тоза дар ҳаҷми 250 г фаромӯш накунед, фаромӯш накунед, ки оби нӯшиданӣ ва чойи сабзро фаромӯш накунед.