Cuisine Ҷопон имрӯз, шояд, яке аз маъмултарин аст. Ва ин тааҷҷубовар нест, зеро аз хӯрокҳои ин сабзавот болаззат, муфид ва қонеъкунанда аст. Илова бар ин, онҳо хеле майл доранд. Ва хӯрокҳои маъмултарин аз ин ошӯбҳо ҳастанд sushi ва роликҳо.
Дар замони мо, худатон ба ин лавҳаҳои бениҳоят оддӣ муносибат кунед. Шумо метавонед ба қаҳвахона ё ресторанҳои хӯроки ҷопонӣ рафта, хона ё хӯроки ороиширо супоред. Ва баъзе аз онҳо барои пухтупаз ба худашон пухтан мехоҳанд.
Sushi ва calories
Бо дарназардошти чунин муҳаббат ба хӯрокҳои миллии ҷопонӣ, фаҳмидани он, ки чӣ гуна ширини баландмақом, махсусан, агар шумо саломатии худро нигоҳ доред ва рақами худро тамошо кунед ё ба варзиш сафар кунед, муҳим аст.
Мазкр барои субҳи имрӯза маблағи калон аст. Ҳамин тавр, бисёр компонентҳо барои пухтани ин хӯрокҳо вуҷуд доранд.
Маҳсулотҳои ҳатмӣ дар замини кӯҳии Ҷопон аз биринҷ ва баҳрӣ нуриҳо мебошанд. Мазмуни калорияи ин маҳсулот хеле кам аст, бинобар ин, калория каме осеби ширин хоҳад буд, ки дар он дорухатест, ки илова ба шарбат ва ниёзи моҳӣ, панир, бодиринг ё avocado дохил мешаванд. Дар 100 грамм чунин замин танҳо 30-39 ккал дорад.
Мазмуни калорияи замин бевосита ба маҳсулотҳое, ки дар раванди пухт истифода мешаванд, вобаста аст. Он метавонад як ядрои япон ё яхмоси яхмос, навъҳои гуногуни моҳӣ, сиёҳ, майли, сабзи, калмар ва дигар маҳсулоти баҳрӣ бошад.
Хӯроки гармтарин - роликҳои гарм мебошанд. Аммо ҳатто серғизо ва серғизо серғизо то 200-250 киловатт / 100 гр.
Sushi ва ѓизо
Миқдори калорияи калорияи замин ба шумо имкон медиҳад, ки онҳоро ба парҳези парҳезҳо барои талафоти вазнин дохил кунед.
Мундариҷаи шумораи хурди калорияҳо танҳо ба таври иловагӣ нест, ки имкон медиҳад, ки ба сифати озуқаи ғизоӣ истифода шаванд.
Аввалан, Судӣ дар қисмҳои хурд хизмат мекунад. Райс, ки қисми таркиби онҳо мебошад, хеле серғизо аст ва ин аст, ки ҳисси табассум бо чунин ашёӣ хеле зуд меояд. Илова бар ин, аз тарафи анъанавӣ, ҷавоҳирот ва заҳрдорони селексия ба замин, ки равандҳои ҳозимаро фаъол мекунанд, ва дар айни замон бо маҳсулоти фарбеҳӣ алоқаманданд.
Аммо интихоби менюи хӯроки нисфирӯзӣ, ба он диққати на танҳо ба калорияҳои зиёд дар замин нигаронида шудааст. Баъд аз ҳама, ин табақ дорои микроэлементҳои фоиданок ва витаминҳо, ки организмро зарур аст, дорад. Ин iodine дар nori, фосфор дар моҳӣ, нахи дар avocado ва бодиринг, сафедаи ширӣ дар панелҳои крем, ва ғайра.
Илова бар ин, ҳангоми тайёр кардани шароб, консервантҳо ва маҳсулоти санҷидашуда истифода намешаванд. Аз ин рӯ, қарор қабул кунед, ки худатон барои табобати хӯрока хӯрок хӯред, дар хотир доред, ки шумо ҳатто дар вақти парҳез дар нишаст нишаста метавонед. Чунин меню барои ҷадвал ва саломатӣ муфид хоҳад буд.
Дар раванди аз даст додани вазн, мо аксар вақт бояд худро дар хӯрокҳои дӯстдошта аз сабаби мундариҷаи калория ё мазмуни баланди карбогидратҳо ва равғанҳо рад кунем. Бо истеъмоли норасоии хӯрока, шахс метавонад эҳсосоти доимии гуруснагӣ, шикастан ва диққати диққат пайдо кунад. Ин омилҳо ба хушнудӣ ва некӯаҳволии умумӣ таъсири манфӣ мерасонанд. Sushi дар давоми парҳез ба чунин оқибатҳо оварда мерасонад.
Оё ман метавонам ҳангоми садама ғусл кунам?
Дороиҳои ҳозиразамон тавсия медиҳанд, ки sushi ҳамчун
Дар рӯзи фарорасии замин заминҳои зерин метавонанд ҳамчун табақаи асосӣ истифода шаванд:
- Breakfast: 6 ҷӯйҳои whiskers мурғ бо бодиринг пур;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 6-8 niqi-sushi бо кабуд ё майя;
- хӯроки чорво: 3 пӯсти сабзавот бо сабзавот ё сабзавот.
Ин хӯрокҳои асосӣ дар давоми парҳез бо сабзавот, салатҳои баҳрӣ, инчунин шириниҳои мевагӣ илова карда метавонанд. Фаромӯш накунед, ки барои ба даст овардани таъсири дилхоҳ, шумо бояд миқдори кофии моеъро бинӯшед: чой сабз , шарбати сабз , об.