Калимаи "aerobics" метавонад ба намудҳои гуногуни фаъолият истифода карда шавад, ки он мавзӯъро шифо медиҳад. Дар маҷмӯъ, намудҳои гуногуни аэрообика вуҷуд дорад - фитнес, боксеринги аэробика, қадамҳои аэробика, aqua aerobics ва aerobics. Дар бораи охирин, мо дар муфассал гап мезанем. Варзишҳои аэробика имрӯз ҳамчун варзишҳои касбӣ машҳур аст. Ҷараёни ташкилшуда, намоишҳо ва намоишҳои намоишӣ гузаронида шуданд. Омӯзиш дар ҷарроҳии варзишӣ маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ бо шиддатнокии мӯътадил мебошад, ки барои саломатӣ хеле муфид аст.
Aerobics варзишии кӯдакон
Кӯдакон метавонанд аз аэробайи варзишӣ аз синни ҳафтсола машғул шаванд, ба истиснои ҳолатҳое, ки дар онҳо ихтилоф вуҷуд надорад. Ба таври мунтазам гузаронидани аэробайҳои варзишии кӯдакон, шумо метавонед сатҳи сатҳи энергетикии худро баланд бардоред, вазъи рӯҳии худро беҳтар намуда, албатта, беҳтар намудани саломатии шуморо.
Аммо фаромӯш накунед, ки дар амалияҳои варзишии аэробика варзишҳо хеле вазнинанд ва аз ин қобилият хеле душвор аст. Ин бисёр солҳо барои таҳсил кардан ба варзишгари сахт, ки унсурҳои аз гимнастикӣ ва акротятсияҳо гирифташударо иҷро мекунанд, бисёр сол мегирад.
Камбоҷа барои aerobics варзишӣ
Либос барои варзишгарон варзиш бояд ҳадди аққал тамаркузи варзишии варзишро таъкид кунад. Бинобар ин, дар ҷои аввал, костюм бояд шаффоф набошад, либосҳои зебоии духтарон бояд ҳадди аққал дар болои дастҳо хотима гузоранд. Беҳтар аст, ки ба таназзули танӯрӣ дода шавад. Набудани дар пеши ва пас аз хароҷот набояд аз ҳадди имкон бошад. Зарфҳои пӯст бояд на камтар аз сутун бошад.
Элементҳои варзишии аэробика
Варзиш Aerobics - ин варзиш, ки аксар вақт элементҳои гимнастикаи ритментӣ ва акробатро истифода мебарад. Намудҳои аввалини унсурҳое, ки қувваи диниро нишон медиҳанд, ҳама гуна намудҳои пӯшишро дар бар мегиранд. Намудани дуюми элементҳо нишон додани қувваи статикӣ, масалан, як гӯшаи оддӣ аст. Намуди сеюми элементҳо қитъаи тиллоӣ аст: варзишгарон ба ҷойҳои гуногун, зардчаҳо ва комбинатҳои гуногун мегузаранд. Қисми чоруми ин элементҳо аз гимнастикаи функсионалӣ, ки ҷабҳаи ҷисмиро нишон медиҳанд.
Озмуни варзишии аэробика
Барномаҳои рақобатпазир дар аэробуси варзишӣ, аксар вақт, машқҳои худсарона, ки дар он варзишгарон як маҷмӯи баланди пурқувват нишон медиҳанд, ки дар онҳо ҳамоҳангии васеъ бо ҳамоҳангсозии мураккаб, инчунин дар машқҳои мураккаб дар гурӯҳҳо иштирок мекунанд.
Дар мурофиаи судяҳо аввалин санади санъатӣ ҳукмфармост. Меъёрҳои хореографӣ ва аэробайии машқҳо низ арзёбӣ карда мешаванд. Қисми муаррифии хеле муҳим, инчунин ҳамасола мусиқӣ. Барои мисол, бо истифода аз мусиқӣ, шумо бояд ба барномарезии варзишии aerobics, инчунин вазифаи гуфтугӯ бояд диққат диҳед. Ҳамаи ҳаракати нақлиёт бояд 100% -и мусиқӣе, ки шумо интихоб мекунед, ва дар якҷоягӣ бо марҳилаҳо ва саҳмҳо мувофиқат кунед. Варзишгар бояд аз ҳад зиёд эътимоди худро ба амалҳояш нишон диҳад ва эҳсосоти мусбии худро ва ифодаи рӯирости ӯро назорат кунад.
Инчунин, ба таассуроти хуби ҷузъҳои варзишии машқҳо, ки бо сифати баланди ҳаракати ҷудогона, инчунин равшанӣ ва пуррагӣ фарқ мекунанд, зарур аст. Дар видеои поён шумо метавонед намунаи иҷроиши гимнастикиро бинед.