Кадом ходимони зебо намехоҳанд, ки ҷаззобро аз маҷаллаҳои зебо ҷустуҷӯ кунанд? Барои як фосилаи каме ба хоб рафтан кофӣ нест. Аксар духтарон ва занони калонтарини усулҳои талафоти вазниро мекушанд. Яке аз онҳо парҳези карам аст.
Девори ғизоӣ - чӣ қадар метавонед онро гум кунед?
Барои ин усул, сабзавот ҳар гуна табдил хоҳад ёфт, вале табибон маслиҳат медиҳанд, ки либоси сафед. Ин имкон намедиҳад, ки ба ин сабзавот афзалият дода шавад, зеро он ҳама маводҳои муҳим барои ҳар як инсон ба вуҷуд меояд. Ба шарофати он, ба меъдаҳои тозакунӣ пок карда мешаванд, ки он ба раванди аз даст додани вазни хушк ба таври мусовталат таъсир мерасонад.
Агар зан як ҳадафро бо сабзавот бо мукофоти ҷовидона бо изҳори ҳамдардӣ боқӣ монад, пас ҳамаи қоидаҳоро риоя кунед, аз он ки беш аз бист кило дар як моҳ вазни зиёдатӣ аст, воқеан воқеан аст. Бисёр парҳезҳои карам вуҷуд дорад. Дар баландтарин самаранок - меню дар як сабзавот, ё бо кефир. Парҳезҳо барои се, панҷ, ҳафт ва даҳ рӯз мавҷуданд. Ғизои ғизоӣ аз 24 кг дар як моҳ имконияти хубе барои онҳое, ки ба тағйирёбии иқлим танзим мешаванд, мебошад.
Карам хӯрок барои талафоти вазн
Барои дӯстдорони ин сабзавот, ин тарз барои тағирёбанда ва заиф шудан хоҳад буд, ки пешниҳоди хеле озмоиш пайдо мешавад. Бо он шумо метавонед салатҳои лазизатовар ё дар шакли пок бихӯред. Агар шумо намехоҳед, ки ба вай ошкоро намерасед, беҳтараш ин роҳро барангезед ва интихоби дигарро интихоб кунед. Менюи хӯроки карам дорои як навъ:
- Чизе - чой unsweetened. Hypotonics беҳтар аст барои нӯшидани чой сабз ба ҷои қаҳва ё чой торик.
- Хӯроки хӯришии тару тоза бо сабзӣ, бо равғани зайтун намоиш дода мешавад. Шумо метавонед порае аз гов ё пишаки лоғарро бихӯред. Гӯшт, агар хоҳед, метавонад бо моҳӣ алтернативӣ, вале он бояд судак ё пухта steamed. Идеалӣ, моҳии пастсифатро интихоб кунед. Қисми моҳӣ, гӯштӣ - на бештар аз 200 грамм.
- Хӯриш - хӯриш аз тару тоза ё sauerkraut. Менюҳоро метавонанд бо тухмҳои нимпӯшӣ, ё нисфи мурғ ва мева интихоб кунанд. Якчанд соат пеш аз хоб, шумо бояд як шиша кефирро бинӯшед.
Ин усули талафоти вазнинро бе зӯроварии ҷиддӣ ба саломатӣ танҳо баъди 2 моҳ такроран такрор кунед. Бо ин усули аз даст додани вазни ғизои карам бояд хориҷ карда шавад:
- маҳсулоти нонпазӣ;
- ширин;
- нӯшокиҳои спиртӣ;
- шакар.
Ғизои карам барои 7 рӯз
Агар ҳадафи ғизо аз як килограмм вазн бошад, хӯроки карам барои 7 рӯзи қабул шуданаш мумкин аст, ки менеҷменти хеле гуногун аст, ки ин маънои онро надорад, ки шумо ба гуруснагӣ ниёз надоред:
- Душанбе : пӯсти сабзӣ ва карам дар як йогурт пур мешавад; porridge картошка; себ; қаҳва ё чой.
- Сешанбе : равғани карам, равған ва помидор дар равғани растанӣ; мурғ судак; ду пиёла чой.
- Чоршанбе : як табақ аз карам, баргҳои салат, нахўд сабз дар равғани растанӣ; чӯҷаҳои кабудро дар сметана; як пиёла қаҳва ё чой сиёҳ.
- Панҷшанбе : хӯриш аз меъда ва сабзӣ, сабзӣ, себ; Туркия; ду пиёла чой.
- Ҷумъа : хӯриш аз карам, баргҳои салат, лӯбиёи asparagus, нахўд сабз оид ба йогурт; панир (пўст); қаҳва.
- Шанбе : аз хӯрок пур аз йогурти табиӣ аз чӯбҳои хушк, большевик, помидор; Кассерол аз 2 тухм, панирҳои косибӣ камаш; як пиёла чой ё қаҳва.
- Якшанбе : хӯриш аз сабзӣ тару тоза, карам ва себ сафед, либоси либос; гови пухта; гиёҳхорӣ; як пиёла қаҳва.
Ғизо дар шӯрбо карам
Дониши соҳиби як зани ҷолиб, занҳо роҳҳои гуногуни ғолиб шуданро доранд. Баъзе аз онҳо ба таври бесавод шоданд. Яке аз ин усулҳо як mono-diet карам. Ин яке аз беҳтарин барои бисёр занон аст, зеро он дар калорияҳо ва сарватдор дар нахи паст аст. Дастурҳои эҳтиётӣ барои як ҳафта риоя кунед. Дар ин давра, имконияти гуфтан ба панҷ миноҳои иловагӣ вуҷуд дорад.
Тамоми ҳафта шӯрбо ҳангоми хӯрдан ва дар ҳар як миқдор хӯрок хӯрдан иҷозат дода мешавад. Бинобар ин, эҳсоси гуруснагӣ намебинед, зеро он вақт аксар вақт дар дигар парҳезҳо рӯй медиҳад. Шӯрбо карам асосан тамоми парҳез аст, вале дар парҳези дигар хӯрокҳои, ки метавонад таъсири сӯхтани фарбеҳро беҳтар намояд. Ин усули талафи вазнин дар ҳолати зарурӣ дар як рӯз ба шумо лозим меояд, ки вазни худро гум кунед.
Ғизо дар sauerkraut барои талафоти вазнин
Агар баъзеҳо одамонро бо хӯроки ширини навъҳои боғҳои сабзавот мехаранд, баъзан баъзе касон ба талафоти вазнин табдил меёбанд, ки натиҷаҳои онро низ ба занон хуш меояд. Ба шаробе, ки ба sauerkraut, системаи ҳозима беҳбуд мебахшад. Ин сабзавот барои баланд бардоштани истеҳсоли ҳуҷайраҳои солим дар тамоми бадан, коҳиш додани холестирин кӯмак мекунад .
Қоидаи асосии ин усули аз даст додани вазн зиёд аст, қисмҳои хурд ва хӯрокҳои зуд. Бо шарофати ин режим, дар як ҳафта танҳо як ҳафта ду ё се килограммро хушбахт кардан мумкин аст. Менюи хӯрокворӣ:
- Бедор - porridge дар об, нӯшокиҳои бе шакар.
- Хӯрока - гӯшт, парранда ё моҳӣ барои як ҷуфт бо салат аз карам карам.
- Хӯрока - хӯриш карам, як буридаи нон.
- Хӯриш - хӯриш аз тухм (1 ё 2).
Ғизои карам - протсесси ва ҳавасҳо
Ин усули тағирёбии зиёди афзалият дорад. Яке аз онҳо самаранокии баланд аст. Бо вуҷуди ин, парҳези карам низ ихтилофҳо дорад. Ноустувории ин усули тағирёбишӣ аз ҳад зиёд аст. Бисёр вақт, шахси дидашаванда метавонад заиф, саратон, саратон дошта бошад. Дар чунин менюҳо витаминҳо ва минераҳои кофӣ надоранд. Бинобар ин, ҳар касе, ки қарор дод, ки ин усули аз даст додани вазни аст, зарур аст, ки маводи мухаддир биологӣ фаъол.