Нотаи электрикӣ дар соли 1995 таваллуд шудааст. Офаринандаи энергияи лоа Америка - Берил Бендер Берч мебошад. Дар асл, ҳамаи асинҳои қудрати ҳоа гирифта шудаанд ва каме аз аспони зани Vinyasa гирифта шудаанд, бинобар ин, Б. Бреч ба ҷарроҳӣ айбдор карда мешавад, ва илова бар он, ӯ низ номи ӯро ба номи "Bender" задааст.
Маҷмӯаи аввалияи заҳираҳои электрикӣ аз синфҳои якум дар водии Йога фарқ мекунанд: шумо сагҳо ва дастҳо, пушт ва hipsҳоро инкишоф медиҳед. Ҳамаи ин ба хотири озодии минбаъдаи ҷисми худ «шиносоӣ бо он», ба динамикӣ рафтан.
Таҷҳизоти энергияи энергия барои донишҷўёни пешрафта хеле дақиқтар иҷро мешаванд. Эҳтимол, ин сабабест, ки ин гуна маъруфияти баландтарини ин функсия дар Амрико - натиҷаи зуд, мустаҳкам кардани устувор , мушакҳо.
Таҷҳизот
Мо маҷмӯи услубҳои асосии заҳматиро ба даст медиҳем, то ин ки, пеш аз ҳама, шумо барои ҷисми худ эҳсоси хуб доред.
- Мо дастҳои худро ба қафо гузоштем ва берун баромадем. Коксиx раҳо шуд, мо тасаввур карда метавонем, ки мо думболаро дар дохили гӯсфанд, ба монанди саг тарсонда истодаем. Омилҳо - мо истироҳат мекунем ва мо зери "думи" зери фишор қарор медиҳем. Сипас, ба таври муназзам бо "қабати" қабати софро васеъ карда шуд.
- Мо ба маркази баргаштан, ба қабурға баргаштан, дар якҷоягӣ бо фарш. Беш аз пои механикро бардоред. Онҳо баромада рафтанд. Онҳо ба ангуштҳои худро дароз мекарданд, бозгашти худро дароз карданд ва ба ҷойгоҳи муқовабат табдил ёфтанд.
- Онҳо сарнагун шуданд ва сарҳои худро ба пойҳои худ кашиданд. Онҳо баланд шуданд. Каллоҳон якҷоя ҷамъ омада, дар якҷоягӣ истодаанд, якҷоя пойҳо ҷамъ шуданд. Роҳҳо оид ба ангушт, зонуҳо бастаанд, барпои дар пошнаи. Мо вазни баданро пешакӣ ба дарозии сақф дароз мекунем.
- Хуршедро ба берун бароварда, либосҳоро дар ҷомаҳо, ҷомаҳо ҷудо мекунанд. Дафтарчаи худро ҳамоҳ кунед, дастҳои худро аз қабат резед.
- Аз қабати қаблӣ, мо силсилаи худро пеш баровардем, пойҳои мо ҳам ҷамъ шуданд ва сипас бо ресмонҳои мо паҳн мешаванд.
- Роҳҳо дар марказ, зонуҳо пайваст мешаванд. Ҳавворон дар ошёна, зонуҳоятонро рост кунед, ба поён бирасед. Мо ба таври мусовӣ бо як қабатпаймоӣ рӯ ба рӯ мешавем.
- Бо пойҳои худ истода, ба пои рост ҳаракат кунед, ангушти худро кушоед. Мо мавқеи худро такрор мекунем. Ғафс бардошта мешавад, сутунмӯҳра васеъ мегардад.
- Мо дар ошёнаи поён рафта, пойҳои гузаштем. Гӯшҳо пеш мераванд, ангуштони якҷоя якҷоя ба ҳамдигар пайваст мешаванд. Палмҳо васеъ паҳн карда шудаанд, ақаллан пӯшида мешавад, ақиб рост аст. Мо танҳо бо дастҳои либос кор мекунем, мо палмаҳоро кам мекунем ва онҳоро боло мебарем. Ангушҳо тез доранд, онҳоро ба онҳо кам накунед.
- Мо ангуштони худро бо тағйир додани мавқеи дасти мо кушоем. Мо ангушти худро поёнтар карда, онҳоро боло мебарем. Дандонҳо пурқувватанд ва ба охир мерасад.
- Ҳаққи мо ва кулҳоямонро ба фиста гирем. Мавқеи дастгоҳ тағйир намеёбад, бадан ба дарозии он дароз карда мешавад. Мо фосиқонро кам мекунем, онҳоро баланд мекунем.
- Ҳушдорҳо рост истода, бо ангуштони пуриқтидор тасаввур мекунанд, ки чӣ тавр мо дар ангушти мо риштаи резинӣро зада истодаем. Оё ангушти худро бо ангуштони худ кунед, чунон ки агар мо тиллоеро тира кунем.