Дар аввал, йо ҳамчун воситаи худшиносӣ дониста шуд, дар дунёи муосир фаромӯш шуд ва клубҳои зиёди фитнес ба ҷаннат ҳамчун варзиш машғуланд, танҳо бо воситаи воситаҳои нигоҳ доштани физикаи ҷисмонӣ истифода мешаванд. Ин аст, ки чаро навъҳои гуногуни заҳираи нав мавҷуданд: аз асл (аз қабили karma yoga), ба замоне, Биёед бубинем, ки кадом намудҳои yoga вуҷуд дорад.
Кадом намудҳои yoga вуҷуд доранд ва фарқиятҳои онҳо чӣ гунаанд?
Омӯзиш дар бораи шумораи зиёди навъҳои йо, ки боварӣ доранд, ки оғози ин танҳо 4 роҳ дода шудааст: raja yoga (назорати ҳушдор), karma yoga (хидмати бепули), bhakti yoga (иттифоқ бо баландтарин "I") ва jnana yoga худшиносӣ). Он аз онҳое буд, ки ҳамаи навъҳои дигар мерӯянд. Бояд қайд кард, ки баъзе таҷрибаҳои муосир, ҳарчанд онҳо номҳои ин навъҳои қадимаи yoga доранд, бо онҳо бисёр чизҳо боқӣ намемонанд, онҳо ба камолоти ҷисмонӣ диққат медиҳанд, ҷанбаҳои ахлоқӣ, маънавӣ ва фалсафӣ. Аз ин рӯ, бо назардошти тарзи интихоб аз навъи yoga, танҳо дар системаи тренингӣ, оё машқҳои пешниҳодшуда сатҳи физикии худро мувофиқат мекунанд.
Имрӯзҳо зиёда аз 20 намуди yoga вуҷуд доранд ва бештар маъмултаринанд:
- Hatha Yoga - қисми ҷудонашавандаи Raja Yoga, ки марҳалаи ибтидоии он буд, аз ҳама дастрас барои беэҳтиромӣ буд ва бинобар ин пеш аз он ки дар Амрико ва Аврупо маълум шуд. Hatha Yoga combines various types of breathing and exercise exercises - asanas. Мақсади дарсҳо барои ноил шудан ба камолоти ҷисмонӣ аст.
- Tantra Yoga - барои тамаркузи дукарати дунё, ки дорои принсипи мардона ва зан мебошад, равона шудааст. Ин таҷрибаи мо ба мо таълим медиҳад, ки ақидаҳои асосии одамро барои ноил шудан ба ҳамбастагии байни ҷисм ва рӯҳия истифода баранд.
- Лао-йо - ҳадафаш дар бораи донишҳои биологии ҳам худ ва ҳам дар олам. Ин дониш ба шумо имкон медиҳад, ки ба ҳамоҳангӣ ва пешгирии бемориҳо мусоидат кунед, ки бисёре аз онҳо бо вайрон кардани биологиҳо оварда шудаанд.
- Kundalini Yoga низ як қисми ҷудонашавандаи лойа yoga аст. Мақсад аз он иборат аст, ки тамоми чахрвандони башардӯстона кушода, ба воситаи ҷарроҳии энергетикӣ таъмин карда шавад. Аммо барои ноил шудан ба ин натиҷа, талошҳои ҷиддии талабот зарур аст, омӯзиш маънои нигоҳ доштани дарозии ҳар як асинро дорад.
- Аштуган-йо - ин ба монанди аэробика бо истифодаи мавқеъҳои йога классикӣ аст. Хусусияти он тағйирёбии зуд ва роликии мавқеъҳои ҷисмонӣ, ки тайёрии хуби ҷисмониро талаб мекунад.
- Yogengar yoga is a system of exercise exercises, ки барои истифодаи одамон бо сатҳи гуногуни ҷисми ҷисмонӣ офарида шудааст. Гузариши якто ба якум ба таври дигар осебпазир аст, инчунин дастгоҳҳо, курсиҳо, блокҳо истифода мешаванд.
- Bikram yoga - машқҳои ин система ҳамчун ҳадафи худ ба мустаҳкам кардани мушакҳо ва мубориза бо вазни аз ҳад зиёд доранд. Сатҳҳо дар ҳарорати 40.5 ° C барои 90 дақиқа нигоҳ дошта мешаванд, ки барои ҳар як нафар мувофиқ нестанд, то пеш аз оғози тренинг, шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки вазъи саломатиатон ба шумо имкон медиҳад, ки чунин вазнҳоро давом диҳед.
- Yoga (power yoga) - истифодаи асфалт-йо, балки баръакси он аст, ки асанҳо дар шакли ҷаззоб анҷом дода намешавад, вале бо камтарин самаранок. Иҷрои онҳое, ки мехоҳанд ба сатҳи норасоии мушакҳо мутобиқат кунанд.
- Viniyoga-yoga - барои мутобиқ кардани таъсири табобатӣ мутобиқ карда шудааст, зарур аст, ки нағзи асал, балки ҳисси аз машқҳо ҳал карда шавад. Агар шумо бояд аз таъсири травмати ҷисмонӣ бартараф шавед ва шумо намедонед, ки чӣ гуна аз навъи yoga интихоб кардан, пас аз он ки йога-йо барои мақсадҳои шумо комил аст.
- Станананда Йога яке аз навъҳои ванна, ки на танҳо нафаскашии дуруст ва асанас, балки усулҳои истироҳат, мулоҳизатсия ва риоя кардани хӯроки гӯшти гиёҳиро нишон медиҳад.
- Kripalu-yoga yog навъи навдаи yoga, ки аз 3 қадам иборат аст. Дар ин ҷо муҳаббат ба муҳаббат, ба дигарон ва худаш аст.
- Yantra Yoga - ба ақидаи диаграммаи геометрии Космос, чакрад ё дигар равандҳои энергетикӣ равона карда шудааст.
Дар бисёре аз навъҳои ин гимнастикҳо вуҷуд дорад, ки дар байни онҳо заҳмати фитосангӣ маъмул аст, ки бо заҳмати воқеӣ як чизи умумӣ вуҷуд надорад, зеро он ба беҳбудии организм нигаронида шудааст. Одатан, маъруф бо номи "йо бараҳна", ки дар он ҳамаи асанҳо дар чӯб сурат мегиранд, гирифта мешавад. Аксар вақт ин самт ба мардон таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад, ва нисфи зебои инсоният аз чунин ошкоро фаромӯш мекунад. Аммо ҳар як навъи лукаеро интихоб кунед, ки шумо интихоб кунед, шумо бояд худатон сахт кӯшиш кунед ва шумо бояд барои ин омода бошед.