Илова бар ин, барномаҳои фаннии муқаррарӣ, таҷрибаҳои гуногуне, ки аз кишварҳои дигар омадаанд, маъмуланд. Масалан, асанҳои йога барои талафоти вазнин ба даст овардаанд. Ин таъсир дар ҳақиқат ин дарсҳо медиҳад, вале лога дуруст аст, ки роҳи ҳаёт, на танҳо амал кардан аст. Агар шумо маҷмӯи йо истифода баред, таъсири беҳтар хоҳад буд.
Бо чӣ мондан asanas барои талафоти вазнин?
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои ниҳоӣ тавсия дода мешавад, ки йо бо ғизо, ки аз тарафи йо амалӣ карда мешавад, тавсия дода мешавад. Ин хӯроки гиёҳхӯрӣ, ки дар он гӯшт, парранда ва моҳӣ манъ карда шудааст, ва диққати асосӣ ба сабзавот , мева, ғалладонагӣ ва маҳсулоти ширӣ мебошад.
4-5 маротиба дар як шабонарӯз дар қисмҳои хурди хӯроквории хӯрокворӣ, пешгирӣ намудани ширин, орд ва фарбеҳ, шумо мефаҳмед, ки асанас барои талафи вазнинии ғилофакҳо, ронҳо ва дигар мушкилоти минтақавӣ таъсири бештар мерасонад.
Asan Complex барои талафи вазн
Мо муносибати ғайриоддӣ дида мебароем - техникаи нафаси йо. Онҳо ба усулҳои машқҳои ғарбии ғарбӣ (масалан, оксизизатсия) монанд ҳастанд ва дар самти коҳиш додани ҳаҷми бадан ба сифати таъсири хуб мерасанд:
- Капалабҳати . Роҳи ростро рост кунед, пойҳои паҳнои фаршро ҷудо кунед. Бифаҳмед, ва шиками худро ба қадри имкон имкон диҳед, тасаввур кунед, ки ангушти шумо ба сутунмӯҳраҳо таъсир мекунад. Нигоҳ кунед, нафас кашед, дар ҳоле ки нигоҳ доштани истироҳати умумӣ ва устувор. Пеш аз ҳама, 3 адад силсилаи 20 дақиқа сулҳро пур кунед, сипас ин рақамро то 60-70 зиёд кунед.
- Агноро-гузашта . Баъд аз машқҳои аввал, рост истода, ба рост равед, мушакҳои калисо ва перинатро пурқувват кунед. Нимашавии нисфирӯзӣ, дастҳои худро дар қабатҳои худ гузошта, ба таври чуқур ба таври тасодуфӣ тасаввур кунед, тасаввур кунед, ки шикам ба сутунҳо таъсир мерасонад. Соҳаи худро нигоҳ доред, меъда ва барзиёдро давом диҳед. Муносибат ва оҳиста ҷамъоварӣ кардани ҳаво, шадид кардани меъда. 3-5 маротиба такрор кунед.
Барои маҷмӯаи дигар мағозаҳои йога вуҷуд дорад ва яке аз онҳо шумо метавонед дар видеои ин мақола дидед.