Вақте ки шумо йо интихоб мекунед, шумо як ё якчанд масъалаҳои марбут ба шумо ҳидоят кардаед. Касе мехоҳад, ки вазни худро гум кунад, баъзеҳо вазнин мешаванд ва баъзеи онҳо солимтар мешаванд. Аммо ҳеҷ гоҳ интизор нест, ки ин фарҳанги қадимтарини ҳаракат ва фикрҳои натиҷаҳои зудро интизор аст. Ҳар он чизеро, ки шумо мехоҳед ба даст оред, лоа ёд гиред, дар хотир доред, ки қадами аввалин ба ҳадаф нафаскашӣ аст . Мо дар бораи нақши ғайричашмдошти нафаскашӣ дар yoga ва махсусан, дар ҳаёти мо нақл мекунем.
Pranayama ва prana-viyama: фарқияти чист?
Барои наверандагон, нафаси лой ҳамеша як ном дорад - pranayama. Аммо дар асл, pranayama yog дараҷаи чорум аст, ки ба он оғози оддӣ Оҳан чӣ қадар аст. Pranayama технологияи таъхир кардани нафаскашӣ мебошад. Бинобар ин, yogis бо мақомоти худ дар сатҳи кушодан, онҳо шифо, тоза ва навсозии ҳуҷайраҳо кор мекунанд.
Prana-vyamma ҳама машқҳои нафаскашӣ бе таъхир, ки пеш аз pranayama. Ин марҳилаи омодагӣ аст, ки бояд пеш аз кор бо таъхир оғоз шавад. Машқҳои нафаскашӣ дар лойи маъмултарин дар yoga ёфт мешаванд.
Муҳимияти заҳирии нафас барои организми мо
Эҳтимолияти бемории даҳшатангези асри бистум гиподинамоӣ аст, яъне норасоии вирусии фаъолияти motor. Аммо гиподинамия на танҳо ба афзоиши бевоситаи омма фарбеҳӣ (дар асл, баъзе одамон метавонанд тарзи таскинбахши ҳаётро ҳифз кунанд ва ҳатто суст бошанд, вале солим бошанд), балки ба вайрон кардани системаҳои ҳозима, асабҳо, circulatory.
Дар ин ҷо мо бевосита ба маънии йога барои системаи нафаскашӣ меоем. Гиподинамоӣ ба инкишофи норасоии гази карбон дар бадан мусоидат мекунад, ки он дар натиҷа ба мо камтар аз оксиген лозим намешавад.
Карбогияи карбон барои истироҳати лавозимот, ки ҷараёни ҷараёни ройгони хунро тавассути зарфҳо танзим мекунанд, масъул аст. Вақте ки CO2 баланд аст, доруворҳо рехтанд ва хун бо тамоми бофтаҳои хушсифат ҷараён мегирад, онҳоро таъом медиҳад. Агар CO2 кам бошад, ваннаҳо қавӣ мегарданд ва қувваи хунро ба ҳаракат медароранд - бофтаҳои муҳимро тарк мекунанд, хун, ки бояд бо оксиген
Аз сабаби ин нокомии ибтидоӣ, одамон аз гипертония сар мезананд - афзоиши фишори равонӣ, ки ҳар як намуди бемориҳои дилу рагҳо дорад.
Зарари вазнин
Аммо, албатта, то ташхиси гипертония ба мо расонида намешавад, мо танҳо ба пайвастагии заҳирии нафаскашӣ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунем.
Ва пайвастшавӣ хеле содда аст: hypoxia (норасоии O2, ки ҳангоми рух додани шамол ба вуқӯъ мепайвандад) дар бофтаҳо оксигени миёна оғоз меёбад. Ва ин микробити кислотаи истеҳсоли ферментҳо ва тақсимоти чарбҳо фаъол аст.