Air yoga навъи машқҳои нав мебошад. Вазифаи йога дар ҳаво ин аст, ки вусъат ва мустаҳкам кардани бадан, бе кушодани кунҷҳо. Yoga дар ҳаво инчунин аэро-йо, ё ки вазнини зиддилағзиш ном дорад.
Барои як навҷавонон фоидаи назарраси йогаҳо дар ҳаво дар ҳаво аст, дар пеши роҳҳои классикӣ оддӣ будани асанасонии асосӣ, зеро ҳадди аққал як ёрдамчӣ, ба истиснои тренер, аллакай ба шумо дода шудааст. Ва ин хама аст. Ӯ вазни баданро нигоҳ медорад ва ҳама чизро бояд анҷом диҳад, мувофиқи талаботҳо дасту пойҳоятонро ҷойгир кунед.
Дар айни замон, таъсири йо дар ҳавои тоза дар хоҷагӣ монанд аст, ки он дар ҳавз : ҷароҳатҳои ҷисмонӣ, нур, рушди табиии мушакҳо, ба даст овардани малакаҳои ҳаракати мунтазам ва зебо.
Таҷҳизот
Оҳиста-оҳиста дар ҳаво, то ки дар баландии 10 см аз ошёнаи он ҷойгир бошад.
- Тарҷумаи тарсонда - дар қабати, либосҳои ҷисм, пойҳо дар як хом. Мавқеи нигоҳ доштан - ин мавқеъ барои осон кардани поя ва левмент кӯмак мерасонад.
- Бе пеш аз гузаштани қабати қаблӣ, бо пойҳои худ дар хомӯшӣ ҳаракатҳои сустро суст кунед.
- Чор бо дастгирии - мустаҳкам кардани мушакҳои пушти сар ва системаи асабро ором кунед. Мо пойҳои худро ба хоҷа гузоштем, дар ошёнаи мо гузоштем. Мо дар хӯшаи хома гузоштем, пойҳои ростро шуста, сӯзанҳоро кашед, мушакҳои пушти сарро зер кунед. Ба пизишкон ва пушти попаи боло гузоред. Дар китфҳо, пошнаҳо ва силоҳҳо нигоҳ доред.
- Лиана - ба зудӣ ба сутунмӯҳлат бармегардад, шиддатнокиро бартараф месозад, оҳанг ва гарданро мепӯшонад. Пойҳои худро ба хома гузоред, якҷоя кунед, ки ду канори чӯбро пӯшед, пойҳои онҳоро дар онҳо гузоред. Ва либосро ба хоҷагӣ гузоред. Дастҳои худро дар канори чапи чап гузоред. Дастҳои худро ба як сатр гузоред, ақаллан дар майдон ҷойгир аст. Ба IP бармегардед ва ба тарафи дигар такрор кунед.
- Бемори хурд - ба пойҳо ёрӣ медиҳад ва тарозуи майдони банди. Пас мемонед, то ки либос аз ҷои дастгиркунии хоми боло бошад. Аз пойҳои ростро дар паҳлӯяш паҳн кунед, чӯбро дар пойҳои пӯшида, сарашро болои сар гузоред. Занро бо дастҳои худ истифода баред, пойҳои худро ба қабат кам кунед - зонуҳо бардоранд, пойҳои пои рост. Taz аз як хомӯш аст, мо танҳо пойҳои тарк. Дар хама мо як косахонаи сарпӯши, пойҳои якҷоя, зонуҳо дар тарафи чап бедор карда истодаем.
- Машка - мустаҳкам кардани мушакҳои гардан ва пӯст. Пушидани либосро дар як хома гузоред, пойҳои худро пошед, пойҳои худро бо чӯб кашед, дасти худро болои сари худ боло кунед. Дар бораи нафаскашӣ, пойҳои худро васеъ кунед, дасти худро зери ҳавза гузоред. Беш аз он, ки аз hips ба пойҳо сар кунед. Мо бо почтаи "Капплал" меравем, сипас оҳиста-оҳиста даст кашед, онро кам кунед ва пойҳои худро берун кунед.
- Ҳайрон - барои истироҳат ёрӣ мерасонад, беҳтар кардани ҳозима кӯмак мекунад. Пурдилро дар чой ҷойгир кунед, пойҳоро пайваст кунед, зонуҳоро ба тарафҳо паҳн кунед. Ҳаво ва мӯйҳо дар ошёнаи комил, истироҳат мекунанд.