Ҳаво ҳаёт аст. Бодиринг - пас зиндагӣ мекунад. Чанд маротиба мо ин гуна изҳоротро шунидем, вале ба онҳо барои онҳо аҳамият надод.
Ва шумо медонед, занони азиз, ки нафаскашии дуруст ба раванди пиршавии суст таъсир мерасонад? Агар шумо дар бораи вазни зиёдатӣ ташвиш эҷод кунед - истифодаи усули дурусти нафаскаширо барои ғафсии вазнин истифода кунед. Дар вақти машғул шудан ба нафаскашии дуруст, самарабахшии шуморо зиёдтар мекунад ва шуморо аз корҳо нигоҳ медорад. Бо нафаскашии дуруст, на танҳо метаболизияи газ, балки тоза кардани хун, лимф ва ҳуҷайраҳои бадан, ки ба кӯмаки даст аз селулятсия халос мешавад. Илова бар ин, усули дурусти нафаскашӣ бисёр бемориҳои вазнинро шифо медиҳад. То соли 1931 профессор Отто Варбург фаҳмид, ки дастрасии нокифоягии оксиген ба ҳуҷайра боиси саратон мегардад, ки барои он ӯ ҷоизаи Нобелро гирифтааст.
Чӣ тавр дуруст нафас мекашад?
Бисёр таҷрибаҳои нафаскашӣ мавҷуданд, аммо бояд фаҳманд, ки барои ҳама гуна касбҳо бехатарӣ ва ихтилоф вуҷуд дорад. Махсусан бодиққат методи дурусти нафасгирӣ дар давоми омӯзиш - ин дили шуморо аз фишори ғайричашмдошт наҷот хоҳад дод. Ҳеҷ гоҳ аз худ дур шавед ва дар ҳолати рӯҳафтодагӣ амал накунед, зеро нафаскашӣ низ табодули энергия аст. Худро саргардон накунед. Танҳо бо чашмони худ натарсед, бо ин мақсад инъикос карда мешавад. Сифати калтакҳо ба таври қатъӣ тавсия дода намешавад, зеро калиди бомуваффақияти машқҳои нафаскашӣ барои фаҳмидани дурустии нафаскашӣ аст.
Пеш аз ҳама, зарур аст, ки нафаскашии диафрагиро инкишоф диҳед, яъне бо меъда нафас кашед. Ин намуди дурусти нафаскашӣ аз он иборат аст, ки тамоми шушҳо дар ҷараёни раванд иштирок мекунанд, на танҳо қисми болоии он, ки бо нафаскашии рӯпӯшӣ иштирок мекунанд. Барои занон, ин як тарзи оддӣ ва одоби нафаскашӣ нест, балки баъди омӯзиш, шумо фаҳмед, ки чӣ тавр дуруст нафас мекашад ва таъсири мусбии ин методро қадр мекунад. Аввалан, мақомоти дохилӣ диафрагмро месанҷанд, дар навбати худ, раванди сӯзишворӣ оғоз меёбад, дар навбати худ захираҳои бадан фаъол мешаванд, шумо қавӣ ва энергетикиро ба даст меоред. Ин техникаи хеле содда аст, ки бо омӯзиши мунтазам зуд ба зудӣ фаҳмидани он, ки чӣ тавр ба таври дуруст қай намудани сулҳро фаҳмед.
Агар шумо вақти ройгон дошта бошед, пас метавонед синфҳои ороишро гиред, ки нафаскашии дуруст ба он вобаста аст, ки экзалата бояд аз 3-4 маротиба зиёдтар аз илҳом ҷудошавӣ дошта бошад ва суръати шиддат камтар аст. Новобаста аз он, ки ин система бисёр асрҳо дорад, он дар замони мо бисёр пайравони бисёр пайдо мекунад. Дарсҳои йога шахсиятро осон мегардонад, афзоиш додани қобилияти ақлонӣ ва рушди нерӯи эҷодӣ.
Чӣ тавр ба нафаскашӣ роҳ додан мумкин аст?
Агар шумо намехоҳед, ки вазнинро бе рухсатии вазнин бардоред, аммо барои ҷароҳати вазнини ҷисмонӣ ҳеҷ вақт ва энергия вуҷуд надорад, пас шумо метавонистед, усули функсияи bodyflex -ро истифода баред - нафаси рост. Амали он аст, ки ҳамаи ҳуҷайраҳои баданро бо оксиген пур кунад, ки он ба равған майл мекунад. Равғани дуруст ба даст овардани вазни ин техника натиҷаҳои хеле зуд медиҳад. Азбаски ин асосан усули некӯаҳмист, илова бар аз гирифтани вазни зиёдатӣ, шумо аз бисёр бемориҳо халос шудаед, хушбахтӣ ва некӯаҳволии худро аз даст медиҳед. Вақте ки шумо машқҳои техникаи нафаскашии дурустро анҷом медиҳед, машқ дар 15 дақиқа дар як рӯз мегирад.
Ва чӣ тавр кӯдаконамон сулҳ мекунанд?
Агар шумо фарзанд дошта бошед, ба онҳо чӣ гуна нафрат доред. Ин муҳим аст, ки ба онҳо чӣ гуна бояд бо бунбаст рӯ ба рӯ шавед. Бемориҳои нафаскашии нафаскашӣ метавонад боиси заифшавии фаъолияти рӯҳии баланд, пастшавии рушди рӯҳӣ гардад. Сабаби он аст, ки бо нафаси дурусти он, capillaries мағзи васеъ, такмил додани функсияҳои он. Барои кӯдакон, барои машқҳои дуруст дар шакли бозиҳои шавқовар машқҳои махсус доранд. Ҳисси каме - ва шумо худатон метавонед бо бозе, ки механизми дурусти нафаси кӯдаконро омӯхта метавонед. Агар фарзанди шумо хомӯш бошад, тасаввур кунед, ки сурудхонии дурустро ҳангоми сурудхонӣ ба қувваи барқ ва садои овози таъсир мерасонад.
Ташаккули нафаси рост ба шумо вақти зиёд ва саъю кӯшиш ба харҷ медиҳад, аммо вақте ки шумо дуруст нафаҳмед, мефаҳмед, ки шумо бо натиҷаҳои ногаҳонӣ ба ҳайрат меоед.
Пеш аз омӯхтани чӣ гуна дурусти нафаскашӣ омӯзед, техникаи мувофиқро интихоб кунед, фаҳмед, ки чӣ тавр шумо нафас кашед, дурусттар, ки мавқеи сартароштаро самараноктар нигоҳ доред, шарҳҳо ва шарҳҳо дар бораи техникаи интихобшударо дида бароед.
Ва интихоби гимнастикаи нафаскашӣ, омӯхтани он чӣ дар он бадан фаъолият мекунад, ҳадафҳои он чӣ гуна аст ва оё онҳо аз интизориҳои худ аз синфҳо қонеъанд.
Лабораторияҳои бехатарӣ роҳи осонтар ва дастрастарини ҳама барои эҷоди энергияро дар сатҳи олӣ, нигоҳубини рақам, нигоҳ доштани саломатӣ ва ҷавонон мебошад.