Имрӯзҳо намудҳои гуногуни фитнес вуҷуд доранд, ки ҳар як шахс метавонад ба худ роҳнамоӣеро, ки мехоҳанд, ба осонӣ пайдо кунад. Фаъолияти мунтазами варзишии дӯстдоштаи шумо на танҳо барои беҳбуди ҷисми худ, балки имконияти шодиовар кардани он имконпазир аст!
Aerobics
Aerobics рост аст, ки маликаи фитнес номида мешавад. Ин мумкин аст, ки омӯзиши маъмултарине, ки дар зери мусиқии ритмиявӣ шӯҳратовар аст ва ба амал овардани ҳаракатҳои муайяне, ки ба таври мӯътадил мушакҳоро тақвият мебахшад, иборат аст. Лабораторияи аэрообӣ дорои тамоми ҷиҳозҳо ва системаи нафаскашӣ таъсири таъсирбахш дорад. Илова бар ин, ин яке аз роҳҳои фавқулоддаи вазнин ва як лагери зебои зебост! Он ба навъҳои нави фитнес тақсим карда мешавад, ки ҳар яки онҳо хусусиятҳои худро доранд.
Aerobics ҳунар
Биология, ё aerobics рақс, танҳо барои онҳое, ки рақсро тамошо мекунанд ва ҳамзамон мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд. Машқҳо ба мушакҳои тамоми бадан, хусусан пойҳо ва либосҳо тақвият мебахшанд. Таъсири самарабахши ҷарроҳӣ - машқҳои мунтазам ба ҳолати хуби дуруст, беҳтар намудани ҳамоҳангсозии ҳаракат ва бадани бадан ва зебо. Дар намуди рақсии аэрообика, ҳаракатҳои гуногун истифода мешаванд, ки аз чунин соҳаҳои рақс ҳамчун хип-хоп, функсионалӣ, шаҳр-мураббӣ, ҷаз-муосир ва ғайра истифода мешаванд.
Аэробика қадам
Ин гуна фитнес, мисли қадам, як намуди машҳури cardio-боркашон аст. Ин намуди касалиҳои фитнесҳо бемориҳо, аз қабили артрит ва остеопорозҳо мебошанд. Илова бар ин, пас аз гирифтани ҷароҳати ҷисмонӣ ба дарсҳо барои дарсҳо тавсия дода мешавад. Дар рафти тренингҳо ва ligaments, инчунин таҳким ёфта истодаанд, устувории устуворро афзоиш медиҳад, системаи нерӯи барқ мустаҳкам карда мешавад. Силсилаҳо дар наздикии платформа-қадам, ки ба шумо лозим аст, ки ба тарзҳои гуногун роҳ ёбед, пас намунаи омўзгор ба мусиқӣ. Агар шумо ҳамвор бошед, ё баръакс, гиреҳҳои пурра ё hips - қадами - ин интихоби шумо!
Aerobics слайд
Aerobics слайд - ин намуди нави намуди фуҷур аст, ки аэрообика қувваи барқ мебошад. Барои синфҳо барои пӯшонидани пойафзоли махсус зарур аст, ки барои навъи махсуси садақа дар роҳи роҳпаймоӣ мувофиқ аст. Дар ин ҳолат, ин машқҳо иҷро мешаванд - чизе монанди ҳаракати skater ё skater roller. Ин намуди фитнес аз қадами маъмул кам истифода намебарад ва ҳаҷми hipsҳо дар як муддати кӯтоҳ ба суръатбахшии тез кам мешаванд.
Карди аэробика
Кистерикаи кикер - барои онҳое, ки мехоҳанд дар маҳдудият кор кунанд! Клавиатура CIC дорои ҳалли дақиқ аст: ҳолати дилхушӣ-вазъият. Ин калимаҳо ба таври дақиқ фаҳмиши моҳияти дарсро нишон медиҳанд: шумо сабр, қувват, ҷанҷолро таҳаммул хоҳед кард ва дар бораи он, ки чӣ қадар баданатонро дар шакли пурзӯр мегардонад, ҳайрон хоҳанд шуд!
Калифорния
Калима ба таври комил мувофиқ аст. Барнома як маҷмӯи машқҳо мебошад, ки ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро дар кори фаъол фаъол мекунад. Дар як соати селаникӣ якчанд соат дигар намудҳои фитнес иваз карда мешавад.
Пилатус
На ҳама намуди тренингҳои фитнес пурқуввати баланд дорад. Пилатус системи машқҳоест, ки барои барқарорсозии одамоне, ки дар давоми ҷанг ҷанг кардаанд, офарида шудааст. Баъдтар маълум шуд, ки система барои ҳама мувофиқ аст ва таъсири бениҳоят ба организм дорад!
Таиланд
Фитнес метавонад варзишро муттаҳид кунад. Tai-bo аэробика аст, ки аз ҷониби ҳаракати аз санъати ҷангӣ гирифташуда пурра карда шудааст. Сатҳҳо устувор, устуворӣ ва ҳамоҳангсозии ҳаракатро инкишоф медиҳанд. Ҳолатҳои беҳтарин аз karate, бокс, taekwondo акнун ба рақс мувофиқат мекунад! Ғамхорӣ накунед, тамосҳо тамос нахоҳанд шуд: танҳо ронанда ва аэробика!