Гимнастика Haykuna чанде пештар таҳия карда шуд, вале он аллакай самаранокии худро исбот кард. Ин маҷмӯи машқҳо барои муолиҷа ва пешгирии бемориҳои вобаста ба сутунмоягузорӣ пешбинӣ шудааст. Таҳия ва паҳн кардани табибони вай Абай Аҳмад. Омӯзиш метавонад дар хона гузаронида шавад, зеро ягон сенария ва таҷҳизоти дигар талаб карда намешавад.
Барои гимнастика ба Aikune муроҷиат кунед
Машқҳои оддӣ барои мустаҳкам кардани на танҳо берун аз дарунҳои беруна, балки дардҳои чуқур кӯмак мекунанд . Кулоб барои барқарор кардани оҳанги мусиқа, беҳтар намудани муомилаи хун мусоидат мекунад ва инчунин барои пешгирии тару тоза, osteochondrosis ва ферментӣ пешгирӣ мекунад. Гимназия Казакова барои чунин бемориҳо тавсия дода мешавад:
- hernia intervertebral;
- стресс ва депрессия;
- нафастангии бронхҳо;
- фарбењї;
- encephalopathy, ва ғ.
Бо омӯзиши мунтазам, шумо метавонед ҳолати умумии пас аз ҷароҳат ва осонӣ, беҳтар кардани мавқеъ ва умуман, тақвият додани иммунитетро беҳтар кунед.
Комплексҳои гимнастикӣ дар Хошим
Барои амал кардан, шумо бояд кафедраи оддӣ бо пушти сар кунед. Барои гузаронидани тренинг ягон шароит вуҷуд надорад.
- Фаъолияти якум "Янос" ба қаторкардаро ба кор мебурд. Дар болои кафедра нишаст, пойҳои якдигарро дар сатҳи ҳаррўза нигоҳ медоранд. Масофаи байни зонуҳо бояд ҳамин хел бошад. Дафтар рост аст ва дасти худро ба зонуҳои худ гузоред. Акнун максимумро ба гарданаки лампак ба ҳисси дард оварда, дар ин ҳолат на камтар аз 3 дақиқа, балки 10 дақиқа давом диҳед.
- Гимнастика барои оянда барои Haykuna барои сутуни "Kerey" номида мешавад. Мавқеи ибтидоӣ низ вуҷуд дорад, танҳо он замон танҳо на танҳо дар лампора, балки дар шӯъбаи велосипед зарур аст. То он даме ки интихоби якумро пушти сар кунед. Бо иҷрои ин машқ, шумо метавонед афзоиши рушдро бинед.
- Ин таҷҳизоти гимнастика Aikune номида мешавад "Оғоз". Вазъият боз ҳам дигаргун намешавад. Ҳамчунин, ба шумо лозим аст, ки дар минтақаи лампаҳои ва тазриқӣ, ва илова бар он, аз меъда дур. Ин функсия дорои тозагии тоза аст ва он низ ба кам кардани камар кӯмак мекунад.
- Лутфан минбаъд амалияи Kipchak аст. Вазъияти ибтидоӣ низ, аммо ҳоло танҳо истироҳат мекунад. Акнун кӯшиш кунед, ки пӯсти пӯстро нигоҳ доред ва дар ин вазифа монед. Бо ин амал, нафаскашӣ душвор хоҳад буд.
Муҳим аст, ки ин маҷмааи асосӣ дар зери назорати шахси дигар амал кунад, то ки ӯ хатогиҳояшонро нишон диҳад, масалан, агар шумо пои худро кӯчед, сари худро баста ва ғайра. Азбаски таъсири он танҳо ба таври дуруст иҷро карда мешавад.