Пеш аз ҳама, як либос ё гимнастика ҳамеша барои табобати бемориҳои системаи муосир истифода мешуданд.
Зиёда аз ин, ӯ ҳамсари ҳақиқӣ ба ҳаёти онҳое, ки бо вазни зиёдатии худ мубориза мебурданд ва барои як зебои зебо талош меварзанд. Таҷҳизот дар болои толори калони машқҳои маҷбурӣ нестанд, ки чаро дастаи футболӣ ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надорад. Баракатҳо аз машқҳо дар болои тилло барои талафот .
- Агар шумо душвориҳои дил дошта бошед, ё бемориҳои сутунҳо вуҷуд дорад, шумо, албатта, дар намудҳои вазнин дар троллейбаҳо муқобилат мекунед. Аммо fitball ба онҳо муроҷиат намекунад. Шумо метавонед самти вазнинро бе саломатӣ ҷуброн кунед.
- Илова кардани ҳар гуна лоиҳа дар раванди тренинг гуногун ва навсозии навро ҷорӣ мекунад. Маҷмӯи машқҳо бо голдозаи гимнастика ба бозигарӣ бармегардонад, инчунин шуморо ба сатҳи нави таҳсилот интиқол медиҳад.
- Fitball яке аз селҳо аз ҳама барои истифодаи хона аст. Илова бар ин, фазои феълӣ дар дохили худ, флоти дурахшон хоҳад шуд, шумо ҳамеша онро ҳамчун кафедра ба компютер нишастаед, масалан.
Ва ҳоло мо биёед машқҳои барои талафоти вазнин дар толори толори варзишӣ сар кунем.
- Пойҳои ӯ аз дӯши ӯ васеъ паҳн шуда, мо дар дастаи сандуқ дар сатҳи пӯст қарор мегирем. Қатли, ҷамъоварии тилло. Мо рост истода истодаем, барори он - 20 маротиба.
- Мо шамолро давом медиҳем. Гӯш дар болои сараш дар болои сари шумо боло рафта, ба ангуштони худ - 20 маротиба.
- Якҷоя бо пойафзол, тут дар дасти аст. Мо пои ростро бармегардем ва шамолро такрор мекунем, дар якҷоягӣ бо дастҳо ва толор пеш ҳаракат кунед. Мо ба IP бармегарем, 20 маротиба дар ҳар ду тараф.
- Мо як усули дигари болопӯшро бо баландӣ дар сатҳи сандуқи баланд бардоштем.
- Муносибати дуюм бо баромадан аз пиёдагард, ва болоии пеш.
- Мо аз мушакҳои dorsal васеъ мекунем. Мо дар майдон ҷойгир карда шуда, ба пойҳои дар қаъри қафо, дастҳо дар болои тиллоӣ дӯхта истодаем. Мо вазъиятро нигоҳ медорем. Дастҳои пои ростро, дастҳо дар болои тилло мемонанд, мавқеи худро нигоҳ доранд.
- Мо дар болои толор гузоштем ва бо дасти мо дар ошхона истироҳат мекунем. Мо бо се пост бо пои рост, бе поён паст дар ошёнаи. Барои бори сеюм мо аз пои худ меравем ва ба се тарафи се марвориш мекунем. Мо ба пои дуюм такрор мекунем.
- Мо ҳам пойафзолро барҳам медиҳем ва се маротиба тақсим мекунем.
- Мо равиши дуюмро ба дастурамал нишон медиҳем.
- Мо равиши дуюмро ба эксперса 8 медиҳем.
- Мо дар ҷойи нишаст такрор мекунем.
- Мо ба пушт такя менамоем, пойҳои худро дар поставо гузоштем. Ҳаввориён дар якҷоягӣ бо бадан ҷойгиранд. Мо ба болоравии селобҳо, баланд бардоштани болҳои луобпардаи - 20 маротиба.
- Мо ба пойҳои дар қаътанд, пойҳои дар паҳлӯи футболбозӣ қарордодашуда. Мо қобилияти пизишконро давом медиҳем - 20 маротиба.
- Мо ба машқҳо пайваст мешавем - пойҳои бофташуда, лифофа бо ростгӯи пойҳо ва ҳавопаймо ба ҳаракат медароянд. Пойафзолро ба чарб бармегарданд - 20 маротиба.
- Мо баланди миёни пойҳои нимпӯшро гузоштем. Пойҳои худро ба сатҳи сандуқҳо боло кунед ва бо даст ба даст гиред. Ҳаво пушти сар бароварда мешаванд, мо пойҳои сангро паст мекунем. Мо бо даст ба даст ба санду бармегардем ва пойҳои моро боло мебарем ва бозии моро дастгирӣ мекунем. Мо ба пойҳои болоӣ ба ошёнаи поёнтар - 20 маротиба рост мекунем.
- Матнро шуста. Роҳҳо ба тарафи паҳлӯ, нимпӯшанд. Дастҳо бо таги пушти саратон. Мо комилан такмил меёбандем, ҳаракати пешакӣ ба зонуҳо ва боло аз болои сарварони мо. Мо ба ошёнаи худ баргаштем. Мо 20 маротиба такрор мекунем.
- Мо равиши дуюмро ба машқҳо меомӯзем 15.
- Мо равиши дуюмро ба дастурамал нишон медиҳем.
- Мо бо роҳи дароз кашидани пушти сари мо тамом кардем.
Интихоби толор
Тавре ки шумо метавонед дидед, бо тугма шумо метавонед барои машқҳо , пояҳо, матбуот, ва ҳатто, дастҳо машқҳо анҷом диҳед. Агар шумо дар хона таҳсил кардан хоҳед, пас лозим аст, ки ба дастаи либоси дуруст интихоб кунед.
Якум, ранги. Агар шумо аксар вақт танаффусро ҳис кунед, ба шумо сигналҳои дурахшон интихоб кардан зарур аст. Хуб, агар шумо аксар вақт ҳасад бардоред, шумо беэътиноӣ накунед, ки шумо беҳтарини оҳангҳои хушсифатро интихоб мекунед - сабз, кабуд, turquoise.
Андозаи рақам аз усули шумо вобаста аст:
- аз 155см то 165см - диаметри аз либос 55 см аст;
- аз 165см то 185см - диаметри танзимот 65 см аст.
Бо вуҷуди ин, услуби беҳтарин - дар мағоза дар мағоза нишаста, агар пойҳои шумо дар кунҷи рост бошад, пас футболбоз дуруст аст!