Струкинг барои беморон ва тамоми оилаи ӯ хатари номатлуб аст. Бо вуҷуди ин, функсияҳои гумшуда метавонанд ба қувваҳои ахлоқии худ, аз ҳама муҳимтар баргарданд. Таҷҳизот пас аз фишор метавонад пештар аз рӯзи сеюми чорабинӣ анҷом дода шавад. Маҷмӯи машқҳо баъди садамае, ки вобаста ба он кадом қисмҳои мағзи сар ба амал меоянд, таъин карда мешаванд. Ва марҳилаи якуми машқҳои ҷисмонӣ пас аз садама ҳамеша намерасад - гимнастика ба поён хобида, нишастан мумкин аст, ё он метавонад танҳо барои мушакҳои рӯдаи рӯятӣ машқ кунад.
Таҷҳизот
- IP - истода, пойҳо якҷоя. Ҳангоме, ки дар дастгоҳ баста мешавад, дар дасти чап пӯшида мешавад, садақаи дасти якҷояро бар сари сар боло, сипас дар ваҳй, ки дар назди қабат дар қабати сандуқ пӯшидааст. Мо 5 бор иҷро мекунем.
- Баъд аз машқи қаблӣ, силсилаи пӯшида ба поён нарасида, дар экзафенсия мо қабати синаашро такрор мекунем. Бо ваҳй мо онро ба FE поён медиҳем. Мо 5 бор иҷро мекунем.
- Гӯшҳояшро дар қафои худ пушти сар гузоштанд. Дар бораи безарарсозӣ мо онҳоро то ҳадди имкон эҳсос мекунем, бе пешрафт ба пеш. Мо 5 бор иҷро мекунем.
- Ҳаво паси пушти сар мезананд, дар экзафенсия мо дасти ростро якбора дароз карда, онҳоро ба исбот мерасонем. Бо ваҳй мо онро ба FE поён медиҳем. Мо 5 бор иҷро мекунем.
- Ҳушдор истироҳат.
- Мо силоҳро болои сари мо мефурӯшем, баръакс, мо ба пеш ҳаракат мекунем, дасти мо ба қабат рост меояд. Мо ба функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсияҳои Функсия 5 маротиба такрор кунед.
- Ҳуҷайраҳо дар қишлоқ, дасти рости худро боло бардоред ва ба тарафе равед. Мо ба соҳаҳои ҳамдигар дучор меоем.
- IP - дастҳо дар барг, дар садақа, бозгашти мо, мо васеъ дастҳои дасти. Ҳангоми безараргардонӣ мо ба IP бармегарем ва 5 маротиба такрор мекунем.
- Ҳаво дар пеши ӯ, дар паҳлӯҳои дастон, дасти чап. Мо scapula ба ду ҳисоб кам ва тақсим мекунем.
- Дастҳои зебо алоҳида паҳн мешаванд. Пешакӣ аввал, пас бозгашт.
- Филиалҳои ҳамзабонӣ бо ҳам дастхушӣ ва бозгашт.
- Ҳушдорҳо ором шуданд.
- Ҳайвонҳо дар пеши ӯ, қубурҳо дар cams. Мо дасти чапро паҳн мекунем.
- Мо бо дастгоҳҳои шустушӯй дар сатҳҳои гипсро мекушоем, ба сатҳҳои omely тавассути тарафҳо баланд мешавем.
- Роҳҳо аз чӯб васеътаранд, мо сари поинро паст мезанем, баъд аз пошхӯрии дастон ва дастҳо, пушти сарро пӯшед. Мо вазни баданро ба пои рост медиҳем ва пӯшидани пӯсти чапро пӯшед, онро дуруст кунед ва сипас вазни баданро ба пӯсти чап гузоред. Мо бори дигар такрор карда метавонем, ки баданро бароҳат намоем.