Пас, баҳс ва исбот кунед, ки протеин як протеин аст, мисли гўшт, шир, панир, косибӣ, тухм, ва ғайра. Вазифаи мо ин аст, ки тасвири омодасозии коктейл аз сафедаи ориз, инчунин аз таркиби сафедаи табиӣ (сафеда), бе истифодаи таҷҳизоти варзишӣ.
Кӣ ба кӣ лозим аст?
Касоне ки мунтазам ғизои варзиширо истифода мебаранд, шояд савол ба миён омад, ки чаро протеин дар хона, агар шумо метавонед дар мағозаи Интернет ё бо Интернет харидорӣ кунед, бо об ҳал кунед ва аз афзоиши мушакҳо бархурдор бошед. Агар чунин савол пайдо шуда бошад, пас, эҳтимолан, ба қаҳрамонон тааллуқ надорад, ва дар ҳақиқат варзишгароне ҳастанд, ки аз варзиш на танҳо фоида талаб мекунанд, балки инчунин таъом.
Аммо, ҳама чизро дар навбати худ.
Истеҳсоли сафеда дар хона барои онҳое, ки пас аз бозгашти дертар аз тренинг бозгаштаанд, фаҳмиданд, ки қаиқ ба анҷом расидааст, ва аз ин рӯ, зарур аст, ки чизе аз маҳсулоти дар яхдон мавҷудбударо ҷӯр кунад.
Илова бар ин, онҳое, ки ҳанӯз бовар доранд, ки баъзе "химия" дар бастаҳое, ки бо навиштаҷоти "Protein" пинҳон шудаанд, пинҳон шудаанд, принсипи пинҳонӣ бояд дар хона таҳия карда шаванд. Чунин варзишгарон низ доранд, ва онҳо метавонанд бидуни сиккаи худ истироҳат кунанд.
Кай зарур аст?
Бо вуҷуди он, ки дар боло зикр карда шудааст, шумо метавонед хокистарро бо об ва нӯшидан омехта кунед, он барои ҳама чиз барои тайёр кардани сафедаи сафеда дар хона хуб аст. Дар ҷаҳони имрӯза, ки ҳеҷ гоҳ намехост, ки ҳаёташро «вақтхушӣ» кунад.
- Ин субҳ чун субҳ дар субҳгоҳӣ хеле муассир аст. Ҳангоми хоб, мо ҳама гликогенро аз даст додаем ва агар не, фарбеҳи калони аллерданӣ мавҷуд набошад, бадан метавонад «хӯрад» шавад.
- Агар шумо кор мекунед, ва дарҳол пас аз кор, ба зудӣ ба кор дароред, як хӯроки пурра / хўроки пурраи вақтро барои ҳасиб кардан лозим нест ва омӯзиши бо меъдае, ки дар меъда қарор дорад, на ҳама вақт осон аст.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд баданро бо протеин таъмин кунед, ки дар хоб ба рушд партофта мешавад, чунки хоби вақти барқароркунӣ ва рушд аст. Аммо пеш аз он ки ба бистар равған хӯрок бихӯрад, эҳтимол дорад. Бинобар ин, як коктетил, мазмуни калорияи 250-300ккал ҷои ивазшаванда аст.
Мазкр
Баъдан, мо ба шумо намунаи тухмҳои аз сафедаи тозашаванда, инчунин аз сафедае, ки дар ғизои муқаррарӣ пайдо шудаанд, ба шумо пешниҳод менамоем.
Коктейль шоколад
Компонентњо:
- 1 ченаки чошнии сафедаҳои сафед бо таъми косо (150 г);
- 500 мл шир;
- 1 маҷмӯаи коса фаврӣ «Нескик» (40 г).
Омодагӣ
Шир гарм (на ҷӯшидан) бо коса ва сафеда омехта ва дар як blender ҷӯш мезанад.
Коктейль Банан
Компонентњо:
- 1 дона гиёҳхӯрии сафеда бо мазза vanilla (150 г);
- 2 Банӣ;
- 500 мл ширини ширин.
Омодагӣ
Мандаринҳо биносту решакан карда мешаванд, шир гарм карда мешавад, якҷоя бо протеини омехта ва ба оммаҳои ҳамҷояшуда мерезад.
Коктети лалмии маҳсулоти амудӣ
Компонентњо:
- 500 мл шир;
- 2 Банӣ;
- 200 г панирҳои косибӣ паст;
- 200 г яхдон;
- 200 г шарбати шоколад.
Омодагӣ
Мандаринҳои пӯхташаванда, шир гарм, ҳама чизро дар як blender омехта, то он даме, ки ҳамҷоягӣ мекунанд.
Нишондиҳандаи хурд
Энергияи тухм сафедаи коркардро барои осон кардани ҳозима аз меъда дорад. Ин принсип имкон намедиҳад, ки чунин сафеда дар хона дошта бошад. Коктейл аз шир, панир, косибӣ, тухм ва дигар чизҳо - он хеле болаззат аст, аммо он чанд соат барои коркарди меъда, танҳо он қадар бояд барои кашидани шир, панир, косибӣ, ва ғ.
Функсияҳои асосии сафедаи ориз - сарчашмаи зудии протеин мебошад. Ва баъд аз омӯзиши қавӣ, ин амволро зарур аст. Дар дигар ҳолатҳо, кӯшиш кунед, ки хӯроки оддиро аз яхдонатон бихӯред.