Симуляторони мо барои дастрасӣ, мукаммал ва арзон мебошанд. Онҳо пеш аз омадани меҳмонон дар назди бадан ҷойгиранд ва осон кардани механизми ғайриоддии амалиёт осон аст. Ҳамаи ин ба манфиати амалисозии машварат дар соҳаи тандурустӣ тавсиф дода мешавад. Ин симулятор бисёр вақт аз замони шӯравӣ маълум аст. Дар он ҷо модарон ва хоҳарони мо самарабахш ва вазнин буданд. Агар шумо дар дискҳои тозабунёди тандурустӣ (ё «файз») пайдо кунед, - гӯед, ки дар хона гӯед, ин нишона аз боло аст ва шумо бояд ҳатман вазни шуморо ғамхорӣ кунед.
Интизорӣ ва ноумедӣ
Биёед якҷоя фаҳмем, ки чӣ гуна амалҳо барои талафи вазн ба табобати саломатӣ мебошанд. Дар як дақиқаи 15 дақиқа, шумо танҳо 100 ккалро сӯзонда метавонед, ки осебпазирии минбаъдаи он аст.
Дар ҳақиқат, ҳангоми коркарди пӯст барои талафоти вазн, мушакҳои матбуот, болтҳо , гипсҳо - минтақаҳои мушкилоти занон кор мекунанд, аммо ин 15 дақиқа танҳо ба онҳо занг задан ва кофтуковиҳо нестанд.
Барои он ки дар ҳақиқат фоидаи равғани худ эҳсос кунед, як маҷмӯи машқҳо дар дискҳои тандурустӣ бояд на камтар аз 40 дақиқа иҷро карда шавад, зеро мо медонем, ки таъсири дилу рагҳо танҳо пас аз 15-20 дақиқа дараҷаи шиддатнокии доимӣ ва танҳо баъд аз фарбеҳшавии сӯзон сар мешавад.
Дар ин ҳолат, 40 дақиқа кӯтоҳ хоҳад буд. Агар шумо мехоҳед, ки вазнинии ҷиддиро ҷиддӣ бигиред, ба шумо лозим аст, ки иловаи худро бо қувваи барқ дар бораи мушакҳои матбуот, инчунин чизҳои ба yoga ва pilates монанд.
Шумо бояд хурд хурд кунед - танҳо 10 дақиқа барои курси якум. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ҳаррӯза ё ҳадди аққал панҷ маротиба дар як ҳафта кор кунед. Ва ҳар ҳафта дараҷаи ҳарсола барои 5 дақиқа зиёд мешавад.
Фаромӯш накунед, ки дасти шумо боз гардад! Ҳайвонҳо бояд аз самтҳои муқобил дуртар гарданд, ин барои тези пахшкунӣ муфид аст. Чунин машқҳо на танҳо барои банди, балки барои puffs of the intestine, муфид хоҳад буд, зеро маскан дарозтар аз мақомоти дохилӣ аз рӯдаи ҳозима.
Контентрасҳо
Баръакс, ба назар чунин мерасад, Одамоне, ки бо парранда, герби, остеохондрозис, чунин тренингҳо саломатӣ намеоранд, балки баръакс, ҳаракати мунтазамро зиёд мекунад (лона). Ва шахси солим бояд кӯшиш накунад, ки ҳаракатҳои шадидро ба ӯ бидиҳанд.
Таҷҳизот
- Пас аз гузаштан ба курси пеш аз шумо, дар табақаи саломатӣ, бо пушти худ ба шумо даст медиҳем. Мо ба болои кафедра такя мекунем, баргаштан ба поён ва поён. Мо ба дискҳои оддии мо дар диск нигоҳ карда, ба курсиҳо нигоҳ мекунем. Мо 2-3 дақиқаро иҷро мекунем. Дар ин машқ, пеш аз ҳама, мушакҳои oblique шикастан, инчунин мушакҳои дар пушт ҷойгиршуда иштирок мекунанд.
- Мо кафедраи онро тоза мекунем. Вақте ки дар диск истодаем, нишастем. Кнесҳо бояд нисфи пӯшида бошанд, пушти дар як майнаи каме. Мо аз як тараф корро оғоз мекунем - мо пойҳои худро ба диск бармегардонем, дасти мо ба зудӣ ҳаракат мекунад. Пешво бояд назаррас бошад. Дар ин ҳолат, дастҳо бояд дар як самт, зонуҳо дар тарафи дигар гузаранд. Ин як корти хуби боркаш, бо мушакҳои дастон ва пойҳои ҷалбшуда мебошад. Мо 2-3 дақиқаро иҷро мекунем.
- Мо дар дискҳои саломатӣ нишаста, дастҳоро аз паси дарвоза ҷойгир менамоем, ангуштҳо интизоранд. Роҳҳо холӣ шудаанд, онҳоро аз қабат резед ва дар кунҷи рост онҳоро баланд кунед. Мо аз як тараф як тарафро тарҷума мекунем, ба болопӯшҳои қабати поёнӣ нигаред ва аз болои болҳои мо ба тарафи дигар ҳаракат мекунем. Илова бар он, ки мушакҳои рости шафоф ҳамарӯза кор мекунанд, садака низ ҷалб карда мешавад. Дастҳо барои табдил додани кӯмак, мо ба мушакҳои шикам тоб меоварем, пайванд накунед. Мо 2-3 дақиқаро иҷро мекунем.
- Мо дар бораи ҳамаи чораҳои, зонуҳо дар диск, дастҳо дар пеши ӯ мегирем. Зарур аст, ки "думи", пойҳои поён аз зону, бояд аз ошёнаи пӯшида. Мо 2-3 дақиқаро иҷро мекунем.
- Дар оянда бояд бо шарик анҷом дода шавад. Мо рӯ ба рӯ истодаем (истодаем дар диск), мо даст ба даст меорем, мо ба як гардиш шурӯъ мекунем - дастҳо дар як самт, пойҳои дигар.