Чӣ гуна сабзавот ва меваҳо метавонад модари ҳамширагӣ дошта бошанд?

Ҳангоми таъмири кӯдаки навзод, модари ҷавон бояд аз ҳама беҳтарин хӯрок мехӯрад. Яке аз қисмҳои ҷудонашавандаи парҳези зани ҳомиладор бояд ҳатман сабзавот ва меваҳои гуногун бошанд. Бо вуҷуди ин, баъзе аз ин маҳсулот мумкин аст, ки ба саломатии кӯдаки навзод зарар расонад - боиси он аст, ки аксуламалҳои аллергетикӣ ё коркарди системаи ҳассос барои пӯсти пӯст нест. Ин аст, ки чаро модарони синамакарда бояд донед, ки чӣ гуна меваю сабзавоти онҳо метавонанд хӯрок бихӯранд, ки кадомашон не.

Дар ин мақола, мо ба шумо хоҳем фаҳмид, ки чӣ гуна сабзавот ва меваҳо метавонанд аз ҷониби модарони ҳамшираи шафқат метавонанд хӯрок гиранд, то ки ба организми кӯдак кӯтоҳ нашаванд, аммо баръакси он бо таъминоти зарурии витаминҳо, минералҳо ва дигар маводи ғизоӣ муфид аст.

Кадом сабзавот ва меваҳо шумо метавонед модарони ҳамширагӣ мехӯред?

Мева ва сабзавот барои модарони ҳамширагӣ ба ҳаво лозим аст, ки истеъмолашон тақрибан чоряк ҳиссаи хӯроки ҳаррӯзаи зан бошанд. Дар айни замон, баъзе тавсияҳо вобаста ба истифодаи онҳо ҳангоми танаффусҳои ширдиҳӣ, масалан:

1. Сабзавот дар давоми таъом додани кӯдак иҷозат дода мешавад, ки танҳо дар шакли пухта, пӯсидашуда, шӯр ва сабзавот бихӯранд. Мебошанд, ки ҳар як сабзавотро дар як зарф дучандон пухтан - ин қадар миқдори максималии витаминҳо ва ғизоӣ нигоҳ доранд. Хӯроки хушкшуда ё хӯрокворӣ, инчунин сабзавоти пухта ё пухташуда ҳангоми пошидани тавсия дода намешавад.
2. Мева, масалан, себ, беҳтарин дар шакли пухта истифода бурда мешавад. Меваи тару тоза бояд ба парҳези модараш дармонад, хеле бодиққат, махсусан навъҳои сурх, инчунин меваҳои экзотик ва ситрусӣ. Пас аз ворид намудани маҳсулоти нав дар меню, зарур аст, ки дар давоми се рӯз ба саломатии кӯдакон бодиққат назорат карда шавад.
3. Помидор ва гиёҳҳои шӯравӣ низ ба ғизогирии модари ҷавон тадриҷан ҷорӣ карда мешаванд - аксар вақт баъди истифодаи онҳо, кӯдак ба висол табдил меёбад.
4. Агар модар ва кӯдаки ягон аксуламали аллергия надошта бошанд ҳам, ҳама сабзавот ва меваҳо метавонанд дар ҳама гуна миқдор, ба истиснои карам ва бодиринг тару тоза бошанд, ки метавонанд ба системаи дандоншикании буттаҳо таъсири манфӣ расонанд - бо истифода аз он беҳтар аст то интизори кӯдак 3 моҳҳо.
5. Баръакс ба эътиқоди машҳур, пиёз ва сирпиёз дар GW метавонад ҳар гуна миқдор истеъмол карда шавад. Бо вуҷуди ин, ин маҳсулоти ба тавлидоти шири синамак таъсир мерасонанд, то ки кӯдак метавонад онро хӯрад.
6. Аз истифодабарии тарбуз ва харбуза дар давраи таъом додан ба кӯдак беҳтар аст. Монаҳои замонавӣ бо истифодаи шумораи зиёди кимиёвӣ, ки он ба вазъи саломатии кӯдаки навзод таъсири манфӣ мерасонад.

Дар ин ҷо рӯйхати сабзавот ва меваҳо барои модарони ҳамшарике, ки метавонанд бе маҳдудият нахӯранд:

• картошка;
• брокколи ва гулкарам;
• лаблабу ва сабзӣ;
• зучча ва бодинҷон;
• нок ва себ;
• зардолу ва шафтолу;
• ангур ва бананҳо.