Бо вуҷуди ин, шумо ба хотири саломатии фарзанди дӯстдоштаи худ наравед. Аз ин рӯ, пеш аз ҳама, модари шифобахш, бояд бо рӯйхати маҳсулоти озуқаворӣ иҷозат дода шавад ва тадриҷан ба парҳези шумо табдил ёбад.
Маҳсулоте, ки барои модарони ширдиҳанда иҷозат медиҳанд
Ғизои модараи ҳамширакунанда бо назардошти эҳтиёҷоти навзод, дар ҳоле, ки фаромӯш накунед, ки хусусиятҳои системаи ҳозима беқувват нестанд. Илова бар ин, ғизои модарии ҳамшарикии баъди таваллуд бояд гуногун ва пуршиддат бошад, то ки барои ҷисми талафоти марбут ба ҳомиладорӣ ва пинҳон кардани шири сина.
Маҳсулоти ширӣ, ғалладонагиҳо, сабзавот ва равған, навъҳои пасти гўшт ва моҳӣ, мева ва сабзавот аз ҳадди зарурии маҳсулот мебошанд, ки бояд дар парҳези занони ҳамширагй бояд ҳатман ҳузур дошта бошанд.
Асосан, ҳангоми офаридани меню, шумо метавонед принсипҳои зеринро риоя кунед:
- Арзиши калория Талаботи ҳаррӯзаи ҷисми зан дар давраи синамаконӣ 3000-3200 ккал аст.
- Тамом. Ғизо барои модарони ҳамшафат бояд на танҳо манбаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо, балки ҳамчунин витаминҳо ва минералҳо дошта бошанд.
- Фраксияҳо. Танзими лактоҳии модараи ҳамширагӣ ба парҳези дуруст кӯмак мекунад. Се хӯрокаи асосӣ ва ду хӯроки миёнаро зарурати баданро пур мекунанд ва ин рақамро нигоҳ медоранд.
- Амният. Дар байни хӯрокҳои мамнӯъ барои модарони пиронсолӣ инҳоянд: ҳасиба, ҳасиб, помидор, молҳои консерва, сӯзишворӣ, шолӣ, шоколад, майонез, кетер, қаҳва, пухта ва либос. Ҳамаи онҳо метавонанд дар таркиби онҳо рангҳои гуногун, парпечҳо ва дигар моддаҳое, ки организми кӯдаконро бехатар намебошанд, дар бар гиранд.
Илова бар ин, бо эҳтиёт бояд бо аллергияҳои эҳтимолӣ муносибат карда шавад. Чунин, Тарбуз, тухм, себҳои сафед, афлесун, tangerines, баҳрӣ, моҳӣ, асал, чормащз. Бо дарназардошти хусусияти системаи ҳозима аз навзод, он маъно дорад, ки аз парҳези модари ҳамширагӣ баъзе мева ва сабзавот, махсусан дар моҳи аввал пас аз таваллуд.
Биёед ба таври муфассалтар дида бароем, чӣ бояд ба ғизои дурусти модари ширдиҳӣ дар моҳҳо бошад.
Аввалин хӯроки ғизоӣ
Дар давраи душвортарин дар давраи зањролудї. Аз ғизогирии модараш дар 1 моҳ пас аз таваллуд, чӣ қадар ва дарозмуддат бояд синамаконӣ, инчунин инкишоф ва инкишофи кӯдак гардад. Пеш аз ҳама, меню бояд инҳоро дарбар гирад:
- гўшт судак аз навъҳои каммасраф (як маротиба дар як ҳафта шумо метавонед моҳиро иваз кунед);
- Шир ё маҳсулоти ширӣ ба парҳези тадриҷан ҷорӣ карда мешаванд;
- мурғ, гиёҳхор ва орди помол;
- мурғ ё тухмии дандонҳо (як маротиба дар як ҳафта);
- маҳсулоти макаронӣ аз синфҳои устувор;
- равғани растанӣ 15 г дар як рӯз, қаймоқ 30 г;
- сабзавот (картошка, зуччини, сабзӣ, лаблабу, вале аз карам сафед, гулкарам, брокколи, лӯбиё дар аввал беҳтар аст барои рад кардан);
- Тирмизӣ ба миқдори кам ва танҳо аз компонентҳои табиӣ иҷозат дода мешавад.
Ғизо аз 2 то 6 моҳ
Шумо метавонед ин маҳсулоти ба меню илова кунед:
- ҷав, марворид, porridge гандум, ва онҳо аллакай дар шир пухта мешаванд;
панирҳои косибӣ паст; - аз сабзавот - бодинҷон, шалғам, каду, карам;
- пӯчокунандагон, носипосҳо.
Хӯришҳои аз 6 то 12 моҳ
Дар ин давра, ғизои дуруст барои модарони ҳамшарикаш мебошад. Бо вуҷуди ин, шумо аллакай қобилияти хӯрдани чизеро пухта, якчанд дона шоколад, ё баъзе меваҳои экзотикӣ мехӯред.
Хӯриш аз 12 то 18 моҳ
Агар ғизои дуруст набошад ҳам, одатан одатан одатан мегардад, пас бо ҳисси муваффақият, шумо метавонед ба менюи пештара бехатариро баргардонед.