Имрӯз хеле маъмул аст тарзи талафоти вазнини Доктор Жуков, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни зиёдатӣ ва бе зӯроварӣ бар зидди баданро ба даст орад. Дар шабака, шумо метавонед ба осонӣ сайти худро пайдо кунед, ки дар он ҷо тавсияҳои муфид оид ба мавзӯи хӯроки солимро медиҳад. Мо ба баъзе аз онҳо хоҳем дид, ки қобилияти умумии техникии доктор Жуковро илова кунанд.
Курсҳои вазнини вазнини Доктор Жуков
Дар байни омма муфид оид ба коҳиши вазн дар беморхонаи вазнинии вазни Д. Жуков, шумо ягон усули пешниҳод карда наметавонед, ки ба қонуни ғизои солим ҷавобгӯ нест. Система осон аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки вазнинро бе зарар ба ҷисмонӣ кам кунед.
Усулҳои пешниҳодшуда танҳо якбора истифода мешаванд, вале онҳо ба таври назаррас ба даст меоранд, агар шумо онҳоро дар баробари параллел истифода баред. Чунин маҷмӯъ ба шумо имкон медиҳад, ки ба зудӣ ҳуҷайраҳои фарбеҳро аз даст диҳед, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки пас аз талафоти вазнин наравад.
Ҳамчунин шодбошӣ аст, ки доктор Жуков ба чунин усулҳои зарардидаи вазнини зараровар, аз он ҷумла истифода бурдани доруҳои махсус, қамчинҳои пастсифати калория ва ҳамаи ин сабабҳо ба ҷисми омезиши мағзи сар, ки барои истеъмоли қувваи кофӣ хеле зарур аст, мубориза мебарад.
Системаи доғи дониши доктор Жуков
Ин усулҳоро Доктор Жуковро дида мебароем, ки ӯ тавсия медиҳад, ки барои ҳамаи беморони худ вазни вазнини муроҷиатро дархост намояд.
Кам кардани истеъмоли равған
Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки ҳама одамон истеъмоли зиёда аз 40-50 грамм равғанро дар як рӯз истеъмол накунанд ва табибони варзишӣ оид ба парҳезҳои равғанӣ тавсия дода мешаванд, ки 25 гротро қатъ кунанд. Ин хеле кам аст, ва беш аз 4 ҳафта хӯрок нахӯрад, . Барои таъмини он, ки миқдори равған дар парҳези шумо камтар бошад, шумо бояд ҳамаи хӯрокҳои, равғанҳо, аз ҷумла хук, ҳасиб, тухмҳои тухм, равғани ҳайвонот, равғани зайтун, чормағз, маргарин, шириниҳо ва қаннодӣ истифода баред. Ба ҷои ин, ба шумо лозим аст, ки равғани моҳӣ бигиред, ки дар ҳама дорухонаҳо дар капсулаҳои махсус, ки тамоюлоти онро безарар аст, фурӯхта мешавад.
Истифодаи истифодаи карбогидратҳои оддӣ маҳдуд аст
Ин гурӯҳи моддаҳо дар шириниҳо, асал, шакар, мураббо, дандонҳо ва тамоми намуди орд (нон, макарон, пиёла, пелмени, vareniki, мурғ, пирожни ва ғайра) фаровонӣ мебошанд. Карбогидратҳо, ки дар сабзавот ва ғалладон мавҷуданд, метавонанд ба бадан фоидаовар бошанд, онҳо наметавонанд хориҷ карда шаванд, вале роҳҳои оддӣ ба маҷмӯи вазни зиёдатӣ.
Маҳсулотҳои коркарднашуда нестанд
Ҳамаи маҳсулоте, ки коркарди баъзе корҳо ба даст оварда шудаанд, барои истифода додан тавсия дода намешавад. Ин ҳама ғизои консерва, помидор, гиёҳҳо, макарон, сода ва ғайра иборат аст. Ҳамаи маҳсулоте, ки дар он шумо мебинед, ки тухмпояҳо, рангҳо, рангҳо, рангҳо (аксар вақт бо хатти E ва се рақам, ки намунаи E25) нишон дода мешаванд, бояд аз парҳезӣ хориҷ карда шаванд.
Ҳаракати 5 маротиба дар як ҳафта!
Барои ба даст овардани вазни он, тавсия дода мешавад, ки дар як ҳафта 4-5 маротиба дар як ҳафта ду маротиба дар як шабонарӯз дар як аэробика кор кунед. Дар ҳолатҳои фавқулодда, шумо метавонед дар марҳилаҳои салиб давра гузаред.
Фокус ба сафедаҳо
Натиҷагарон боварӣ доранд, ки барои ҳар килограмм вазни шумо бояд дар як шабонарӯз тақрибан 1.6 грамм равған дошта бошад. Ie. Зане, ки 60 кг аст, бояд тақрибан 96 грамм сафедаҳоро бихӯрад. Беҳтар аст, ки интихоб кардани гӯшти гов, сиҷчаҳои мурғӣ ё моҳии пастсифат, инчунин нӯшокиҳои хушсифати ширӣ. Клиникаи шуморо маслиҳат медиҳед, ки пӯсти сафедаи протеинаро истеъмол кунед.
Илова бар ин, маслиҳатдиҳии стандартӣ ва стандартие, ки шумо бояд ҳадди аққал оби нӯшокиро тоза кунед, бояд на камтар аз 2 литр дар як рӯз. Дар якҷоягӣ, ин тадбирҳо ба талафоти фаврӣ ва самарабахш роҳ медиҳанд.