Дар бисёре аз системаҳои гуногуни хӯрокворӣ, ки барои талафоти вазнин пешбинӣ шудаанд Кори кӯтоҳмуддат, кӯтоҳмӯҳлат, дарозмуддат ва дарозмуддат дар байни онҳо фарқ мекунад, бо шарофати он, ки вазни сифатан сифатан баландтар ва аз ин рӯ - муддати дароз. Ғизои англисӣ барои 21 рӯз парҳези намуди дуюм аст, ва он на он қадар зуд аст, балки миқдори самараноки вазн дорад.
Ғизои англисӣ барои 3 ҳафта - хусусиятҳои
Бисёре, ки аллакай ин системаро дар бораи шарҳи комёбиҳои худ дар шабакаи худ пешакӣ санҷидаанд: "Таҷрибаи ангезиши англисӣ - онро вазнинтар мекунад!". Дар ҳақиқат, дар давоми 3 ҳафта шумо метавонед аз 12-18 килограмм вазни зиёдатӣ, агар шумо тамоми қоидаҳоро пайравӣ кунед, ба варзиш машғул шавед ва тарзи ҳаёти худро ба даст оред . Вазифаи асосии вазнинтарини шумо, зиёдтар дар натиҷаи талафоти вазнин ба даст меояд.Мафҳуми парҳезӣ - алтернативии сафедаи сафеда ва равғани растанӣ:
- 2 рӯз гурусна;
- Сафеда 2 рӯз;
- 2 рӯз сабзавот.
Дар саросари парҳез, қоидаҳои мушаххас татбиқ мешаванд:
- тамоман бетартибиҳо, нӯшокиҳои спиртӣ ва намак;
- менюи парҳез бояд риоя шавад;
- ҳар як субҳ бо як шиша оби гарм бо шарбати лимӯ сар мешавад;
- як рӯз дар на камтар аз 2 литр об барои саломатии хуб эчед.
Бояд қайд кард, ки дар рӯзҳои аввали чунин парҳез, мушкилоти зиёд рӯ ба рӯ мешаванд: бо сабаби камшавии ғизо, ҳомиладорӣ, хастагӣ ва заифиҳо вуҷуд дорад. Ҳамаи инҳо метавонанд аз вақти хоб ва нӯшидани вақти бештар ҷудо карда шаванд. Кӯшиш кунед, ки парҳезро дар як вақт оғоз кунед, вақте ки шумо имконият надоред, ки ба кори душворӣ пас аз он оғоз ёбад.
Ғизои англисӣ барои 21 рӯз - меню
Менюи ҳар як се давраи парҳезро дида бароед. Бояд қайд кард, ки дар ибтидо метавонад душвор бошад, аммо баъд аз чандин рӯзҳои охир организм барқарор карда шуда, вазни бениҳоят сахтро аз даст медиҳад. Ҳамаи маҳсулотҳои иҷозатдодашуда бояд ба 4-6 баробар тақсим карда шаванд ва дар давоми рӯз ҳамвор бошанд.
Менюи рӯзҳои гуруснагӣ:
- рақами варианти 1 - 1 литр равған / кефир равған-ройгон, як помидор / шишабаки афшураи помидор, 3-4 донаҳои нон ғалладонагиҳо;
- 2 - 2 кг мева, 1 литр чой сабз (бе ширин ва шакар).
Менюи рӯзҳои сафеда (танҳо як вариант):
- Каҳкашон: як самбо нон ва ғарқи нон, чойи сабз.
- Шароити дуюм: як хоке аз чормағз ё нисфи қошуқи асал, як шиша шир ё чой.
- Хӯроки: шўрбои баҳр / гӯштӣ, ки ба он як нахўд аз нахўдҳои сабз ва 150-200 г гӯшт себ ва моҳӣ, инчунин як буридаи нон ғалладона аст.
- Рӯзи дигар: як қисми шабеҳи гӯшт / моҳӣ, ё якчанд тухм, ё аз хоке, чормағз ва як пиёла + як шиша кефир ва як буридаи ғалладонагиҳо.
Менюи рӯзҳои сабзавот:
- Наҳорӣ: ду себ / як афлесун.
- Ширини дуввум: ҳама гуна мева, ғайр аз бананҳо.
- Хӯриш: шӯрбо аз сабзавот (ба ғайр аз картошкаҳо) бо равғании равған, ё равған, ё равған сабзавот бо равған, ё калий / шолӣ ва буридаи нон.
- Хӯриш: хӯриш сабзавот бо равғани растанӣ, чой сабз бо ним як деги асал.
Баъд аз ин, менюи парҳезӣ ҷовидона аст ва шахс доимо ин се намуди парҳезиро иваз мекунад. Ғизо бо рӯзи гуруснагӣ оғоз меёбад ва мемонад ва зарур аст, ки парҳезро тадриҷан ва оҳиста дар муддати 3 рӯз тарк кунед.
Мазкр дар хӯроки англисӣ барои 21 рӯз шумо метавонед аз ҳама маъмул истифода баред: дорухои анъанавӣ барои винограг, шўрбои стоматӣ оид ба гўшт ва решаҳои, як шӯрбо оддӣ бе картошка. Дар ин нақша, маҳдудиятҳои қатъӣ вуҷуд надорад ва меню метавонад фарқ кунад, то он даме, ки онро бурида намешавад. Агар менюи "ҳар гуна мева" бошад, шумо метавонед онҳоро на танҳо дар шакли оддӣ бихӯред, балки салатҳои сабук, ҳамвор ва ҳамворро, ки барои мавсими гарм хеле муҳим аст, омода созед.