Усулҳои тухмии профессор Усмон Ҳамди принсипи махсуси ғизо мебошад, ки дар асоси реаксияҳои химиявӣ дар ҷисми мо кор мекунад. Бояд қайд кард, ки ин парҳез танҳо барои мақсадҳои хеле ногузир аст, зеро ин режим бояд ба таври дақиқ мушоҳида карда шавад. Натиҷаҳо метавонанд бедор бошанд ва агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, шумо метавонед то 10-15 кг бедор кунед! Менюи хӯроки ғизоии Осо барои тарҳрезӣ кардани он зарур аст, ки ягон витамини иловагӣ ё маҷмаҳои маъданӣ талаб карда нашавад.
Усулҳои Усама Ҳасим: принсипҳои умумӣУсома Ҳамдам дар амри тақвияти риояи қоидаҳои хурди қоидаҳо, бе он ки ин система ба чунин натиҷаҳои назаррас ноил нашавад, талаб мекунад. Инро дида мебароем:
- Нигоҳдории низоми нӯшокӣ: аз 1,5 то 2 литр об дар як рӯз ба шумо нӯшидан лозим аст, новобаста аз он ки шумо ташнагӣ ва ё надидаед;
- Шумо бояд сабзавотро парвариш кунед, шумо метавонед ҳанутҳоро илова кунед;
- ҳамаи равғанҳо ва равғанҳо пурра хориҷ карда шудаанд;
- Баъзан шумо метавонед содаи парҳезӣ (бе шакар), ва ҳар лаҳза - чой ё қаҳва бе шак;
- дар ҳолати гуруснагӣ, ду соат пас аз хӯрок хӯрдан шумо метавонед бодиринг ё сабзӣ бихӯред;
- низоми парҳезӣ бояд ба таври қатъӣ риоя шавад: он чизи хӯрок, вақти қабул ва ягон чизро дар бар мегирад;
- Агар миқдори миқдори муайяни маҳсулотро муайян накунад, ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед онро аз ҳад зиёд мехоҳед;
- Агар шумо дар ѓизои худ хато накунед, парҳезро тарк кунед ё шикаст хӯрдед, шумо бояд ҳама чизро аз нав оғоз кунед, дар акси ҳол ҳеҷ гуна таъсир надорад;
- дар ягон рӯзи ҳафта шумо оғоз накардед, меню дар рӯзи душанбе аввал истифода баред.
Дар акси ҳол, ҳама чиз осон аст: агар компонентҳои хӯриш нишон дода нашуда бошад, пас шумо бояд хӯриш барге бихӯред. Аз меваҳо ҳама чиз иҷозат дода мешавад, ба ғайр аз бананҳо, ангур, манго, санаҳо, анҷирҳо. Тавре ки сабзавотҳои сиёҳ, zucchini, zucchini ва бодинҷон, инчунин лӯбиёи сабз, мувофиқанд. Истифода танҳо панир пастсифати фарбеҳ ва панир косибӣ паст-фарбеҳро истифода баред.
Усулҳои Усмонаи Ҳамид: меню
Менюи диаметри Усмон Ҳамидро барои 4 ҳафта баррасӣ кунед, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои оптималӣ бояд риоя шавад. Танҳо фаромӯш накунед, ки шабона бояд ҳар рӯз якбора бошад: нисфи гиёҳхор ва якчанд тухмии сахт-судак ё нарм-судак.
Душанбе
- хӯроки чорво - ҳар як мева чиккарда аст;
- хӯроки чорво - пӯлодҳои пухташудаи пухташуда.
Сешанбе
- нахӯрад - мурғи судак бе пӯст;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як ҷуфти тухмии сахт-судак, гиёҳхор, равған (салат, бодиринг, помидор, сабзӣ, қаламфури).
Чоршанбе
- хӯроки чорво - панир, як пиёз, помидор;
- хӯроки нисфирӯзӣ - пӯпакчаҳои пухташудаи пӯсида ё гӯшт (ҳама, ба истиснои барра)
Панҷшанбе
- хӯроки чорво - ҳар як мева чиккарда аст;
- нахӯред - гӯшти пухта ва хӯриш.
Ҷумъа
- нахӯред - якчанд тухмии сахт-судак, сабзавот судак;
- хӯроки нисфирӯзӣ - моҳӣ пухта, хӯриш, афлесун.
Шанбе
- хӯроки чорво - ҳар як мева чиккарда аст;
- нахӯред - гӯшти пухта ва хӯриш.
Қиёмат
- хӯроки чорво - мурғ бо сабзавоти судак, помидор, гиёҳхор;
- нахӯрад - сабзавот судак.
Менюи ҳафтаи дуюми табақаи Усмонма Ҳайдӣ:
Душанбе
- нахӯред - якчанд тухмии сахт-судак, хӯриш;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як ҷуфти тухмии сахт, сӯзон.
Сешанбе
- хӯроки нисфирӯзӣ - гӯшти пӯст ва хӯриш;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як ҷуфти тухмии сахт, сӯзон.
Чоршанбе
- хӯроки нисфирӯзӣ - гӯшти пухта ва бодиринг;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як ҷуфти тухмии сахт, сӯзон.
Панҷшанбе
- нахӯред - якчанд тухмҳои сахт-судак, панир ва сабзавоти судак;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як ҷуфти тухмии сахт-судак.
Ҷумъа
- хӯроки нисфирӯзӣ - пухтупази пухта ё пухта;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як ҷуфти тухмии сахт-судак.
Шанбе
- хӯроки нисфирӯзӣ - помидор, гӯшти пухта, афлесун;
- нахӯрад - хӯриш мева (себ, ситрусӣ, шафтолу ва харбуза).
Якшанбе
- хӯроки чорво - мурғ судак, помидор, афлесун;
- хурсандӣ - мурғ судак, помидор, афлесун.
Менюи ҳафтаи сеюми ғизои Усмонма Ҳайдӣ:
Душанбе : ҳар гуна меваи иҷозатдодашуда.
Сешанбе : ҳар гуна сабзавот (ба истиснои картошка) ва салатҳои саломатӣ.
Чоршанбе : ҳар гуна мева ва сабзавот.
Панҷшанбе : ҳама рӯз моҳӣ, карам ва сабзавот.
Ҷумъа : Ҳама рӯз, гӯшти паст ва парранда + сабзавот.
Шанбе ва Якшанбе : ҳар як намуди мева чизи номаҳдуд нест.
Ҳамин ҳафта 4 ҳафта пайвастагии шумо, шумо ба осонӣ ба ҳадафи худ расидед.