Ғизои гӯшт аз ҷониби ҳамаи дӯстдорони маҳсулоти гӯштӣ, ки аз истеъмоли ширӣ вобастаанд, аз он баҳра мебаранд, зеро ин парҳез хеле қатъан карбогидратҳои оддиро дар бар мегирад. Тамоми парҳез бо миқдори зиёди сафеда сохта шудааст, ки чаро бадан чун сарчашмаи асосии энергия истифода намебарад. Ин парҳез сахт аст: агар шумо аққалан як бор принсипҳои худро вайрон кардед, шумо метавонед аз нав оғоз намоед.
Гӯшти ғизоӣ барои талафи вазн
Ғизои барои 10 рӯз пешбинӣ шудааст, ки дар давоми он набояд фаромӯш накунед, ки ҳар рӯз як шиша 1,5 литр об нӯшем ва ҳама қоидаҳои пешниҳодшударо риоя кунед. Ин парҳез барои тирамоҳ мувофиқ аст, вақте ки гуногунии сабзавот дар фурӯш аст. Онҳо барои таҳияи дурусти тавозун ва зарур нест, ки баданро бо норасоии нахи озор диҳанд.
Ин дуруст аст, ки ба ин гӯшт ва сабзавот парҳез кунед, зеро парҳез танҳо аз ин маҳсулот иборат аст. Пас, шумо чӣ кор карда метавонед?
- гӯшти пӯст, гӯшти парранда: гӯшти пухта ё пухта, гиёҳ, мурғ, бе пӯст, Туркия;
- моҳӣ аз навъҳои пасти пастсифат, дар яхмос бо лимӯ, моҳӣ судак пухта;
- сабзавоти тару тоза: помидор, карам, бодиринг, салат, кабудї, пиёз, ќаламча;
- сабзавот ё сабзавот: пиллаҳои бром, бодинҷон, помидор, зукчини, помаш, брокколи, решаҳои ранга ва Брюссел;
- тухм - судак ё бо равғани каме пухта;
- маҳдуд: маҳсулоти гӯштӣ (ҳасиб, ҳасиб ва ғ.).
Дар камтар аз он ки шумо маҳсулоти гӯштӣ хӯрок мехӯред, бузургтар мешавад, ки вазни зиёдатӣ дошта бошад: онҳо зиёди равған доранд ва талафоти вазн ба сабаби маҳдудияти карбогидратҳо ва равғанҳо вобаста аст. Дар версияи қатъии парҳезӣ онҳо пурра манъ карда шудаанд. Агар шумо то ҳол хӯрок мехӯред, кӯшиш кунед, ки он субҳро анҷом диҳед, то вақти сарф кардани вақти калонро сарф кунед.
Машғулият барои дӯстдорони гӯшт як хӯроки фаровон аст - қисматҳо бояд хурд бошанд ва шумо бояд 4-6 бор дар як рўз бихӯред. Менюи тахминии парҳези гӯшт барои рӯз чунин хоҳад буд:
- Наҳорӣ : якчанд тухм ва хӯриш аз сабзавоти тару тоза.
- Шароити дуюм : чойи сабз, бе шакар, пояҳои хӯриш сабзавот.
- Хӯроки : гӯшти судакшуда / гулӯхташудаи ковб аз Туркия + ашёи сабзавот.
- Яхмос : бо сабзавот (ё пухта дар ҳавопаймо) пухтааст.
- Хӯриш : гӯшти пухта / гӯшти пухта бе бадан / равғани помидор + ашёи сабзавот.
Ғизо, аз ҷумла сабзавот ва гӯшт, аз ҷониби одамон таҳаммулпазир аст. Фаромӯш накунед, ки шумо ҳатто як пораи хурди нон надоред! Агар шумо танҳо гӯшти судакро истифода набаред, парҳез метавонад натиҷаҳои бештар диҳад.
Ба ҳамин монанд, шумо метавонед парҳезро аз гӯшти мурғ ташкил кунед: он беҳтар аст, ки танҳо мӯйҳоро истифода баред, ки мумкин аст пухта, дар пӯшиши пухта, fry on aerogrill. Гӯшти Туркия барои парҳез низ дар роҳи беҳтарини муносиб аст.
Ғизои гӯшт: Рӯйхати хӯрокҳои манъшуда
Новобаста аз он, ки ҳама маҳсулоти дар ресторан пештар ба қайд гирифташуда, баъзеҳо ҳоло мехоҳанд, ки ба рӯйхати хӯрокҳои манъшуда таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд. Ҳамин тариқ, шумо тамоми парҳезро хароб карда, натиҷаҳои онро кам мекунад, агар дар давоми 10 рӯзи хӯроки гӯштӣ гӯш кунед, худро аз рӯйхати зерин бигиред:
- чой ё қаҳва бо шакар, ягон нӯшокиҳои ширӣ: шарбатҳо, таркиб, сода, коса. Шумо метавонед танҳо чойи шакар ва об дошта бошед;
- ҳама гуна ғалладона, макарон;
- ҳама намуди маҳсулотҳои орд, бе истисно (нон, пирожниҳо, коғазҳо ва ғ.);
- мева;
- спиртӣ;
- картошка, сабзӣ ва ҷуворимакка.
Беҳтар аст, ки ин маҳсулотро аз хона пурра тоза кунед, ба тавре, ки онҳо чашм надоред. Дар асл, шумо ҳар гуна гуруснагӣ ҳаргиз ҳис мекунед.