Мутахассисон дар ғизои мӯътадил байни хӯрокҳои аҳамияти калон барои талафоти вазнин ҳамеша қаҳва ва йогурт мегӯянд . Дар байни мардуми оддӣ, парҳез аз қаҳрамон ва йогурт обрӯю эътибори хуб дорад, аммо ҳар кас намедонад, ки чӣ тавр ин хӯрокҳоро дуруст истифода мебарад, ё не. - бо фарогирии аз ҳама имконпазир ба бадан.
Чӣ тавр дар вазнин бо йогурт вазнин?
Дар бисёре аз парҳезҳо ва кефир бисёр парҳезҳо вуҷуд доранд. Вариантҳои алоҳида имкон медиҳанд, ки тақсими парҳезҳо бо маҳсулоти дигари ғизоӣ, аз ҳад зиёдтар истифода шаванд - истифодаи танҳо ярма ва кефир. Натиҷаи парҳези изтироб, албатта, хеле муҳимтар аст, аммо он метавонад танҳо дар сурати набудани бемориҳои вазнин ва дар муддати кӯтоҳ нигоҳ дошта шавад, то ин ки парҳези пасти ғизоӣ ба саломатии ҷисми зарар нарасонад.
Намуди осеби парандаи ғизоӣ - кефир:
- дар субҳ - 200 мл йогурт ва себ;
- дар рӯзона - 100 грамм ярмаи ва 200 г панир, косибӣ;
- дар шом - 50 грамм мурғ, 100 грамм гўшт (гўшт бе равған майнаи сарат, Туркия ё шири мурғ ), 100 грамм равған;
- Пеш аз ба хоб рафтан - 200 мл кефир.
Бо навъҳои гуногуни парҳезӣ барои талафоти вазнин, ярмаи бо кефир пур карда мешавад. Барои тайёр кардани курси асосии парҳезӣ, шумо бояд як шиша аз гилинро бишӯед, рехтаро ба қабати болаззат бирезед ва онро 250-300 мл кефир кам-кам кунед. Porridge муфид барои сустшавии 24 соат омода хоҳад шуд. Чароги гилин ба 100-150 г ҳар 3 соат истифода бурда мешавад, илова кардани истеъмоли ғизо бо як пиёла чой сабз. Аммо шумо наметавонед ин парҳезро аз як ҳафта зиёдтар нигоҳ доред!
Дигар садои оддии, вале самаранокии парҳези карбон ва кефир. Барои ин намуди хӯроки ғизоӣ барои миқдори моддаҳои пурқувват барои шабона оби ҷӯшон, як шиша барои ғалладонагиҳо барои 500 мл оби ҷӯшон, боқимонда бо якчанд хӯрокҳо (бе намак ва дигар иловаҳо) тақсим карда мешавад. Барои шустани калий нурӣ шумо бояд ба йогуртҳо (меъда 1 литр дар як рӯз) лозим аст.