Мувофиқи ин ақида вуҷуд дорад, ки аввалин системаи ин қувваи электрикӣ барои низомиёни ИМА таҳия шуда буд, ки фазои берунаро кӯҳна кардааст. Баъдтар маълумот дар бораи он моликияти мансабдорони шӯравӣ буд, ки ин ба он маъмулан Кремлин хӯрокворӣ номид. То имрӯз, хӯроки аминокислотаи амрикоӣ аксаран аз ҷониби халқҳои бисёре истифода мешавад ва ба ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, кӯмак мекунад.
Ғизои Амрико astronauts Leo Bokeria
Сиринаки машҳур ва кардиолог ин мухтасари ин системаи озуқаворӣ буда, онро дар амал татбиқ мекунад. Принсипи асосии он аст, ки кам кардани миқдори карбогидратҳо истеъмол карда шавад. Ин ба бадан сабабҳоеро медиҳад, ки аз мағозаҳои фарбеҳи худ баромада, вазни худро гум мекунад. Leo Bokeria дар бораи талафи вазн низ мегӯяд, ки қисми муҳими он варзиш аст. Бисёр маҳдудиятҳои ғизоӣ вуҷуд дорад. Мо бояд ҳаракат кунем. Духтур худашро эътироф мекунад, ки ӯ хеле пеш рафтааст.
Космонавтҳои энергетикӣ
Ҳангоми қабули он, миқдори карбогидратҳо дар ҳар як маҳсулот ба ҳисоб гирифта мешавад, як грамм аз 1 м. e Барои ғарқ кардани вазни шумо, шумо бояд на бештар аз 40 сола дар як рӯз. Ин усули асосии принсипи асосии аз даст додани вазн аст. Пас аз ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ, миқдори карбогидратҳо то 60 м афзуд. Агар ин рақам зиёд бошад, афзоиши вазни он оғоз меёбад.
Дар ғизои сафеда - гӯшт, парранда, моҳӣ, карбогидратҳо комилан вуҷуд надоранд, бинобар ин, онҳо бояд асосҳои парҳезӣ бошанд. Маҳсулоти ширӣ, сабзавотҳои ғайриозуқа ва меваҳои паст ва ширин ба онҳо иловагӣ медиҳанд, аммо нонпазӣ, ғалладонаву ширинҳо қариб пурра қатъ карда мешаванд, дар онҳо миқдори карбогидратҳо аз 40 сол зиёд аст. e) Вале гӯшт набояд пур аз гӯшт, махсусан субҳ бошад. Leo Bokeria маъруф дар бораи офтоб мегӯяд, ки ӯ бояд осон бошад. Ӯ худаш панираш коштааст.
Диаметрҳои афсонаи амрикоӣ - менюи як ҳафта
Дар ин ҷо барои як рӯзи тақрибан 7 рӯз:
- Душанбе . Барои наҳорӣ як маҷмӯи панир, косибӣ (5), тухм аз ду тухм ва чой бо решаҳои зайтун (0.4). Барои хӯрок, қубур бо сабзавоти тару тоза - рухсатии хӯриш, radish ва помидор (10), чой сабзавот . Дар як себ хурӯс тозиёна (18), ва барои хӯроки серғизо бо салат (2). Маҷмӯи умумии 35.4 м. e.
- Сешанбе . Барои хӯрок бо ду ҳасиб, як қисми зукини пухта (4). Барои хӯрок, шӯрбо сабзӣ (5), хук гул (1) ва хӯриш помидор ва бодиринг бо кабудӣ ва равғани зайтун (5). Равған бо як буридаи панир ва шарбати graubefruit (10), ва лӯбиёи Туркия барои хӯроки чорво, напазед бичашон (5) ва як шиша кефир кам-фарбеҳ (3,2). Натиҷаи ниҳоӣ 33.2. e.
- Чоршанбе . Дар субҳ, хӯроки astronaut барои истеъмоли омехтаи ширин (15) ва чой unsweetened. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, лаблабу оҷур ва бо карам (11,5) карам ҷудо кард. Бо клубчаро пошидани, ва барои хӯроки шом бо порчаҳои гӯшт тайёр кунед (12). Танҳо 38,5 сол. e.
- Панҷшанбе Барои хӯроки нисфирӯзӣ (5.2) ва чойнопазир. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, қошуқчаҳо бо шампронҳо (4,1), дар як равғани ширӣ бо сабзавоти тару тоза (6) ва ним порае аз орди ҷав (17) ва хӯрок бо гови судак бо ғализ (4) ва йогурт (3,2) . Танҳо 39,5 сол. e.
- Ҷумъа Дар субҳ - тухм судак, ки бо champignons ва панир, косибӣ (3,6), пухта шӯрбо барои хӯрок, хӯрокҳои (12), олу (9,5) барои хӯроки нисфирӯзӣ. Барои хӯроки нисфирӯзӣ бо равғани помидор (8). Рақами ниҳоӣ 33,1 сол. e.
- Шанбе . Дар ин рӯз, хӯроки аминокислотаи амрикоӣ бо тару тоза бо афшураи себ (7,5), пухта аз помидор (17) барои хӯроки чорво, пошидани панирҳои косибӣ (5) бо моторӣ (8), ва ҳама моҳиро барои хӯроки нисфирӯзӣ оед. Ҳаҷми умумии 37,5 млн. e.
- Якшанбе . Барои хӯроки нисфирӯзӣ, йогурт (3,5), барои шом хӯрдани хӯрокворӣ бо занбурўғҳо (15), барои субҳии субҳ бо чой, gratefruit (6,5), ва барои хӯроки нисфирӯзӣ ягон моҳӣ бо кабуд (5), сабзавот (3) ва сабзӣ (7). Натиҷаи ниҳоӣ 40 м. e.
Диаметрҳои astronauts барои 10 рӯз
Дар охири давраи аввал, вақте ки шумо метавонед миқдори ҳаҷмии вазнашонро аз даст диҳед, шумо метавонед парҳези худро васеъ кунед. Менюи хӯроки astronaut чунин як чизро чунин меорад:
- субҳи барвақт барои сабзавот - гулкарам, лӯбиё ва помидор, (16);
- дар нисфи пухта шӯрбо аз сабзавот (16) ва сиҷҷаи мурғ;
- Гулаш бо либос бо картошка пўриш дар равған (16) ва афшураҳо аз афлесун (12);
- Хӯроки охирин аз моҳии пухта иборат аст. Натиҷаи ниҳоӣ 60 м. e.
Diet of astronauts American - мизи пур аст
Маълумот дар бораи миқдори карбогидратҳо дар маҳсулотҳои умумӣ дар шакли бақайдгирии фармоиш пешниҳод карда мешавад. Дар асоси ин иттилоот, парҳез аз astronauer амрикоӣ тартиб дода шудааст, ҷадвал имкон медиҳад, ки ғизои худро бо ихтиёри худашон мувофиқи майлҳо ва одатҳо фарқ кунанд. Системаҳои ғизоӣ наметавонанд муддати дарозро риоя кунанд, фаровонӣ дар парҳези сафеда метавонад кори гурдаҳоро бадтар кунад ва ба вайроншавии мастии меъда халал расонад.