Тухми тухм барои 4 ҳафта

Ғизои ғизо талафи вазнинии вазнин аст, ки дар он веб дар тамоми ҷаҳон паҳн шудааст. Баъзан он тақрибан 20-28 кг барои 4 ҳафта аст, яъне 28 рӯз. Чӣ бояд кард, то хӯрдани як кило дар як рӯз хӯрдан ё хӯрок гирем - дар поён хонед.

Қоидаҳои парҳезӣ

Пас, биёед бо хушнудӣ оғоз кунем. Дар давоми тухмии тухм барои 4 ҳафта, шумо ҳақ доред, ки миқдори ками гӯшт ё мурғро (гӯшт - навъҳои равған, мурғ - бе пӯст) бихӯред. Дирӯзонҳои шумо гуногунии меваву сабзавот, ки мо онро дар поён менависем.

Меҳрӣ ҳар рӯз - тухм ва ½ ситрусӣ. Дар асл, аз сабаби ин, онро 4 ҳафта парвариши тухм ва ранг номид.

Ин бад аст, албатта, ки карбогидратҳо қариб пурра қатъ карда мешаванд, ба истиснои он, ки ҷисми шумо дар мева ва сабзавот пайдо мешавад. Шумо на танҳо шириниҳо, балки карбогидратҳои мураккаберо, ки дар ғалладон, ғалладонагиҳо, дона, чормағз, лӯбиё ва ғ.

Деттҳо 4 ҳафта давом мекунад, шумо наметавонед ягон чизро дар ихтиёри худ тағйир диҳед, таҳиягарон мегӯянд, ки "биохимияҳо шикаста хоҳанд шуд". Баъд аз ҳама, мо боварӣ дорем, ки аз ҳисоби тухмии тухм + ситрусӣ баъзе металлолизми бениҳоят бефоида аст.

Дар як рӯз - се хӯрок. Аз сабзавотҳои гуногун (манъ кардани танҳо дар картошка) он иҷозат дода мешавад, ки салатҳои, шумо метавонед пухтан, қубур, пухта steamed. Аз меваҳо (манъ кардани бананҳо, анҷирҳо, мангоҳо, ангурҳо, санаҳои) шумо низ метавонед барои хӯроки нисфирӯзӣ ҷудо кунед ё дар дигар шаклҳо дар миқдори номаҳдуд.

Ҳоло, бигзор бигӯем, ки 4 ҳафта аз парҳези тухм норизои хеле зебо ҳастанд, ва шумо бе нон зиндагӣ карда метавонед.

Меню

Ҳоло, аз ҳама беҳтарин - тарзи парҳезии тухм барои 4 ҳафта, ки бояд намуди зоҳирии шуморо тағйир диҳад.

Барои хӯрокхӯрӣ - мо ҳар рӯз 1 то 2 тухм (судак, нарм, қишлоқ) дар якҷоягӣ бо ниммағз ё гиёҳхӯрӣ, зеро баъзе одамон ба ин системаи вазнинии заҳр дучор мешаванд - 4 ҳафта аз парҳези тухмпоя.

Биёед тафаккурро барои хӯроки нисфиранги нависем:

1. Мева.
2. Мастӣ.
3. Помидор, 1 чӯҷаҳои пӯст ва миқдори номаҳдуди панирҳои пасти пиёз.
4. Тухм пухта бо як намуди сабзавот.
5. Гӯшт ё порчаҳои гӯшт бо хӯриш.
6. Хӯроки баланди пухта ё пухташуда.
7. Чӯҷа, помидор, сабзавотҳои сабзавот ва ситрусӣ.

Ин ҳафт навъҳои хӯроки нисфирӯзӣ (1 нуқта баробар ба як хӯроки якхела баробаранд!) Дар давоми ду ҳафта аз парҳези тухм гуногун фарқ кардан мумкин аст.

Озмоишҳо барои ҳафта 1 - 2:

1. Тухм судак бо ситрусӣ, хӯриш сабзавот.
2. Чӯҷа, помидор, ситрусӣ.
3. Тухм судак шуд.

Ин се тафаккур дар давоми ду ҳафтаи хӯрокхӯрӣ дар ихтиёратон қарор дорад.

Дар ҳафтаи сеюм шумо бояд ба воситаи рӯзи ҳафт рӯз монеъ аз:

1. Ҳама гуна меваҳо.
2. Ҳар гуна сабзавот.
3. Ҳар гуна мева ва сабзавот.
4. Моҳӣ, салат карам, сабзавот судак.
5. Чӯҷа ва гӯшт бо сабзавоти судак.
6. 6 ва 7. Яке аз навъи мева дар як рӯз.

Баъд, як хӯроки сахт барои ҳафта чорум. Ба хӯрдани маҳсулоте, ки дар поён оварда шудаанд ва хӯроки онҳо дар рӯзро тағйир намедиҳанд:

1. Чарогузи помидор судак бе пӯст, орди консерваҳо (1 адад кӯза ва бе равған), 3 помидор, 1 зайтун, 4 бодиринг, 1 toast.
2. 200 г гӯшт, 4 бодиринг, 1 пиёз, 3 помидор, 1 мева.
3. 30 грамм панир, косибӣ, 250 грамм сабзавотҳо, 1 шир, 1 зироат, 2 помидор.
4. ½ мурғ, 3 помидор, 1 шоколад, 1 бодиринг, 1 мева, 1 ситрусӣ.
5. 2 тухм судак, 3 помидор, 1 хӯшаи салат, 1 ситрусӣ.
6. 2 чашми мурғ (судак бе гарм), 200 грамм панир, косибӣ, 1 тоғат, 1 tbsp. шир шир, 2 бодиринг, 2 помидор, 1 ситрусӣ.
7. Орбитаи равған бе равған, 20 г панир, косибӣ, 250 г сабзавотҳои сиёҳ, 2 помидор, 1 шир, 2 бодиринг, 1 адад ситрусӣ.

Норасоии парҳезӣ

Агар талафот вазнин набошад, танҳо аз сабаби калорияи паст ва норасоии карбогидратҳо, ва аз сабаби тағйирот (мусбат!) Дар метаболизм. Ғайр аз ин, ҳафтаи якуми метаболизм ба чунин ҳадди аксар холестирол одат мекунад, ва дил ва гурдаҳо аз ҷониби холестирин ва сафеда хеле сахт таъсир мерасонанд. Ғайр аз витамини C рехтани рагҳои эндинатиро решакан мекунад, ва парҳези он ба саломатии кам ва муҳоҷират дохил мешавад.