Ҳар рӯз садҳо тонна маҳсулоти хӯрокворӣ истеҳсол мешаванд, маҷмӯаҳои нав ва мақолаҳои журналистӣ ҳар рӯз ва ҳама дар мавзӯи талафоти вазнин, ихтироъ кардани ширин, либосҳо барои заъфҳо, ҳалқаҳо ва гӯшҳо барои талафоти вазнин чоп мешаванд. Оё шумо фикр намекунед, ки касе аз мо намебинем, ки дар бораи вазни зиёдатӣ фоиданок аст? Имрӯз мо дар бораи ҳақиқати вазнини роҳнамоии тиҷоратии вазнин сухан меронем.
Дар ҳама ҷо шакар
Пас аз он, Сарвари санитари санитарии Иёлоти Муттаҳида - Дэвид Кесслер ҳақиқати шубҳанокро ба ҷаҳон ошкор намуд. Тавре ки ӯ гуфт, истеҳсолкунандагон ба мо вазнинтар аст, яъне, ки эҳсоси гуруснагӣ ҳеҷ гоҳ қаноатманд нест. Ва ин амал хеле душвор нест: шумо танҳо ба сифр ва крахмал илова кардани хӯрокҳо лозим аст. Дар натиҷа, панҷаи мо ба инсулин барои хӯрдани ғизо барои паст кардани сатҳи шакар оварда мерасонад, ва пошхӯрии он боиси пайдоиши навтари гуруснагӣ мегардад. Чӣ тавр шумо онро дӯст медоред? Саволи шумо кадом аст?
Имрӯз мо кӯшиш менамоем, ки парҳези бехавф ва оддии карбогидрат барои шумо созем, ки ин парҳези оқилона аст.
Дини хуршед
Агар амиқтарини амиқтарини эфирии ҷаҳонӣ кушода шавад, пас Шветсия, ғизои Мартин Инввар дар бораи ғизои солим якҷоя шуда, рӯйхати маҳсулоти наҷотбахш ва солимро барои талафоти вазнини мо овард. Рӯйхати парҳези зебо барои талафоти вазнин ба маҳсулоти protein, omega-3 ва 6 равғанҳои майда, минералҳо, витаминҳо, нахи, дар маҷмӯъ, озуқавории қашшоқе, ки шуморо аз гуруснагӣ наҷот медиҳад ва дар ҳақиқат сатилро дар бар мегирад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, доктор Ingvar тавсия медиҳад, ки яке аз тарозиҳии дарозмуддат, хӯрдани нӯшокиҳои ягон меваи ғайриқонунӣ (масалан, себ ё нок), ё тайёр кардани равғани зайтун бо равғани зайтун. Варианти дигар - то бо панир, помидор ва пиёз, ё тухм сафед тухм ва секунҷа сабзавоти сустиродашуда.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, Швейтсария шӯрбо моҳӣ, қисмати моҳӣ, мурғ, Туркия, ярмаи / левилҳо / картошка сабзавот ва хӯриш сабзавот пешниҳод мекунад . Диққат! Салатҳо набояд аз ягон хароҷоти харид, на сирко, на шакар гиранд. Танҳо равғани растанӣ ва шарбати лимӯ.
Дар парҳези парҳези зеҳнӣ аз оғози тазиқи Scandinavian дар меню барои хӯроки нисфирӯзӣ аст:
- mackerel;
- гандум;
- шолӣ;
- хлор.
Биноҳо, лимӯҳо, картошка ва сабзавот ба сифати як равған чой пешниҳод карда мешаванд.
Чун барои хӯрокҳо, онҳо ҳаргиз манъ нахоҳанд шуд. Дар ҳоли шумо ҳамаи меваҳо ва чормағзҳо дар миқдори мувофиқ мебошанд. Ҷавоб ба аксуламали муқоисашаванда ин аст, ки доктори Ingvar Ingvar аст, ки дар сурати набудани ғизо, шумо метавонед аз хӯрок хомӯш карда тавонед. Дар асл принсипи dietetics дар асоси миқдори ҳатмии ҷашнҳо, ҳарчанд, ки медонад, оё метавонем истеъмоли мо аз одатҳои ғизоӣ фоидаовар бошад?
Чаро ҳикмат?
Ин бемасъулият ва роҳи гуруснагӣ ба хӯрдани хӯрок намерасад. Сабаби осон аст: ин парҳез бевосита маркази маъмурии гуруснагиро меорад. Баъд аз ҳама, иштиҳо дар меъда пайдо намешаванд, вале дар сари мо,
Ба шумо лозим нест, ки калорияҳоро ҳисоб кунед ва бӯйи худро бо хӯрок ҳал кунед. Худи ҷисми худ маънои онро дорад, ки «истода».
Бо ин усули ғизо, хеле зуд ба шумо эҳтиёт хоҳед кард, ки шумо чандин маротиба ва қисмҳои хурдтар истеъмол кардаед. Шумо гуруснагӣ ва беназоратии гуруснагӣ дар гуруснагӣ хоҳед буд, инчунин қаноатмандӣ барои ширин ва фарбеҳро мемонад. Нармафзори оддии мутобиқ ба худ ва тағйирот дар психология ва тарзи ҳаёт умумӣ мешавад. Шумо ҳам физикӣ ва эмотсионалӣ қонеъ хоҳед шуд, зеро ин парҳезҳо хӯроки гуруснагӣ ва хӯрокворӣ намебошанд.