Бисёре аз ҷинсҳои одилона, баҳор на танҳо сарчашмаи хушбахти хуб, балки як воқеиятро ба таври ҷиддӣ нигоҳ доштани намуди зоҳирӣ, махсусан, агар аз либосҳои дӯстдоштаи шумо ба бадан мувофиқат накунад, ва пас аз тамоми мавсими баҳр дур нест. Барои чунин шахсони фаромӯшшудае, ки дар толори варзиш ва ғизои дурусти танҳо дар охири охирин хотиррасон мекунанд, шумо метавонед якчанд намудҳои шавқовар ва беҳтаринро барои парҳези пешниҳод кунед, ки шароитро «ду-ду» меноманд.
2 рӯз дар 2 рӯзи хӯрок
Номи дигар барои он "хӯроки англисӣ" аст, он системаи ғизо мебошад, ки принсипи асосии он тақрибан рӯзҳои сафеда ва карбогидрат аст. Мувофиқи ин парҳез, ду карбогидрат ҳар як ду протеин гирифта мешаванд. Хӯред 4 бор дар як рўз, ва истеъмоли аз ҳама калорияи хӯрок - хӯроки нисфирӯзӣ. Миқдори миёнаи миқдори калориянокӣ тақрибан 1000 ккаларо ташкил медиҳад. Пеш аз он ки курсҳои асосӣ ба шумо лозим меояд, ки ду рӯзи корӣ оид ба кефир ё шир барои ҷарроҳӣ барои хӯроки нав тайёр кунед. Давомнокӣ - 21 рӯз. Барои аз даст додани парҳез шумо бояд тадриҷан, илова кардани маҳсулоти муқаррарӣ ба парҳезӣ.
Ғизо дар давоми ду рӯз дар ду рӯз иҷозат дода мешавад
Оғози парҳези 2 рӯз, ки дар он шумо иҷозат додаед, ки танҳо шир ё кефир истифода баред. Онҳо пас аз 2 рӯзҳои протеин . Дар давоми инҳо шумо метавонед хӯрок бихӯред:
- гӯшти пухташуда ё пухта ва парранда;
- Хӯриш, шир ва пӯлод;
- панирҳои косибӣ, шир, кефир ва дигар маҳсулоти ширии майли пасти ширин;
- тухм судак;
- равғани камсавд.
Сипас - 2 карбогидратҳо , ки парҳез аз он иборат аст аз:
- мева ва буттамева, ба истиснои банан, шиддат ва ангур;
- сабзавот - судак, пухта, тару тоза. Дар баъзе намудҳои парҳезӣ, шумо метавонед картошка каме пухта ва ё дар як либос пухта;
- каш - дар об ва бе равған.
Ҳамчунин дар давоми тамоми парҳезӣ хўроки чорво, сабзавоти тару тоза, вале намак беҳтарин истифода бурда мешавад. Аз нӯшидани нӯшокиҳои сабз, гул ва гиёҳҳои ширин, инчунин қаҳва каме бе шакар, инчунин оби нӯшокӣ бе газ мавҷуданд. Барои як рӯз дар ин парҳез шумо бояд 2-2,5 литр спиртӣ бинӯшед.
Ҳайати «ҳар ду соат»
Дар давоми ин парҳез пешниҳод карда мешавад, ҳар ду соат хӯрок бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд. Афзалиятҳои он ба уқубати осон ва одати ғизогирии фардӣ, ки он барои истеҳсолот кӯмак мерасонад. Аз хурдсолон - хӯрокҳои хеле маъмул, барои марди муосир бедарак ғамгинанд.
Принсипҳои асосии парҳези «Ҳар ду соат»
Менюи сахт ва давомнокии ин парҳез вуҷуд надорад. Шумо парҳези худро дар асоси қоидаҳои умумии ин системаи озуқаворӣ ташкил медиҳед ва ба итмом мерасад, вақте ки худатон фикр кунед.
Ҳамин тариқ, тавсияҳое, ки ба шумо лозим аст, риоя кунед, то ин ки парҳез аз ҳадди имкон беҳтар бошад:
- Ин парҳез бояд ҳар ду соат сахт ғизо гирад, хӯрокро тарк накунад ва мунтазам байни онҳо зиёд нашавад.
- Ҳаҷми хӯрок бояд ҳамеша ба ҳаҷми фишори шумо баробар бошад.
- Хӯриш набояд аз мастӣ то 30 дақиқа ё 30 дақиқа пас аз хӯрок хӯрад.
- Баъд аз 18 соат шумо метавонед танҳо меваи номаълумро бихӯред ё йогуртро ширин кунед.
- Зарур аст, ки маҳдудиятро аз сарчашмаҳои "холӣ" аз хӯроки худ пурра маҳрум кунед: ҷурғот, қуттӣ, қаннодӣ, нон ва чӯб.
- Он вақт дар вақти 7-10 рӯз номнавис кардани "рӯзи истироҳат" маъқул аст, ки дар он шумо метавонед ба таври кофӣ хӯрок бихӯред
барои шумо намудор мешавад. Бо вуҷуди ин, қисматҳо бояд хурд бошанд ва меню бояд аз ҳадди ақал маҳсулоти маҳсулот, аз он ҷумла ширин ва озуқа иборат бошад.
Нигоҳ доштани ин тавсияҳои оддӣ, шумо метавонед он маҳсулоти хӯрохе, ки шумо мехоҳед, интихоб кунед, аз маҳдудиятҳои ҷиддӣ азоб накашед ва парҳези худро ба қадри имкон фароҳам оред. Гарчанде, ки ин парҳез натиҷаҳои фаврӣ надиҳад, аммо шуморо таълим медиҳад, ки ба ниёзҳои ҷисми шуморо гӯш диҳед, аксар вақт ва тадриҷан, ки дар оянда аз ғалладонагиҳо дурӣ меҷӯед, ва аз ин рӯ, барои муддати тӯлонӣ нигоҳ доштани ҳамоҳангсозӣ.