Ҳамаи мо ба он ишора мекунем, ки парҳезҳо ҳама чизи аз ҳама зебо ва пешниҳодшавандаро манъ мекунанд. Дунёи иқтисод << Ҷадвали пахши барномаҳо Дунёи иқтисод << Ҷадвали пахши барномаҳо Дунёи иқтисод << Ҷадвали пахши барномаҳо Дунёи иқтисод Ҳеҷ давраи гузариш ба соири мурғ ва моҳии судак нест - шумо метавонед ҳар чизеро, ки мехоҳед, бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд.
Низоми лампа: асосҳо
Ин парранда қариб 3 моҳро ташкил медиҳад. Аллакай дар ин марҳила, одамоне, ки каме вазнин хоҳанд кард, ва онҳое, ки сустӣ доранд, қувват хоҳанд кард, ин системаро рад мекунанд. Ҳамаи дигарҳо рафтаанд ва натиҷаҳои хуб мегиранд. Пас, биёед принсипҳои асосӣро дида бароем:
- Ин парҳез намак намебошад, i.e. Намуд дар таркиби пӯлод истифода намешавад. Аммо, ба монанди шакар;
- як маҳдудияти қатъӣ вуҷуд дорад: 135 грамм гӯшти, моҳӣ ё мурғ дар як рӯз. Ман хурсанд будам, ки ин қисмат иҷозат дорад, ки дар ҳама гуна шакл хӯрок хӯрад;
- Шумо бояд дар як вақт се маротиба дар як вақт хӯрок бихӯред (тағъирот то нисфи соат иҷозат дода мешавад). Агар шумо хӯрок надиҳед, пас лозим аст, ки минбаъд интизор шавед;
- байни хӯрок бояд 5-5,5 соат бошад;
- хӯрокхӯрӣ ва хӯрокхӯрӣ пурра қатъ карда шудаанд! Агар шумо хеле гурусна бошед, метавонед як шиша об ё чойи сабзро бе шакар нӯшед;
- нон аз парҳез берун аст;
- ҳар рӯз ба шумо бояд 1,5 литр об нӯшед;
- ду ҳафта дар як ҳафта онро мехоҳед, ки барои 20 дақиқа ванна кӯрпа бигиред (истихроҷ дар дорухонаҳо фурӯхта мешавад).
Китобҳо вуҷуд доранд, ки парҳези лампаро дар тафсилоти хурдтарин насб карда мешавад. Масалан, Liepaja Diet Алексей Богомолов дар бораи таҷрибаи шахсии шахсе, ки бо кӯмаки ин системаи ғизо метавонад қобилияти ба даст овардани вазни зиёдатӣ бошад, нақл мекунад. Богомолов Левеппа парҳез менамояд, ки барои онҳое, ки мехоҳанд ба зудӣ ба амалия раванд.
Менюи хӯроки лампа
Диапазони лампаро ба менюи пешниҳодшуда пайвандаст. Барои он ки ин қадар вақт дар муддати се моҳ набошед, шумо ҳама қоидаҳоро дар сари худ нигоҳ медоред), ба шумо зарур аст, ки мизоҷи хӯроки лампаро, ки ба шумо мувофиқи реҷаи хӯрок хӯрдан ёрӣ медиҳад, кӯмак расонед. Дар моҳи аввалини парҳез, менюи шумо чунин хоҳад буд.
Меню дар MONDAY ва САВОЛ:
- наҳорӣ - як пиёла чой (қаҳва), сандвич бо қабати тунуки равған ва панирҳои пасти панир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 6 tablespoons сабзавотҳои сабзавот, 135 грамм ягон гўшт + як шиша аз шарбати шумо;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 6 tablespoons виноград бо равғани офтобпараст, як шиша аз шир паст ё кефир.
Меню дар ТУТРАИ, ИНТИХОБОТ ва РЕЧО:
- ширин - як пиёла чой (қаҳва), як шиша бо ҳасиб ё гӯштӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 6 tablespoons сабзавотҳои хом, 135gr аз ҳама гуна моҳӣ + як шиша афшураи барои доми худ;
- нахӯред - 5-6 tablespoons як хӯриш гӯшти бо майонез, як шиша шир ё кефир барои интихоби аз.
Меню дар WEDNESDAY (рӯзи боркунӣ):
- ширин - як себ, 100 г панир, косибӣ, 4 чормағз;
- хӯроки нисфирӯзӣ шабеҳи шабона аст;
- хӯроки нисфирӯзӣ - ду деги шир ё кефир + якчанд ҷавони асал.
Саттор:
- ширин - як пиёла чой (қаҳва) + 2 тухм суда;
- нахӯред - 6 tablespoons сабзавотҳои хом, 135 гр. ҳар як гўшт + як шиша шарбати шумо барои бичашонем;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 6 tablespoons виноград бо равғани офтобпараст, як шиша аз шир паст ё кефир.
Диапазони лампа ба се моҳ тақсим карда мешавад. Фарқиятҳо хеле каманд:
- дар моҳи дуюми дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ ба ҷои маъмулӣ ширин аст: он бояд ҷуфти шоколад ва пантуркист бошад;
- дар моҳи сеюм, мизони MONDAY тағйир меёбад: барои ҳамаи се хӯроки шумо бояд 1 килограмм аз мева ва 1,5 литр кефир тақсим карда шавад.
Ин парҳез, муқоиса бо бисёриҳо, баргҳо ва хӯрокҳои майли, салатҳои гӯшт бо майонез, вале, ба ҳар ҳол, ба шумо имкон медиҳад, ки самарабахшро аз даст диҳед.